对于想把奶水调理更好的妈妈们，我认为选择食补或者中藥补是最好的选择！认真看完，调理奶水再也不是梦。
我叫阿莉，宝妈们可以叫我莉莉，先听我讲述一下自己的经历吧！现在的我有两个宝宝，可惜命不好，都是男宝，虽然心底很想要个女儿，但是有了两个儿子，尽管国家开放政策多年，我依旧没有勇气再要第三个。
也可能是太累，也或许是已经没有了当初要孩子的初心，孩子也或许只是个负担！如果只是为了传宗接代，散了吧！我可没有那么伟大。
现在本人做催乳师，所以，现在接触的客户多数都是奶水不足的！接触久了，对什么情况都非常的了解，先不讲别人，就说说我自己的情况吧。
说来话长，我们就长话短说吧！生大宝那会，我的奶水多的吃不完，婆婆见人就说：“我家孙子从来不吃奶粉，我儿媳妇奶水太多了！哈哈哈~”我相信，每个婆婆都很疼爱自己的孙子，但是婆婆们又很少去理解儿媳妇，每当听到婆婆给隔壁邻居说自己的儿媳妇是个奶牛，我就特别不开心，心里嘀咕着：“总不能见人就说我胸大，说我奶多吧？”
给老公抱怨，老公也是说“老妈那是开心”！对于此心里有一万个不爽，但是总不能为了这个事情大吵一架吧。。
后来，有了二宝，二宝是剖腹产，生了宝宝之后乳房涨了3天，由于宝宝需要留院观察，这3天都没有给孩子吃母乳，然后等孩子恢复之后，我的乳房直接就不涨了。有了一胎的经验，我很清楚自己已经回奶了，然后试了很多食疗的方法，最后都不顶用。
那个时候还不是催乳师，很多东西都还不懂！也就是那个时候，我才选择了做催乳师，后来婆婆也是急坏了，想找个催乳师给我通乳，结果催乳师花了半天的时间，给我去调理，说是回奶了，已经给我做过了，2天就会恢复，但是2天后已经没有恢复，看到饿的哇哇叫的宝宝，我的心情一落千丈，真想给自己几巴掌。
很无奈，催乳师也找了，依旧没有用！最后就去试催乳产品，用过很多，甚至还让朋友从美国代购，但是效果依旧不行。百般无奈之下，我用了朋友说的“郭桦铮”的下奶方子，仅仅用了两个周期，就帮我调整好了。
也或许是缘分，也或许是人家对症施药效果好！也或许老天看我可怜，总之从那以后我的奶水一如既往的好。
这就是本人的一些经历，真实的经历！还是那句话，奶水不足的妈妈们，要坚持，要去追奶，不要放弃。
Q2：七个月宝妈吃什么下奶快。多
母乳 是否充足与饮食生活心态等有密切的关系，应该从各方面进行调整，促进分泌。应该在饮食上加强营养，搭配合理，以高蛋白高营养为主，保持良好的心态，情绪稳定，生活规律有序，避免烟酒 熬夜 劳累受凉，逐渐的改善调整，促进 乳汁 的分泌。莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口。
Q3：宝妈们吃什么能快速下奶？
理论上讲多喝汤水，保证睡眠充足，心情愉快，多让宝宝吮吸乳头刺激乳汁分泌就可。之前我喝鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，母鸡汤，效果不是很大。后来吃萝卜羊肉汤，吃完就涨奶，效果比较明显。另外忌口辛辣，辣椒，大蒜，韭菜就别吃了，回奶！
Q4：吃什么发奶快又多？吃木瓜发奶快吗？
猪蹄汤，排骨汤，多吃肉，鱼，蛋，喝豆浆，牛奶，我现在处于哺乳期都是吃这些食物，产后三个月内，建议每天都喝汤，过了三个月，可以两三天煲一次汤来喝，另外要给宝宝多吸，保持好的心情，相信自己奶水一定够宝宝吃的。以上是我个人经验，您可以参考下。
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Q5：产妇吃什么下奶最快？
可以多喝一些汤水，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、老母鸡汤、排骨汤等，也可以在里面加一些下奶的草药，比如通草、王不留行等，也可以多喝点奶粉，老话都说“喝奶下奶”，也是有一定道理的。
有条件的话，要多运动、多喝水，这些都会对产奶有所助益。每个人适于下奶的食物不同，可以每一样试过之后再确定，下奶就多喝固定的几样就可以了。
Q6：坐月子吃什么下奶多？
看到这个题目，笔者就想起了自己刚刚生孩子坐月子的往事，看到娇小秀气的宝宝躺在我的身边，除了想着找个大玻璃罩把他罩上，避免他受伤害；其次就是担心自己的母乳不够充裕，不能提供给宝宝足够的营养。不过幸运的是，笔者当时食欲甚好，心情也不差，有妈妈和婆婆及老公的悉心照料，每天汤汤水水的喝啊吃啊，奶水充足，宝宝也健康成长。
不过说到下奶，这里面的学问可不小。作为专业的妇产科医生，我且为您娓娓道来。乳腺泌乳细胞分泌乳汁的能力，主要受PRL（催乳素）的调节，除PRL外还受皮质醇、胰岛素、甲状腺素和生长激素的调节。产妇的营养和液体的入量也有很大的影响。在整个哺乳期中，乳汁成分的变化，以脂肪最明显，蛋白次之，糖和无机盐的变化较少。
国内的研究表明，我国乳母的乳汁中亚油酸和亚麻酸含量较高，而二十二碳六烯酸的含量较低，这可能与乳母膳食中素食的成分较多有关。但由于DHA对婴幼儿中枢神经系统的发育有重要作用，故乳母在哺乳期适当的进高DHA食品是必须的。
如何保证充足的母乳喂养？
1、营养准备：妊娠期和哺乳期都应有充分的营养准备，为母体变化、胎儿发育和泌乳做好物质准备。”
2、产后半小时就开奶：如果妈妈和宝宝都健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，每3小时一定要抽吸一次，太长时间胀奶，容易产生积块。
3、乳腺未通前别用毛巾热敷。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕。
4、按需喂养：成功泌乳的首要原则就是让宝宝频繁吸吮。保证宝宝充分的吮吸，只要宝宝需要，就可以给宝宝喂奶，不要规定时间，而是按需喂养。喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止；下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。
5、喂奶后挤奶：保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。在宝宝吃奶后，妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在储奶袋中冷藏或冷冻。如果没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。
6、喂养方式要正确，正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食。
7、产后饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。 顺产后第1天宜进清淡易消化的食物，以后可进普通饮食。增加优质蛋白质及维生素A的摄入，选用碘盐。产褥期食物多样不过量，重视哺乳期营养。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收，应保证水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面摄入，让妈妈营养均衡。
在一般成年女性基础上，哺乳期妇女膳食蛋白质每天应增加25g，乳母的维生素A推荐量增加600ug RAE。乳母膳食钙推荐摄入量为1000mg/d，为增加钙的吸收和利用，乳母还应补充维生素D或多做户外活动。
8、母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。
笔者当时的月子里就是轮流喝着猪蹄黄豆汤、排骨汤、鲫鱼汤、柴鸡汤这四种汤度过的。
除此之外，适当的乳房护理也很重要。如果有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，配合按摩能更好地改善乳头弹性，帮助宝宝顺利吸吮。穿着：哺乳期妈妈的穿着应以舒适合适为主，不宜过紧，特别是上身衣物和内衣的选择，以免压迫乳房。情绪：在日常生活中注意劳逸结合，调节好作息时间，保证充足睡眠。愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。坚持哺乳，适度运动。
