Q1：我想知道湿气重应该怎么调理？
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
wWW.baZHi▶SHi.coM
Q2：我想知道体内湿气重怎么办啊，
一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。这些都是湿清重表现，可以选择中药调理，徳甫的湿清草茶，可以帮助去除体内湿气，帮助调理，祛走“湿”气，随身携带、方便饮用。
湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。
体内湿气重的表现
1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。
2、肠胃不佳。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
Q3：怎么知道是不是湿气重呢？吃什么祛湿快？
冬天身体湿气重？祛湿方法在这，不吃药不花钱，排净湿毒甩掉小肚腩。
不知道为什么，冬季不自觉的就胖了，身体中的湿气越来越重。很多人都长出了大肚腩、头发也变得很容易油，说话还有口气，虽然这些都是一些小的症状，但是这些全部都说明了你的体内有湿气。如果不引起重视的话，还会引起一些更严重的疾病。
身体湿气重有哪些表现？
①头发、脸上爱出油；
②睡觉爱流口水、有口臭、打呼噜；
③浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
④身上有异味；
⑤舌苔黏腻，痰多，咳嗽；
⑥大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；
⑦眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
⑧脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
⑨脸上长斑、肤色暗黄；身上、背上起小红疹；
⑩小肚子大（常有胀气），身体浮肿等。
这些表现如果你有三条或以上，就说明你体内湿气重了，一定要及时排湿。
祛湿气的方法有很多，大致包括，食疗祛湿、运动排汗祛湿、拔罐除湿、刮痧祛湿、点穴排湿、泡脚/泡澡祛湿、膏滋除湿等。祛湿的方法大致就是这些，可以选择适合自己体质的方式进行有效排湿，不管用哪种方法，都需要有耐心，坚持下去。因为湿气也是属于一种慢性病，急不得。食物祛湿是常见又健康安全的方法，也能为大众所接受。分享几个简单好做祛湿效果好的食谱：
鱼腥草梨汤
鱼腥草（干）20克，白梨一个，冰糖适量。三者同煮15分钟代茶饮用。
鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、除湿清热、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热等。鱼腥草加上白梨，这道茶很适合湿热的人喝，可以清热毒、祛湿邪。
香薷饮
香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，每次当茶饮用。香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身体困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。
紫水晶冬瓜
冬瓜 1大块；紫甘蓝3片；凉开水1碗；白醋或柠檬汁适量；糖适量。
做法：1、冬瓜洗净，挖成球状；在开水中焯至去生；2、将3片紫甘蓝切成碎粒，加1碗水，用搅拌机打碎，滤汁待用；在紫甘蓝汁中倒入适量白醋或挤入柠檬汁；3、紫甘蓝水会变成玫红色；在紫甘蓝水中放适量糖调味，糖的多少依个人喜好定；4、将冬瓜放进紫甘蓝水中浸泡，一般三小时以后即可食用，时间越长越入味，色彩也越漂亮。
绿豆鲜藕粥
绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。绿豆有解湿热气，还有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴。我喜欢吃莲菜，所以有湿气的时候就是这样熬粥喝，但是湿气重了还是喝朋友说的维什么予什么白膏，中医常用的祛湿膏滋，每天按时睡觉早睡早起，不敢熬夜不敢吃凉，连肉、甜食都很少吃。差不多一个月左右我湿气全没了，脸上不出油了，身上也轻松多了。
祛除湿气，还有这些方法：
1、提高身体条件，以及避免造成湿邪的外界因素。平时多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力，还要避免外界的湿气入体，就是需要避免淋雨以及受寒。
2、按摩穴位祛湿。可以找中医咨询一下，穴位按摩并不麻烦，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。
3、拔火罐。拔火罐是一种养生方式，对于祛湿有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把体内的湿毒排出体外。
4、运动祛湿。运动后发汗，可以祛湿，适度的运动不仅可以强身健体，还可以促进血液循环，防止体内再生湿气。
5、平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物。
委中穴
