核桃的功效与作用害处

核桃的功效与作用害处

答案：核桃的功效与作用：
1. 降低胆固醇：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
2. 改善记忆力：核桃中含有丰富的多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，对改善记忆力有一定的作用。
3. 抗氧化：核桃中含有大量的多酚类物质，具有很强的抗氧化作用，可以帮助减少自(zì)由(yóu)基对人(rén)体(tǐ)的损伤。
4. 促进消化：核桃中含有较多的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，增强肠道蠕动功能，有利于消化。
5. 降血压：核桃中含有一定的镁元素，可以帮助放松血管，降低血压。
核桃的害处：
1. 食用过多会导致肥胖：核桃中含有较高的热量和脂肪，如果食用过量，容易导致肥胖。
2. 过敏反应：有些人可能会对核桃过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。
3. 不宜生食：核桃含有一定的酸性物质，如果生食可能对胃肠道造成刺(cì)激(jī)，容易引起不适。建议烤熟后食用。

黑芝麻核桃的功效与作用害处

答案：黑芝麻和核桃都是非常营养丰富的食物，它们有很多的功效和作用，但在食用时也需要注意一些害处。
黑芝麻的功效与作用：
1. 丰富的营养成分：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、维生素E等营养成分，有助于保持身体健康。
2. 提高免疫力：黑芝麻中含有丰富的抗氧化物质，可以提高免疫力，预防疾病。
3. 改善肝功能：黑芝麻中的一些成分可以帮助改善肝功能，预防肝炎和肝癌。
4. 保护心血管：黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，保护心血管健康。
5. 抗衰老：黑芝麻中的维生素E可以抗氧化，延缓衰老。
黑芝麻的害处：
1. 过量食用会导致腹泻、呕吐等不适症状。
2. 黑芝麻中含有一些草酸，过量食用可能会影响钙的吸收。
3. 黑芝麻中含有一些物质，可能会引起过敏反应。
核桃的功效与作用：
1. 增强记忆力：核桃中含有丰富的脂肪酸和维生素E，对大脑有很好的保护作用，可以提高记忆力。
2. 降低血脂：核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，保护心血管健康。
3. 预防癌症：核桃中的多种营养成分可以抗氧化，预防癌症。
4. 增强免疫力：核桃中的营养成分可以增强免疫力，预防疾病。
5. 保护皮肤：核桃中的维生素E可以抗氧化，保护皮肤健康。
核桃的害处：
1. 过量食用会导致胃肠不适、头晕等不适症状。
2. 核桃中含有一些草酸，过量食用可能会影响钙的吸收。
3. 核桃中含有一些物质，可能会引起过敏反应。
总的来说，黑芝麻和核桃都是非常健康的食物，但在食用时需要适量，不要过量食用，以免引起不适症状。同时，对于过敏或有特殊疾病的人群，也需要谨慎食用。

核桃花生的功效与作用害处

答案：核桃和花生都有许多健康功效，如下所述：
核桃的功效和作用：
1. 降低胆固醇水平：核桃富含不饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇水平，从而降低心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。
2. 保护心脏健康：核桃富含抗氧化物质，可以帮助保护心脏健康，并降低心脏(zāng)病(bìng)的风险。
3. 改善大脑功能：核桃富含omega-3脂肪酸，可以改善大脑功能，包括记忆力和认知能力。
4. 降低炎症：核桃富含抗炎物质，可以降低炎症的程度，并减少慢性疾病的风险。
花生的功效和作用：
1. 提供能量：花生富含蛋白质和健康脂肪，可以提供能量，帮助维持身体的正常运作。
2. 降低心脏(zāng)病(bìng)风险：花生富含不饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇水平，从而降低心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。
3. 改善血糖控制：花生富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助稳定血糖水平。
4. 改善消化健康：花生富含膳食纤维，可以促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。
然而，如果过量食用核桃和花生，可能会导致以下害处：
1. 过多的脂肪和热量：由于核桃和花生富含脂肪和热量，过量食用可能导致体重增加和其他健康问题。
2. 过敏反应：一些人可能对核桃和花生过敏，导致过敏反应，如呼吸急促，皮肤发(fā)痒(yǎng)和肠胃不适等。
3. 消化问题：一些人可能会因为核桃和花生中的高膳食纤维含量而出现消化问题，如胃肠胀气和腹泻等。

