Q1：经常用手揉腰，对身体有什么好处？
感谢邀请！经常按揉腰部的好处，对身体有很多好处，具体有以下几点好处：1.缓解腰部疲劳，由于我们长期从事体力劳动，或者是长期久坐工作都会增加腰部的压力导致腰部疲劳的问题，适当的对腰部进行按揉可以有效的达到一个缓解一天疲劳的效果。2.具有壮阳补肾效果，长期按摩腰部的命门穴和肾俞穴，可以达到一个壮阳补肾的效，也可治疗腰酸的毛病3.可以减掉腰部赘肉，达到瘦身减肥的效果。4.可以舒筋活血，强健腰肌。通过对腰部进行按摩锻炼可以达到舒筋活血的作用，对有腰肌劳损的人来说具有强健腰肌的效果，可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，同时也会改善了自身的身体素质。5.腰部按摩需要持之以恒经常按摩。
咖啡以往被认为是西方人饮食习惯的一部分，实际上很多国人也有引用咖啡的习惯，其中不少还是年轻人。关于“咖啡”与“健康”的关系，历来都有不同的说法，要想对这个问题深入的了解则需要客观的科学研究。实际上这类研究已经非常多了，从整体看科学界还是更倾向于饮用咖啡对身体是有利的。以下精灵医生就对饮用咖啡对健康那些方面有利进行一些介绍，这些方面的背后都有相应的科学研究证据：
1、缓解疼痛：这主要针对那些工作劳累后疼痛，研究显示2杯咖啡可以缓解肌肉痛程度的48%；
2、增加膳食纤维的摄取：膳食纤维被认为对身体有益的成分，饮用咖啡则可以增加其摄取；
3、延缓肝硬化：我国是肝病大国，肝病晚期则会发展到肝硬化的阶段，有研究显示咖啡可以延缓这一进程；
4、降低2型糖尿病发病风险：研究显示每日饮用咖啡可以降低22%的2型糖尿病发病风险；
5、降低阿尔茨海默氏病发病风险：这类疾病也叫“老年痴呆”，研究显示饮用咖啡对其有一定预防作用；
6、缓解抑郁降低自杀率：这是一项对8万多护士长达10年的调查研究的结果；
7、预防帕金森氏病：帕金森氏病也是一类严重影响生活质量的疾病，目前没有很好的治疗药物，而研究的确显示饮用咖啡有一定预防作用；
8、减少心脏病发病风险：这是韩国进行的一项研究结论，对我国民众也同样适用；
9、保护DNA：DNA是人的遗传物质载体，很多疾病都与DNA损伤有关，研究显示饮用咖啡可以保护DNA受到损伤；
10、降低多发性硬化发病风险：多发性硬化是神经系统的疾病，发病后会产生肢体无力、吞咽障碍等症状，严重可危及生命，饮用咖啡有降低其发病风险的作用；
11、降低结直肠癌发病风险：研究提示应用咖啡可以降低26%的这类疾病发病风险；
12、降低肝癌发病风险：降低幅度约29%；
13、降低痛风风险：这是一项在5万人研究队列上得到的结论；
14、延年益寿：这类研究有若干，其主要是通过提到的其它预防疾病的作用来综合达到的；
15、预防视网膜损伤；
16、预防蛀牙和牙周炎；
17、降低黑色素瘤发病风险；
18、降低心脏病发作后的死亡率。
以上提到了一系列饮用咖啡对身体的好处，根据目前研究结果这些好处主要与咖啡中含有大量的抗氧化物有关，其可以有效控制炎性反应，减少组织器官的损伤。当然饮用咖啡也不是对所有人都合适的，那些失眠、已经有心脏疾病、对咖啡过敏和怀孕期的女性最好要避免饮用咖啡。
Q3：经常喝苦丁茶，对身体有什么好处？
这么多人回答各有各的特点，我对这东西不是很了解，有一次同事喝这个茶说是苦丁茶，能清热解毒，叫我尝一下，哈，真苦！我再也不喝了。同事说她经常有火，喝点这怪舒服的。我说，你的火咋那么大，还是烦心事太多，解决时急燥情绪笼罩所致。她说，就是，有啥事解决不了就心烦，夲来有啥事不好放下，办不了当时着急，我就是这种人。我说，东方太阳天天出，今办不了明天办，急什么，能快就快不能快就缓缓，带着情绪多不中受，喝苦丁茶也没那么快把烦心事给马上解决，还是把心态调平比啥都有效。所以说，有些药食同源的吃多一点也无大碍，如果身体不需要，还是不吃为好，必定清热如果没热的话伤的是人体正气。不能人云亦云赶风气有害无益，温白开水是最好的，多补充一点白开水胜过很多补药，必定是药三分毒，人体就是一个菌种平衡的生物体。
