Q1：动感单车会使腿变粗吗
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。
理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
3，有人认为骑车会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步或骑车训练有减脂和改善小腿线条的效果。
4，有人之所以有腿越来越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
Q2：在健身房骑动感单车能把腿练粗还是能把腿练细？
首先动感单车属于耐力性运动，主要的功能来源是脂肪。所以减脂是没有疑问的。 有些人担心由于骑单车导致肌肉发达引起腿粗，这是很无聊的。这种小分量长时间的肌肉刺激，主要是增加肌肉耐受力，对围度增长几乎无效。如果你是女生更不要担心，你缺少足够的性激素来激发肌肉生长。所以女性健美界的肌肉发达者往往不是靠围度，而是靠压低脂肪，是瘦出来的。 额外的，你可以调整座位的高度，保证膝盖在弯曲时不要超过大腿平面，否则的话大腿肌肉容易受到刺激，也容易疲倦。
Q3：骑动感单车大腿会变粗吗
那么作为一种训练方式，相信这也是大部分喜欢动感单车的女性朋友所关注的问题。下面就让思月为大家解惑吧! 首先：动感单车是一项综合素质要求很高的运动，肌肉耐力、心肺功能、协调性、柔韧性等身体素质都能得到锻炼。虽然形式上是腿部运动的会多一点，但是像腰腹肌与上肢肌肉的配合对这项运动的影响也是非常大的！ 其次：肌肉围度的增长是需要很多条件的，针对性的单独肌肉群的多组数（8－12RM每组）的肌肉训练、充足蛋白质的摄入再加上良好的休息，而且还要循环性和完整性非常强，以上诸多因素加在一起才能够达到一定程度的肌肉围度生长。也就是说想让肌肉围度增长（即变粗）难度比较大,所以不必要担心动感单车会让腿变粗! 另外，还有一个问题就是女性相对男性增长肌肉围度的比例会小很多，难度也会大很多！女性更容易流失蛋白质（当然肌肉的主要组成部分就是蛋白质），所以经常运动的女性一定要注意训练形式要搭配好，即有氧运动与器械训练结合：许多女性为了追求外表的变化往往会选择过多的有氧运动，加上对力量训练的错误认识而忽略了力量训练，所以运动了一段时间后就会感到越练越没状态、运动过程中明显乏力等，这就是蛋白质减少而造成的力量减弱；更有甚者出现膝关节、腰椎、颈椎、肩关节等重要运动关节的伤痛，很大一部分就是因为动作不规范、肌肉力量减弱造成的。所以适当的选择力量训练不仅会让肌肉力量增加而且还会给有氧运动打下一个良好的规范动作基础
Q4：动感单车会使腿越练越粗吗?
会。 动感单车属于高强度运动，但小腿长肌肉还不主要是由于强度，而是由于蹬踏这个动作，当快速骑车，又阻力较大时，很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬，这个动作对小腿的刺激是很大的，与跑步时脚尖用力相似。这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练，对于那些容易长肌肉的女性，岂有小腿不变粗之理。
