Q1：快速减肚子上赘肉的方法？
腹部赘肉减肥注意事项
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
腹部减肥的方法
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再者就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
瘦肚子美容体操
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
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Q2：什么方法减肚子上的赘肉最快
肚子上的赘肉通过饮食与运动减掉最快
肚子上有赘肉的原因是：
1、缺少运动。2、饮食无节制。3、年龄增长，身体代谢降低。
解决方法：
1、运动上
保持隔天锻炼一次，可以选择跑步、快走等有氧运动，每次30分钟以上。
2、饮食上
高油、高热量的食物少吃。
3、人体衰老代谢降低
人体衰老代谢降低是谁也改变不了的，我们阻止不了它，但我们可以做到的是延缓身体衰老。通过运动来提高身体素质，比如提高肌肉质量，增加肌肉含量，提高心肺功能等。
建议：在日常生活中应注意饮食习惯，不要暴饮暴食，还要进行适量的运动。
Q3：减肥减肚子上的赘肉最快最有效的方法 是什么？？
最快的东西，一般都是对身体有害的。建议你走路的时候挺胸抬头，收腹；吃饭的时候不要吃的太饱，少吃米饭，多吃素菜；坚持每天多喝水。这样你就会慢慢瘦下来的，呵呵。祝你早日减肥成功！
Q4：减小肚子赘肉最有效的方法是什么？
仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作
上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
当然饮食上面也是要考虑的，白富美必备的雷3，效果安全性什么都无敌好，就是价格太贵，不差钱的可以考虑
Q5：减小肚子赘肉，最有效的方法是什么？
瘦肚减赘肉之前
让我们先检测一下你属于那种肥胖类型
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第1种：上腹凸出形成原因：
1.不规律的饮食习惯，暴饮暴食。
2.经常饮酒。
3.压力大。
改掉不良饮食习惯是关键，吃饭快的人不妨换个小勺子。
第2种：下腹凸出形成原因：
1.运动量少。
2.便秘。
这是大部分上班族最常见的问题。每天久坐办公室，吃完饭就坐下，很容易长小肚子哦！
第3种：腰两侧赘肉形成原因：
1.站姿或坐姿不良。
2.柔韧性不足。
站姿或坐姿不良会导致被压迫的一边血液循环不足，容易长脂肪，小蛮腰就不爱你喽！
第4种：大肚腩形成原因：
胖……
知道了自己的腹部赘肉是哪种类型之后
就可以做下面几种运动了
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①上腹凸出
Step 1.张开双脚与肩同宽，双手掐腰。
Step 2.身体向左倾斜，骨盆微微向右推，上半身从左转到前再转到右，画半圆，最后起身。
Step 3.重复这个动作，从右转到左。
②下腹凸出
Step 1.站直后，双腿并拢，双手放在胸前。
Step 2.上半身不动，双腿跳向左边。
Step 3.紧接着跳向右边，重复这个动作。
这个动作的要点是上半身尽量不动，只动下半身，腹部就会有更好的运动效果。
③腰两侧赘肉
Step 1.打开双脚比肩宽，左脚转向外侧和右脚呈90°，左膝弯曲，右腿伸直。
Step 2.左手掌放到左脚前面，右手伸直垂直向上。
Step 3.身体沿着右手方向垂直起来，左手掐腰，眼睛看向右手。
大肚腩同学要先从减肥开始，腹部运动可以综合以上3种。
如果以上运动你都懒得做，那我只能放大招了
1.摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）
tips：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家要认真做
2.仰卧束式（2分钟）
tips：膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，不要因为太舒服了就睡着了哦
3.蝴蝶式（30秒）
tips：可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持
4.天鹅式（左右各30秒）
tips：感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸
5.顶峰式放松放松到位即可
tips：左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可
6.单腿摩天式（左右各30秒）
tips：柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松
7.上犬式（30秒）
tips：不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。瑜伽都是要很放松的进行，不要勉强自己
8.简易桥式（2分钟）
tips：四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没，如果中间实在撑不住了，可以休息一下，再继续
9.系鞋带式（1分钟）
tips：身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活，去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感，慢慢去放松
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Q6：如何用最快最简单的方法减掉肚子上的赘肉？
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
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