核桃的功效与作用及营养价值

答案：核桃是一种营养丰富的坚果，具有以下功效和作用：
1. 保护心脏：核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物，可以降低血脂、降低胆固醇，减少心脑血管疾病的风险。
2. 增强免疫力：核桃富含维生素E、锌等成分，可以增强机体免疫力，预防感染和疾病。
3. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。
4. 保护视力：核桃富含维生素E、锌等成分，可以保护眼睛，预防眼部疾病。
5. 促进生长发育：核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，可以促进生长发育。
核桃的营养价值：
1. 脂肪：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
2. 蛋白质：核桃中含有约15%的蛋白质，是植物性蛋白质的重要来源。
3. 碳水化合物：核桃中含有少量的碳水化合物，主要是纤维素。
4. 维生素和矿物质：核桃中含有维生素E、锌、镁、钙等多种维生素和矿物质。
总之，核桃是一种营养丰富的坚果，有多种功效和作用，并且具有重要的营养价值。

核桃的功效与作用害处核桃对血糖游影响

答案：核桃的功效与作用：
1. 改善心血管健康：核桃富含不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。
2. 促进脑部健康：核桃富含Omega-3脂肪酸和多种抗氧化物质，有助于预防老年痴呆和其他神经系统疾病。
3. 增强免疫力：核桃富含抗氧化物质和维生素E，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
4. 促进消化：核桃含有大量纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
5. 有助于减肥：虽然核桃富含脂肪，但其中大部分是不饱和脂肪酸，有助于控制食欲和促进新陈代谢。
核桃的害处：
1. 过量食用会导致肥胖：尽管核桃富含不饱和脂肪酸，但其中的热量也很高，过量食用会导致肥胖。
2. 过敏反应：某些人可能对核桃过敏，会出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。
3. 消化问题：过量食用核桃可能会导致胃肠不适、腹泻等消化问题。
核桃对血糖的影响：
核桃富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助控制血糖和胰(yí)岛(dǎo)素(sù)水平。一些研究表明，每天食用一定量的核桃可以降低糖尿病患者的血糖水平，缓解胰(yí)岛(dǎo)素(sù)抵抗。但是，由于核桃也含有一定的碳水化合物和糖分，所以糖尿病患者在食用核桃时仍需要注意摄入量。

一天吃几个核桃最(zuì)佳(jiā)

答案：一天吃约30克的核桃最为适宜，大约是7-8个左右。但具体的摄入量还需根据个人身体情况和饮食习惯来确定。

核桃的功效与作用及禁忌

答案：核桃的功效与作用有很多，主要包括以下几个方面：
1. 改善血液循环：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和铜等成分，可以促进血液循环，降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病。
2. 保护肝脏：核桃中的黄酮类化合物和抗氧化物质可以减轻肝脏负担，促进肝细胞再生，预防肝炎和肝癌。
3. 增强免疫力：核桃中含有丰富的维生素E、锌和硒等成分，可以增强免疫力，预防感冒和疾病。
4. 延缓衰老：核桃中的维生素E和多酚类物质可以抗氧化，延缓细胞老化和皮肤衰老。
5. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
然而，核桃也有一些禁忌：
1. 肝肾功能不全的人应少吃核桃，因为其中的蛋白质含量较高，容易加重肝肾负担。
2. 肠胃不好的人也不宜多吃核桃，因为其中的脂肪和纤维含量较高，容易引起胃胀、腹泻等不适。
3. 有过敏史的人应慎重食用核桃，因为其中的蛋白质易引起过敏反应。

核桃的功效与作用禁忌

答案：核桃有很多功效和作用，如下：
功效与作用：
1. 保护心脏：核桃富含不饱和脂肪酸和多种抗氧化物质，有助于降低胆固醇和血压，保护心血管健康。
2. 增强免疫力：核桃含有丰富的维生素E、锌和铜，有助于增强免疫力，预防感染。
3. 促进消化：核桃中的纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 保护眼睛：核桃含有丰富的维生素E和ω-3脂肪酸，有助于保护眼睛健康。
5. 促进大脑发育：核桃中的ω-3脂肪酸有助于促进大脑发育，提高智力水平。
6. 抗氧化：核桃富含多种抗氧化物质，有助于抵抗自(zì)由(yóu)基的损伤，延缓衰老。
禁忌：
1. 过敏体质：核桃中含有的蛋白质易引起过敏反应，过敏体质人群应慎食。
2. 肾脏(zāng)病(bìng)患者：核桃中含有较高的钾元素，肾脏(zāng)病(bìng)患者应限制食用。
3. 胆囊病患者：核桃中含有较高的脂肪和胆固醇，胆囊病患者应避免食用。