Q4：经常吃干果对身体有什么好处？
指尖营养学院：
干果即为坚果，坚果主要是以种仁作为可食用的部分，可分为油脂坚果以及淀粉坚果。
油脂坚果包括了核桃、杏仁、花生、腰果等等，而淀粉坚果则包括栗子、莲子、银杏等。坚果是一类营养价值较高的食物，由于其含有的水分低，提供的能量高，所以是良好的机体能量来源食品之一。
绝大多数的油脂坚果含有的能量很高，且多为不饱和脂肪酸，而核桃、葵花籽等则富含亚油酸，亚油酸由于人体无法自己合成或者说合成很少，所以也被称为必须脂肪酸，亚油酸也可以降低血液中的胆固醇含量，对预防心脑血管疾病具有重大的意义。淀粉类坚果则可以说是碳水化合物的良好来源。
坚果类食物同时富含维生素，特别是维生素E以及B族维生素，油脂坚果所含有的脂溶性维生素较多，如维E，而淀粉类所含有的水溶性维生素较多，如维C、维B1。
当然，坚果富含钾、镁、钙、铁等矿物质。坚果虽然营养价值高，但是不可一次性吃太多坚果，否则容易引起肥胖等等，要把握好摄入的量。
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Q5：喝咖啡对身体有什么好处和坏处?
咖啡与健康知识
咖啡是否影响健康是很多人都极为关心的话题,多年以来科学家之间争论不休。但到目前为止，科学研究并未找到确凿证据说明适量地喝咖啡对人体健康有害。在1970至1980年间，这方面研究的结果通常是负面的。广泛的媒体报道使人们对他们饮食内所含的咖啡因感到不安。
进入90年代，由于更严密精确的测验过程及对其他方面更多的了解，例如酒精的消耗，运动习惯和抽烟，这些研究现在已经能够澄清在从前的研究中一些未解决的争论。特别是已经能提供很多有关咖啡因和健康方面的新知识。
很多研究报告显示：在许多方面咖啡因对人体其实是有益的。例如咖啡可刺激运动员创造较好的成绩，同时发现，咖啡所引起的适度刺激有利于许多日常活动，如缓解工作压力，准备功课时的提神作用等等。适量饮用咖啡不会影响人体健康，反倒是一种很好的提神饮料，几乎没有副作用。
认识咖啡因
咖啡因是一种较轻微的兴奋剂，在我们日常的饮料如茶、可可、巧克力中含有较少量的咖啡因。可乐等碳水化合物饮料和某些麻醉药中也含有咖啡因。它可以加速人体的新陈代谢，使人保持头脑清醒和思维灵敏。咖啡这一"提神"功效特别受欢迎。
咖啡因可以在人体内部停留几个小时，对身体的影响因人而宜。有些人在晚间饮用了咖啡会失眠，也有些人饮用过多的咖啡，就会神经紧张、过度亢奋，但也有很多人不会受到丝毫影响。
一旦了解了人体对咖啡因的反应，我们就可以用它来满足自身的需要。在考前温习或者长途驾驶的时候喝上一杯香浓美味的咖啡，一定能减轻疲劳。
咖啡中的咖啡因难溶于冷水，却易溶于热水。它会刺激大脑皮质，消除睡意、增强触觉与思考力以及可调整心脏机能，又有扩张肾脏血管、利尿等作用。然而，含有咖啡因成分的不仅止于咖啡，通常一杯100cc 的咖啡含有咖啡因60~65mg，绿茶有200~300mg，红茶有350~400mg，可可约有100mg。摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进（心脏跳动迅速、脉搏次数增加），及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。
健康与咖啡因
