1.自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
2.抛弃自卑。
自卑需要三个条件：
一是缺乏成功的体验；
二是缺乏客观公正的评估；
三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
3.增强自信。
(1)关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
(2)与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
(3)自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行，我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
(4)树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
(5)不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
(6)学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
(7)扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
4. 心理调节和情绪调节。(稳定情绪、学会控制情绪)
Q2：领导干部如何增强心理素质
当前，我国正处于社会转型期，各种矛盾凸显、各种思潮涌动，作为肩负发展与稳定双重任务的领导干部，除了要具有良好的政治、业务素质外，还必须具备良好的心理素质，否则在各种困难和压力面前就会缺乏勇气和毅力，难以担当时代赋予的重任。重视和关心领导干部心理健康，培养领导干部的良好心理素质，显得十分重要和迫切。一、领导干部的心理健康问题应当引起重视 一些调查发现，领导干部普遍存在较大的心理压力，存在一定程度的心理不平衡、心理疲劳浮躁、压抑、焦虑和忧郁情绪。这些都说明了 具体表现在以下几个方面：1、履行工作职责：精神紧张、情绪急躁。由于各镇、各单位你追我赶的竞争态势日趋白热化，上级部门的各类考核排名层出不穷，黄牌警告、一票否决、末位淘汰等机制的实行，让许多领导干部特别是乡镇“一把手”压力甚大、夜不能寐。由此带来的情绪变化就是精神紧张、情绪急躁。有的领导干部任务一来就给自己心头压块石头，吃饭睡觉不踏实；有的领导干部对上级领导安排的任务急于求成，导致在工作中方法简单、语言生硬、火气大、易发怒，造成上下级关系紧张。2、处理人际关系：身心疲惫、抑郁孤独。由于目前我国社会的政治体制、社会机制正处于转型期，一些改革正处于不成熟、不健全的状态中，加上“官场潜规则”的客观存在，让许多领导干部在工作之余，还要分出相当一部分时间与精力来处理各种人际关系。尤其是对身处基层的乡镇领导干部，来的都是客，哪一方神仙也得罪不起。“迎来送往、接待上访”，“左右逢源、四处结缘”，已成为乡镇领导干部典型的生活状态，而举杯交错、灯红酒绿中，折射出的却是领导干部的身心疲惫与人后孤独。3、面对社会竞争：心态失衡、常感挫折。毋庸置疑，大多数领导干部都是我们这个社会的精英，但因我国公务员的职责职能的特殊性、分配制度的多样化与个人成长阶梯的等级化，导致他们在与亲朋好友、战友同学或其它群体比职务、比收入、比住房时，感到自己样样不占优势甚至差距较大，加上来自家庭和社会的压力，自卑或失衡心理便油然而生。有的领导干部长期存有“怀才不遇”心理，自认为不比别人差甚至更强，为什么人家屡屡得到提拔重用而自己却原地踏步，心里倍感挫折失意。还有的领导干部因年度考核或民主测评结果不理想而灰心丧气，总觉得付出多、回报少，陷入心理不平衡、心态不健康境地难以自拔。4、对待地位权利：爱慕虚荣、欲望膨胀。身为一名领导干部，随着交往的人群和接触的范围变宽变广，来自金钱、美色等各方面的诱惑也随之增多，客观上为他们提供了享受比自己收入档次更高级的消费，“由俭入奢易、由奢入俭难”，生活上的放纵让他们失去了自我控制的能力，很多领导干部由此加入腐败队伍中。因为手中的权利，领导干部常常处在一片赞扬、拥护、奉承声中，导致部分领导干部权力欲望膨胀，将自己凌驾于被领导者之上，把被领导者屈从于自己看作是一种快乐、一种享受，进而出现心理狂妄、心理偏执等不健康状况。 二、领导干部保持良好的从政心理素质的几点建议良好的心理素质，不是与生俱来的，是经过后天艰苦锤炼得来的，是一个人思想、品德、学识、情操、修养的综合体现。领导干部培养良好的心理素质，既要进行自我心理调节，也要善于和勤于实践、思考。 （一）努力进行自我心理调节，是增强领导干部心理素质的核心内容要增强心理素质，领导干部必须充分发挥主观能动性，努力进行自我管理和自我调节，而其中最主要的就是要不断增强和提高判断力、耐受力、平衡力、抵制力。1. 纠正心理偏见，提高对人对事的判断力。 领导干部对人和事持非客观或片面的态度时，就会产生偏见，而一旦抱有偏见，就不能公正、正确地判断事物的全貌，就会阻碍事业的进步与发展。一个领导干部如果不注意纠正自己的心理偏见，就很难克服认识上的片面性，难以将自己培养成真正有才干的现代管理者。而要纠正心理偏见，就必须破除思维定式，通过全面思考、换位思考、逆向思考等训练，逐步达到对己对人对事的全面理解和正确把握；就必须跳出日常生活和工作的小环境，以开放的心态对待他人和事物，通过虚心接受他人批评，认真汲取他人智慧，从而不断深化认识、开阔视野。2. 勇于面对挫折和困难，增强领导干部心理耐受力。 在工作和生活中，失败与成功并存，成功固然令人高兴，但失败也并非完全没有益处。如果能在挫折中磨炼意志，从失败中汲取教训，领导干部就能增强克服困难、应付挫折的能力。挫折程度越深，对领导干部的考验也越大，其心理耐受力强弱反映得就越明显。如果不能容忍挫折，就很容易产生严重的挫折感，让消极情绪影响个人的思维，甚至出现过激行为。只要能正视挫折、承认挫折，努力减少逃避、推诿责任甚至迁怒于人等消极的行为，冷静客观地分析主观和客观上的各种因素，积极克服和消除导致挫折的关键因素，有利因素就会慢慢积累，最终超过不利因素。
WwW.BAZHis%HI.com
随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会环境，确保心理健康、心态平衡？
1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。
2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。
3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。
4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。
5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。
6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。