核桃的功效与作用及副作用

答案：核桃是一种常见的坚果，具有多种营养成分和功效。以下是核桃的功效与作用：
1. 降低胆固醇：核桃中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
2. 促进消化：核桃富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。
3. 增强免疫力：核桃含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防疾病。
4. 保护心脏：核桃中的多种营养成分可以保护心脏健康，预防心脏(zāng)病(bìng)和中风等心血管疾病。
5. 促进大脑健康：核桃中的脂肪酸和抗氧化物质可以促进大脑健康，预防老年痴呆等疾病。
核桃的副作用主要是过敏反应，部分人可能会出现过敏症状，如皮疹、呼吸困难等。另外，核桃中含有较高的脂肪和热量，过量食用可能导致肥胖等问题。建议适量食用，每天不超过一小把。

核桃的功效与作用及食用方法

答案：核桃的功效和作用非常丰富，主要包括：
1. 增强记忆力：核桃富含Omega-3脂肪酸和多种维生素，可提高脑部血液循环，增强记忆力。
2. 降低胆固醇：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
3. 抗氧化：核桃含有丰富的抗氧化物质，可以帮助身体抵御自(zì)由(yóu)基的侵害，保护细胞健康。
4. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强消化功能。
5. 补肾壮阳：核桃有温补肾阳、补肝益气、润肠通便等功效，对男(nán)性(xìng)的性功能有一定的帮助。
至于食用方法，可以直接食用或加工成各种食品，如核桃糖、核桃酥等。但需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但也含有较高的热量，所以应适量食用，不宜过量。同时，由于核桃中含有一定量的草酸，容易与钙、铁等矿物质结合，影响人(rén)体(tǐ)对这些营养素的吸收，因此不宜空腹食用。

核桃的副作用

答案：核桃的副作用包括：
1. 过敏：核桃可能引起过敏反应，包括呼吸急促、皮肤瘙痒、喉咙肿胀等。
2. 胃肠不适：过量食用核桃可能导致胃肠不适，包括腹泻、恶心、呕吐等。
3. 体重增加：核桃富含脂肪和热量，过量食用可能导致体重增加。
4. 与药物相互作用：核桃可能与某些药物相互作用，影响药物的效果。
5. 高血压：核桃富含钠，过量食用可能导致血压升高。
因此，建议适量食用核桃，并在食用前咨询医生或营养师的建议。

腰果的功效与作用害处

答案：腰果的功效与作用：
1. 增强免疫力：腰果富含维生素C和抗氧化剂，能够增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 有益于心血管健康：腰果中的不饱和脂肪酸和植物固醇能够降低胆固醇水平，保护心脏和血管健康。
3. 有助于消化：腰果中的纤维素和蛋白质能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
4. 有助于减肥：腰果中的脂肪含量较低，但蛋白质和纤维素含量较高，能够提供长时间的饱腹感，有助于控制体重。
腰果的害处：
1. 过量食用可能导致腹泻和胀气。
2. 腰果中含有一定量的草酸，过量食用可能会影响钙的吸收，导致骨质疏松。
3. 腰果中含有一定量的脂肪，过量食用可能会导致体重增加。

熟核桃的功效与作用害处

答案：熟核桃的功效与作用：
1. 改善记忆力：熟核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和多种抗氧化物质，可以提高脑部功能，促进神经传导，改善记忆力和学习能力。
2. 降低胆固醇：熟核桃中的植物固醇可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
3. 增强免疫力：熟核桃中含有丰富的维生素E和锌等营养物质，可以增强机体免疫力。
4. 预防癌症：熟核桃中含有多种抗氧化物质，可以清除体内自(zì)由(yóu)基，减少细胞损伤，预防癌症等疾病。
熟核桃的害处：
熟核桃虽然营养丰富，但是也有一些害处：
1. 高热量：熟核桃中含有较高的脂肪和热量，如果食用过多，容易导致肥胖和高血脂等疾病。
2. 过敏反应：熟核桃中含有一些蛋白质，容易引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。
3. 消化不良：熟核桃中含有一些难以消化的纤维素，如果食用过量，容易引起消化不良，如腹胀、腹泻等症状。