没有数据显示咖啡因或饮用咖啡会对身体有害。相反，有些研究表明咖啡因有利人体健康。人们常常问：喝多少咖啡才算过量？其实，这完全取决于个人的承受能力和习惯。
一杯咖啡平均含有60至90毫克的咖啡因，而一般人体一天可以消耗将近500至600毫克的咖啡因并且不产生任何副作用。咖啡、茶和可口可乐都不会让人上瘾。尽管很多人都习惯长期饮用这些饮品，其实不过只是喜欢它们的味道和"提神"作用，而如果要真的"舍弃"，也并非是件困难的事情。
孕妇的新陈代谢相对要缓慢一点，所以她们应该少喝一点咖啡。不象吸烟或者酗酒，饮用咖啡对胎儿的发育和体重不会产生不良的后果。
在美国，一项由85000名护士参与的耗时近十年的调查发现，适量摄取咖啡和心脏病的发病率没有关系，与各种高血压疾病也没有关联。
只有一种特别的调制咖啡的方法对身体健康不利。在斯堪的纳维亚半岛，依照传统，人们会把咖啡煮上好几个小时，从咖啡中提取更多的咖啡油。这样煮出的咖啡中含很多胆固醇，而且容易导致心脏病和癌症。这种咖啡的口味也与其他方法调制出来的咖啡相差很大。
咖啡与健康问与答：
喝咖啡是否影响睡眠？
许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着。值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。
咖啡是否会造成钙质流失？
近年来由于人们对于钙质流失和骨质疏松的问题越来越重视，对于咖啡也产生相当的疑惑。至于咖啡因的摄取和骨质疏松症的关系，仍在持续研究中，目前并没有直接证据显示咖啡因会导致骨质疏松症，但是某些研究则指出咖啡因会增加钙质的流失。因此在此建议咖啡爱好者应该多吃些高钙食品来补充钙质，如准备吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不仅能补充钙质，还能使咖啡更加美味。
咖啡是否要趁热喝才正确？
咖啡最佳的饮用温度是摄氏85～88度。一杯好咖啡无论在温度高低口感表现应该是一致的，这也是为什么咖啡测试鉴定师会将咖啡从热到冷的全部过程都列为评鉴。一杯品质良好的咖啡，冷却之后除了香味减少之外，口感的表现甚至会比温度热时更好。但因为咖啡本身的不稳定性，所以大多鼓励趁咖啡热时就饮用，从一个角度来说，当一杯热腾腾的咖啡在你的面前时，趁热饮用则是咖啡的礼节。
咖啡是美容杀手？
到目前为止，并没有任何一项研究结果显示咖啡中的咖啡因、黑色素与皮肤黑色素增加或令皮肤老化有绝对的关系。相反地，适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。关于咖啡因能加速新陈代谢，有一种说法是咖啡会加速燃烧卡路里，达到减肥的功效，基本上理论是正确的，但是这种卡路里的燃烧还不至于让体重减轻多少，如果咖啡里还加了糖和奶精，从热量上的计算是更不符合减肥的原则了。
哪些人不适合饮用咖啡？
有脑血管瘤患者不适合喝咖啡，心脏病患者应喝不含或低咖啡因的咖啡，因为咖啡因会增快心跳速度而造成心脏缺氧。此外皮肤病患者及有胃病者应尽量少喝咖啡，才不致因过量而导致病情恶化。糖尿病患者也要避免喝加入太多糖的咖啡，以免加重病情。美国食品及药物管理局（FDA）曾发表声明，建议已经怀孕或可能怀孕的妇女减少咖啡因的摄取。因为孕妇在怀孕的第二期和第三期，代谢咖啡因的速度大约比未怀孕时快两倍，而且，咖啡因还会越过胎盘进入胎儿，或是通过母乳的哺育进入婴儿体内。除此之外，许多研究并无法证明适量的咖啡因会对胎儿造成不利的影响，也没有医学报告禁止孕妇喝咖啡。在此仍建议孕妇及亲自哺乳妇女对咖啡因的摄取需较为谨慎。总之，如果发现自己喝咖啡后感到身体不适，就应暂时不要喝咖啡，然后再从减少摄入量、改变喝法等方式着手。
