Q1：为什么我做平板支撑一分钟腰疼的受不了
长期不锻炼慢慢来
Q2：晚上做平板支撑，第二天腰疼是为什么
在练习的过程当中应该是腹部用力，保持身体的平衡，而不是用腰或者腿部的力量支撑。如果你是用腰部力量去支撑那么痛是肯定的了，就要适当的调整姿势。
还有一些会有手肘痛出现的，这就要准备一条IKU的平板支撑点服住练习了，15mm厚可以减少肘关节的磨损减少压力，疼痛的感觉就会减少啦！
Q3：做俯卧撑和平板支撑时经常腰疼是什么原因?
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
Q4：做平板支撑腰疼
平板支撑就是发展腰腹肌力量的练习，练习后腰疼，一是说明你的锻炼有了效果；二是说明你的腰肌力量还需加强。发展腰腹肌力量的练习除了平板支撑，还有很多，如仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、俯卧背起等等。
Q5：做平板支撑过一会为什么会腰疼
平板支撑是为了训练腰腹核心肌群的，在训练时候需要收紧的不仅仅是腹部，还有下背部，需要用力夹紧臀部，让後脑勺、肩膀、臀部三点一线在一个平面上。腰痛的话是因为下背部没有收紧，腰椎在做代偿造成的。下背部也就是腰部没有收紧，然後髋关节往下塌陷，所以一定要主意自己的姿势。
Q6：为什么做平板支撑做完会腰痛
那说明你在做这个动作的时候，塌腰了所以会对腰椎具有一定的压力所以当你下次在做的时候，一定要把腰部绷直了，这样就没事了
Q7：平板支撑为什么会腰痛 竟然是这两大原因
平板支撑这项运动的要领是身体和地面成平行状态，同时收紧自己的腹肌。但是有些人在做平板支撑的时候追求坚持的时间，因此往往导致了严重塌腰，根本就不是收紧自己的腹肌来完成这项运动。那么怎样才算是塌腰呢？如果我们从侧面看的时候，腰部、肩部、臀部、大腿和小腿不是基本在一套直线上，并且腰部明显比较低的话，这就是出现塌腰的现象了。解决塌腰现象的方法是我们需要将腹肌的力量锻炼起来，注意在做平板支撑的时候收紧我们的腹肌。很多人在做平板支撑的时候，没有正确用到腰部的力量，这往往就导致了腰痛。我们要注意的是，平板支撑利用的是我们腰部的力量，而不是手臂的力量。 一些人的腰椎本来就是受过伤害的，留下了后遗症，这样的人在做平板支撑的时候就会牵动伤口，自然就会觉得腰痛了。还有些人腰间盘突出、腕管综合征、腕部韧带损伤、肩关节疼痛的人们，就不太适合做平板支撑这项运动。其次，在做平板支撑的时候感觉到腰痛，但是自己又不是腰部受到损伤的人们，你们腰痛的原因就是在做运动的时候姿势不正确。 平板支撑在近段时间很受大家的欢迎，不少明星都在做这项运动。但是有人在做平板支撑的时候会出现这样一个症状，那就是腰部很疼。那么为什么会出现这种状况呢？这种状况的出现是正常的吗？接下来，小编就来和大家具体谈谈怎样的原因会造成在做平板支撑这项运动的时候，出现腰痛的情况吧。首先一个原因就是这些腰痛的人们本身就具有腰部的损伤。
Q8：平板支撑为什么腰疼 平板支撑腰疼的原因
做平板支撑之所以会腰疼，大部分是动作严重错误变形造成的，还有的是本身腰就不好。具体来说有下面几点原因： 1、平板支撑为什么腰疼：腰部用力不准确有些人在做平板支撑时肌肉核心力量不够，可是却又不知道遵循正确的方法，在那瞎练，用的不是手臂的力量而是腰部力量，而且腰部用力还不准确。要记住一个基本的原则，做任何腹肌训练时，绝对不能带到腰力，一定要算用力了，需马上停止拉伸休息，说明腹肌无力或姿势错误。 2、平板支撑为什么腰疼：做的时候塌腰平板支撑在于身体与地面平行，收紧腹肌。可有些人追求坚持的时间导致严重塌腰，使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，根本就没有用力收缩腹肌。塌腰了，这样腰当然疼。而且，塌腰做的越久伤的越重，腰肌劳损，腰椎间盘前突，错位，甚至滑脱都是有可能的。这只能说明你的腹肌根本就不会使用，收缩，而且腹肌力量极差。可以选择做平板支撑时，在腹部下面立放一个500毫升的水瓶，腹部不能碰到水瓶，再坚持一下试试看。何谓塌腰：标准的平板支撑是肩部，腰部，臀部，大腿，小腿基本上在一条平线上，这也正是平板叫法的缘由。所谓塌腰，就是在做平板时，腰部肌群受力承受不住，然后会逐渐降低，从旁边看，就会看见腰部明显低于肩部和臀部，这就是塌腰。