醋泡核桃的功效与作用

答案：醋泡核桃的功效与作用包括：
1. 增强免疫力：核桃富含多种营养成分，如维生素E、锌、铜等，可以促进免疫系统的正常运作。
2. 降低血脂：核桃中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，预防心血管疾病。
3. 改善消化：醋泡核桃具有清热解毒的功效，可以促进肠道蠕动，改善消化不良。
4. 补肾壮阳：核桃中的蛋白质、锌等成分可以增强肾脏功能，有助于男(nán)性(xìng)保持健康。
5. 抗氧化：核桃中的多酚类化合物可以抗氧化，延缓细胞老化，预防癌症等慢性疾病。
总之，醋泡核桃可以促进健康，但是应注意适量食用，不宜过量。同时，应选择优质的核桃和食醋进行泡制。

玩核桃的功效与作用害处

答案：玩核桃的功效和作用有以下几点：
1. 提高智力：核桃中含有丰富的脂肪酸和蛋白质，能够促进脑细胞的生长和发育，有助于提高智力。
2. 增强记忆力：核桃中含有丰富的维生素B1、B6和(hé)E，这些营养素能够促进神经系统的正常运转，有助于增强记忆力。
3. 改善睡眠：核桃中含有丰富的镁，这种矿物质能够促进身体的放松，有助于改善睡眠质量。
4. 降低血脂：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，有助于预防心血管疾病。
5. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，这种纤维能够促进肠道蠕动，有助于促进消化。
玩核桃的害处主要有以下几点：
1. 手指容易受伤：核桃的外壳比较硬，玩核桃时容易刮伤指甲或手指。
2. 噎住食道：核桃比较大，如果不小心吞下去会噎住食道，引起窒息。
3. 过度摄入：虽然核桃营养丰富，但是过度摄入会导致肥胖和消化不良等问题。
因此，玩核桃时需要注意安全，不要过度摄入。

生核桃的功效与作用害处

答案：生核桃的功效与作用：
1. 降低胆固醇：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，能够降低血液中的胆固醇，减少心血管疾病的发生。
2. 促进消化：核桃中的纤维素能够促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。
3. 增强免疫力：核桃中含有丰富的维生素E和抗氧化剂，能够增强免疫力，抵抗自(zì)由(yóu)基的侵害。
4. 保护肝脏：核桃中的谷胱甘肽和芦丁等物质能够保护肝脏，减轻肝脏负担。
5. 改善睡眠：核桃中含有丰富的镁，能够促进神经系统的平静，改善睡眠质量。
生核桃的害处：
1. 食用过多会导致肥胖：虽然核桃中的脂肪酸是不饱和脂肪酸，但摄入过多也会导致肥胖。
2. 食用过多会导致腹泻：核桃中的纤维素过多，摄入过多也会导致腹泻。
3. 过敏反应：个别人对核桃过敏，会出现皮疹、过敏性鼻炎等症状。

核桃的功效与作用

答案：核桃有很多功效和作用，包括：
1. 增强记忆力：核桃富含omega-3脂肪酸和多种维生素，能够促进神经元的生长和保护，有助于增强记忆力。
2. 降低胆固醇：核桃中的不饱和脂肪酸能够帮助降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。
3. 预防癌症：核桃富含多种抗氧化物质和植物化合物，能够帮助抵抗自(zì)由(yóu)基的伤害，预防癌症的发生。
4. 促进消化：核桃富含纤维素和蛋白质，能够促进肠道蠕动和消化，减少便秘和胃肠道疾病的发生。
5. 改善睡眠：核桃中的褪黑素和镁等物质能够帮助调节生物钟和促进睡眠，改善睡眠质量。
总之，核桃是一种非常有益健康的食品，可以提供丰富的营养物质和多种健康功效，适合各个年龄段的人群食用。

生吃核桃的功效与作用

答案：生吃核桃的功效与作用：
1. 降低血脂：核桃中富含脂肪酸和植物固醇，能够降低血脂，预防心脑血管疾病。
2. 补充营养：核桃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，能够补充身体所需的营养。
3. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。
4. 增强免疫力：核桃中含有丰富的抗氧化物质，能够增强身体的抵抗力，预防疾病。
5. 保护视力：核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病。
需要注意的是，生吃核桃可能会引起过敏反应，建议先进行皮肤试验，如果出现过敏反应，应立即停止食用。此外，生吃核桃也会导致消化不良等问题，建议适量食用。

