Q1：早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?
晨跑，建议是跑完步再吃早餐。
运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒。当然，如果是计划进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全没有问题。如果吃了早餐，需要休息至少半小时再跑步。耐力活动为主，运动量因人而异，一般500米至1千米即可。早餐可吃鸡蛋、牛奶、面包。7-8成饱即可。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
Q2：早上吃什么早餐最能提起精神？
哈哈，这个问题，我可以用我自己的一个小故事来说说。当然是优质蛋白质越多越好，让你一天不会累。
有一次，我去广州考注册营养师，第一次坐昆明的高铁，完全搞不清楚状况，什么吃的也没带，时间也算错，我在列车还有几分钟就要开的情况下就要开的情况才上的车，心脏的猛烈跳动提醒了我早餐还没解决，而体力已经耗费得差不多了。
于是我跑到高铁小食品售卖处，问了问有哪些食物和价格，我内心抑制不住的羞愧自己的贫穷，但是衡量了一下危害和成本，我花了一百多块钱买了一盒芭蕉和一包最贵的牛肉干（为什么那么穷，还要买最贵的，因为这样才能保证你吃的是真的牛肉）。
我想大家和我一样，内心已经在怀疑，在我又渴又累的情况下，这两样干巴巴的东西能塞得进去吗，所以我选择了少量多餐，饿了就吃一点，以牛肉干为主，芭蕉为辅的政策，就这样我缓解并补充了自己的体能消耗，一路上也变得比较轻松，除了对周围某些乘客带来的食物比较馋也没什么特别不愉快的事。
直到一整天都过去了，我发现自己一直都保持着稳定的情绪和清醒的头脑以及良好的体力。成功的在高铁和广州地铁间穿梭，那一刻，我体会到了营养学的智慧，足量优质蛋白质的补充对于我们来说是非常重要且必要的。
当然物质丰富的情况下可以既保证美味又保证营养。优质蛋白质量越多越好，好的油脂类，如坚果，橄榄油等。然后不要吃糖类，连我们传统的包子，米线，面条，等碳水化合物也可以不再考虑，但如果你早上起来血糖特别低，还是可以适量补充碳水化合物的。然后就是适量的水果啦。
WWw.b！AzhIShI.COmQ3：早上跑步减肥，早餐该什么时候吃?
...早上空腹跑..跑好之后最好可以休息一会然后洗澡.吃好饭跑会生病的,建议你晚上跑,时间比较充裕,用慢跑方式,可以听点MP3缓解下无聊...最好30分钟以上,那样才达到减肥效果,只是这种方法需要毅力,如果停下来的话很容易反弹回来的.
记得跑好以后做点拉伸运动,那样小腿才不会有肌肉
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Q4：早上跑步完吃什么早餐好
要分几个时间点来吃的：
1,刚跑完步（大概跑后0~20分钟）：这个时候由于身体还处于比较兴奋的状态，身体血液循环很快，胃部血液较少，此时不宜吃难以消化的食物。
但是身体又要补充能量，所以吃一些容易消化的东西比较好，比如香蕉、番茄等。吃两种水果的优点是：消化快、胃部负担小、能补充能量、补充维生素、补充水分，好处非常多。
还有就是牛奶和蛋类，两者都能为你带来丰富的蛋白质和氨基酸，你要知道，跑步作为有氧运动，是会消耗蛋白质的，尤其是距离长的跑步，更是如此，所以跑后补充牛奶和蛋类是非常有用的。
2，跑后一段时间（30分钟以后）：这个时候人的脉搏恢复得差不多了，血液流动趋于正常，胃部的消化能力大大增强，此时可以吃我们平常经常吃的东西了，比如面条、粥、还有瘦肉等等。
有人会嫌煮粥会很麻烦，因为刚刚跑完步很累，我觉得其实可以提前煮好的嘛！在跑之前就煮好，等跑完回来粥就凉的差不多了，更好可以吃，再者，在粥里加入瘦肉和鸡蛋等等，营养更加丰富，味道更加鲜美，这不是更好吗？
还有就是煮面条，这里的面条不是方便面，而是超市里卖的挂面、担担面、鸡蛋面等等，这样经常吃才不会造成健康问题。煮面条是很快的，十几分钟就好了，从煮开水到煮好可以吃就这么短短的十几分钟，你还可以根据个人偏好加入白菜青菜、鸡蛋等等（鸡蛋真是万能的呀）。
3，还有就是在跑前和跑中，其实也应该吃些东西补充能量和营养，如果你是为了减肥而跑的，那就不用了。可以吃一些香蕉、巧克力、能量棒等等（香蕉也是万能的呀），至于说巧克力，有的人是可以吃的，有的人吃了会不舒服，这个每个人体质不同接受的东西也不同，自己去选择吧！吃巧克力可以缓解精神紧张，提高运动兴奋度，还能提供大量热量，但是不宜多吃，多吃对运动不利。
Q5：早上跑步多久后可以吃早餐
在跑步运动完的后三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况。怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，还易导致胃下垂，还是跑步后再吃早餐为好。早晨不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。
但是，一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可.然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭。
扩展资料
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
Q6：早上跑步要吃早餐吗
早上起来先吃饭或者先跑步，其实都是可以的。主要是看你的时间安排。一般来说，清晨起床后可以先喝一杯蜂蜜水，然后再出去跑步，跑步结束1小时以后再正式吃早餐。如果是要先吃早餐后跑步的话，一般吃完早餐后要间隔二小时左右比较好，这样食物基本消化完全了，但是这样时间就比较晚了。
当然也可以进行早餐分食法，比如跑前吃点全麦面包，但是需要过三十分钟或者一小时后再跑步，跑步结束后三十分钟或者一小时喝杯牛奶也是可以的。
