Q1：睡眠质量不好怎么调理？
可能是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你健康
Q2：怎样改善睡眠质量？睡眠不好如何调理？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
Q3：睡眠质量不好，该如何去调理?
其实最重要的是自己的心态，睡不着千万不要着急，越着急越睡不着，你想啊上夜班的人那么多，还有很多人陪着你没睡呢，同时还要规范自己的作息时间，一定要有规律，这样长时间下来就好了。同时还要认识到，并不是睡觉时间越长越有用，关键是要有质量，有时候十分钟的深度睡眠比一个小时都强。也可以试着听一些催眠的指导，也是有效果的，好了，就这些了，都蛮有用的，我以前就老失眠，现在都好了。祝你好运啊
Q4：睡眠质量不好如何调理？
首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 若失眠持续或没有改善时，可以用用欣优解这个物理治疗仪，口碑可以。
Q5：睡眠质量不好，该如何调理？
中医说法，睡眠不足一个是有虚火，同时会出现多梦，健忘等等，多见于女性或者更年期。一般采取补血的措施，经期注意保暖，食料例如大枣煮粥等等。主要还是增加体质，多参加锻炼。另外就是实火，一般是心火或者肝火，同时会出现小变黄，舌苔黄，头晕等症状。多吃些去火的食物，例如苦瓜，西瓜，黄瓜等寒凉的食物或是服用泄火药物。辛辣甘肥熬夜要禁止。
Q6：睡眠质量不好中药怎么调理。不失眠只是做梦影响质量…
失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限 很难达到理论上的治疗效果，要选用 经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会 有好的治疗效果 例如九味神安胶囊，百合酸枣仁胶囊等。可以通过适当的心理调节或者物理疗法调理.1、梳头松弛神经 睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。 2、适度有氧运动 适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。 3、睡前用热水洗脚 睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。 4、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 5、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 6、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 7、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 8、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 9、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 10、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 11、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