核桃的功效与作用害处核桃

答案：核桃具有多种功效和作用，包括：
1. 降低血脂：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，可以降低血脂，预防心脑血管疾病。
2. 抗氧化：核桃中含有多种抗氧化物质，可以抑制自(zì)由(yóu)基的产生，预防衰老和癌症等疾病。
3. 促进消化：核桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘。
4. 补肾益精：传统中医认为核桃具有补肾益精的功效，可以增强男(nán)性(xìng)生殖系统的功能。
5. 改善睡眠：核桃中含有天然的褪黑素，可以帮助改善睡眠质量。
但是，过量食用核桃也会有一些害处，如：
1. 导致肥胖：核桃中含有较高的脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖。
2. 引起过敏：个别人可能对核桃过敏，食用后会出现过敏反应。
3. 破坏营养平衡：过量食用核桃可能会导致摄入其他食物的量减少，从而破坏营养平衡。
因此，适量食用核桃才能发挥其最(zuì)佳(jiā)功效。一般来说，每天食用10-15颗核桃左右即可。

新鲜核桃的功效与作用害处

答案：新鲜核桃的功效和作用包括：
1. 改善心脏健康：核桃富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和血压，从而改善心脏健康。
2. 促进大脑发育：核桃富含蛋白质、维生素B和E，有助于促进大脑发育和提高认知能力。
3. 增强免疫力：核桃中含有丰富的抗氧化物质和维生素C，可增强免疫力和抵御自(zì)由(yóu)基的损害。
4. 促进消化：核桃富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。
5. 改善皮肤健康：核桃中的抗氧化物质和维生素E可以帮助保护皮肤，减少皱纹和其他衰老迹象。
然而，过量食用核桃可能会导致腹泻、胃部不适和过敏反应。因此，建议适量食用核桃，每天不超过一小把。同时，对于过敏或其他健康问题的人群，应在食用之前咨询医生的意见。

核桃的功效与作用有哪些

答案：核桃的功效与作用有很多，主要包括以下几个方面：
1. 降低胆固醇：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，可以帮助降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。
2. 改善记忆力：核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸和多种维生素，可以增强脑部神经细胞的活力，提高记忆力。
3. 增强免疫力：核桃中含有丰富的抗氧化物质和维生素E，可以增强人(rén)体(tǐ)免疫力，预防感染和疾病。
4. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
5. 补充营养：核桃中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以为人(rén)体(tǐ)提供必需的营养成分，促进健康生长和发育。
总之，核桃是一种非常营养丰富的食品，对人(rén)体(tǐ)健康有很多益处。但是，由于核桃的热量较高，所以在食用时应适量，不宜过量食用。

核桃的功效与禁忌

答案：核桃的功效包括：
1. 降低胆固醇：核桃中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇水平。
2. 保护心脏：核桃中含有多种抗氧化物质，可以帮助减少心脏(zāng)病(bìng)的风险。
3. 促进消化：核桃中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 改善记忆力：核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，这些成分可以改善记忆力。
5. 保护肝脏：核桃中的多种抗氧化物质可以保护肝脏，减少肝损伤。
核桃的禁忌：
1. 过敏体质者应慎食：有些人对核桃过敏，如果你对坚果过敏或有过敏史，应该避免食用。
2. 肝功能不佳者应慎食：核桃中含有较高的脂肪，肝功能不佳的人应该避免食用过多，以免加重肝脏负担。
3. 高血压患者应慎食：核桃中含有较高的钠，高血压患者应该限制摄入量。

核桃的功效与作用害处是什么呢

答案：核桃有很多的功效和作用，包括：
1. 促进大脑健康：核桃富含脂肪酸和抗氧化物，有助于保护神经细胞，促进大脑健康。
2. 降低胆固醇：核桃中含有富含不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低胆固醇水平。
3. 改善心血管健康：核桃中的ω-3脂肪酸可以降低血压和降低心脏(zāng)病(bìng)风险。
4. 促进消化：核桃中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
5. 增强免疫力：核桃中含有锌、铁等矿物质和维生素E等营养素，有助于增强免疫力。
但是，核桃也有一些害处，比如：
1. 富含热量：核桃富含脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖。
2. 食用过多可能导致过敏：一些人可能对核桃过敏，食用过多可能导致过敏反应。
3. 含有植酸：核桃中含有植酸，会与某些矿物质结合，影响其吸收。