Q1：一天吃多少葡萄干算适量？
20克比较适宜，大约10多粒吧。
Q2：孕妇想吃葡萄干，一天最多吃多少？
孕妇可以吃葡萄干，而且还是不错的小零食呢，只是要注意数量，一天就吃一小把的量。不建议吃太多！
葡萄干相对与同等质量的鲜果，葡萄干的营养素含量更为密集，当然含糖量更高，能量也就更高了。中国居民膳食指南中推荐，一天可以吃 200～350 克新鲜水果。如果换算成葡萄干的话，替代新鲜水果，那尽量不要超过每天 30 克，这30g就相当于是女生的收，一小把的量把。如果吃多了，那很容易吃进去很多的糖，导致能量摄入过多，对孕妇的血糖控制和体重管理都是一定的挑战。
葡萄干最好不要空口吃！要知道30g的葡萄干，简直是分分钟就吃光的呀！往往这样刚吃完葡萄干，还会再来一把的，葡萄干最好的吃法是替代糖，加入到菜肴中，加入到粥里等等。总而言之，如果你的自制力不是很强，单独食用果干很容易就过量了。
一定要买真正的葡萄干真正的葡萄干是指不添加糖、盐、油及任何食品添加剂的产品，是葡萄干燥脱水之后的天然状态。包括晒干的、风干的、烘干的、冷冻干燥的葡萄干。都是非常好吃，它可以帮助人体补充钾、铁等矿物质和膳食纤维。偶尔用水果干当一下水果的替身，也算是挺好的。但是要小心一些伪葡萄干。有的葡萄干里加了许多的糖，做成了蜜饯。这样的葡萄干甜的你人，越吃越胖。所以建议孕妇，去买新鲜的水果，还有真正的葡萄干。
作者 ：姜丹 头条号签约作者 食品科学硕士 国家二级公共营养师
Q3：葡萄干一天吃多少合适
一天一小把就够了,吃太多不消化,对胃不好.
Q4：葡萄干能不能多吃?一天吃多少为好呢?
葡萄干凝聚了大量的糖分，吃多了能量是大量的补充，但会吃血糖浓度过高，当高于胰岛素时，经长时间就会得糖尿病 尽量少吃
Q5：葡萄干一天吃多少合适？
葡萄干在日光下晒干或是在阴影下晾干的葡萄的果实。葡萄干也有分不同的品种，不同的口味。
葡萄干有补血补气的功效，可以提高人们身体的代谢机能，消除疲劳，消除多余的脂肪，使血流畅通，缓解便秘，但是葡萄干中含籽比较少，而且有些人食用葡萄干过量“易生内热”，反而会加重便秘。
需要注意的是，食用葡萄干的同时最好是不食瓜类等寒性食物。
每天可以食用一小把，大概30颗左右，不要过度的摄入，不然会出现上火的症状。
