身体免疫力低下怎么办

Q1：身体免疫力低怎么办？

宝宝免疫力差怎么办？

Q2：身体免疫力低下怎么办？

一、多吃富含矿物质的食物

矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。要提高免疫力，还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。

蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。所以，想要提高免疫力就应该多食用一些高蛋白质的食物。比如：畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。

西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜，蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等菇类食品，绿豆、赤豆、小豆、蚕豆等豆类均能增强人体免疫力。

当然除了多吃些以上有利于提高免疫力的食物外，还要养成一些良好的习惯。

成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分；每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等；运动能迅速提升免疫力，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。 熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，所以我们应当顺应人体的生理时钟。

Q3：身体免疫力低怎么办

第一 多运动 这是必须的 第二 补充蛋白质 必要时可以注射氨基酸 第三 少吃油腻的东西 控制体重 坚果类对免疫力提高有一定的帮助

Q4：如果年轻人觉得身体差免疫力低下，怎么办

免疫力低下，医学上通常和缺锌有关，锌参与免疫功能，对免疫功能具有营养和调节作zhi用，故缺锌后可致细胞免疫功能下降，身体抵抗能力减弱。锌可提升胸腺释放胸腺素，改进或提升t淋巴细胞的攻击、歼灭病微生物的行动，从而使机体少染多种“感染性疾病”。

日常饮食应该多吃些含锌的食物，锌的食物：

贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类

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