Q1：焦虑抑郁症自我治疗有哪些方法?
自我护理方法如下： 一、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 二、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 三、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。 四、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题 五、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 参考文献：重庆江北观音桥红十字博爱
Q2：抑郁症的治疗方法有那些
深圳泰和中医失眠抑郁症治疗中心专家解释运动如何防治抑郁症
运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动。
在各种心理障碍中，抑郁症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。
一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
二是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。
不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症。
深圳泰和中医失眠抑郁症治疗中心提醒如果病情严重，请尽快来我院检查治疗
Q3：抑郁症的治疗方法都有哪些呢？
被称为“精神感冒”的抑郁症，给患者带来伤害却不仅是感冒症状那么简单。如果说心情低落、精力减退还可以克服，然而睡眠障碍、悲观绝望则是十分危险的。下面为您介绍一种抑郁症的心理治疗方法，希望能为减轻您的抑郁症状带来帮助。
抑郁症的心理治疗方法--“自我及时强化法”第一步，坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，越这样患者越容易感到自己没用。实际上患者有能力完成的事情，只要该干的就坚持干，这样抑郁情绪就不会日益低落。
第二步，定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。 这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。
第三步，及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 第四步，不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。
这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。其实抑郁症的心理治疗方法很多，包括支持性心理疗法、认知行为疗法、音乐疗法、催眠疗法、团体疗法等等。上文为您推荐的这种心理治疗方法是患者们可以在居家生活时同步进行的自我治疗方式。
较之其他专业心理治疗方法更为简便易学，患者的适应性也更好。感兴趣的患友可以试试。需要指出的是，这些心理治疗方法对于一般性抑郁和轻度抑郁症患者来说疗效较为明显，如若是中重度抑郁症患者，为了尽早控制病情进一步加深，治疗时还应以药物治疗方式为首选。
