秋季中医养生小常识
答案：秋季是一个养生的好时机，中医养生有很多小常识，以下是一些常见的：
1. 宜多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、苹果、蜜枣、银耳、百合、芝麻等。
2. 秋季气候干燥，容易引起皮肤干燥、瘙痒等问题，可以多喝水、涂抹滋润霜、使用加湿器等方法缓解。
3. 秋季气温逐渐变冷，要注意保暖，尤其是腰部和膝关节，可以穿上保暖内衣和保暖裤。
4. 秋季容易引起感冒，要注意加强锻炼身体、保持充足睡眠、多吃一些具有抵抗感冒作用的食物，如姜、葱、蒜等。
5. 秋季气候干燥，容易引起咳嗽、口干舌燥等问题，可以多喝一些绿茶、菊花茶等具有润肺作用的饮品。
6. 秋季是收获的季节，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如南瓜、红枣、花生等，有益于身体健康。
秋季中医养生小常识小故事分享
答案：好的，我来分享一些秋季中医养生小常识和小故事。
1. 秋季养生小常识：秋季气候干燥，易伤肺，应多吃一些润肺的食物，如雪梨、百合、银耳等。此外，还可以进行一些适量的呼吸操和气功练习，保持呼吸畅通。
2. 秋季养生小故事：有一个叫做“立秋吃莲藕”的传统习俗。传说在立秋这一天，莲藕的营养价值最高，吃了可以润肺、清热、益气。因此，有些地方会在立秋这一天吃莲藕汤或炒莲藕片，以保健养生。
3. 秋季养生小常识：秋季气温逐渐降低，容易引起人(rén)体(tǐ)寒湿之邪，出现关节疼痛、腰膝酸痛等症状。此时，可以多喝一些温热的汤水，如姜汤、红枣汤等，以温暖身体。
4. 秋季养生小故事：在中秋节这一天，有一个叫做“赏月”的习俗。人们会在户(hù)外(wài)赏月，同时吃月饼、瓜果等食物。中医认为，中秋节的月亮最圆，对人(rén)体(tǐ)的阳气有所提升，因此赏月有助于保健养生。
以上就是我分享的一些秋季中医养生小常识和小故事，希望对大家有所帮助。
秋季养生保健知识大全
答案：以下是秋季养生保健的知识大全：
1. 饮食保健：秋季宜多吃些蔬菜、水果、谷类、豆类等食物，尤其是一些富含维生素C和纤维素的食物，如柿子、苹果、梨、石榴、南瓜等。同时，少食辛辣、油腻、刺(cì)激(jī)性食物，以免伤胃。
2. 运(yùn)动(dòng)保健：秋季是适宜运(yùn)动(dòng)的季节，可以进行户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)，如慢跑、散步、打球、爬山等，也可以选择室内运(yùn)动(dòng)，如瑜伽、健身操、游泳等，适量运(yùn)动(dòng)可以增强身体的免疫力，提高身体的适应能力。
3. 睡眠保健：秋季天气干燥，容易引发皮肤瘙痒、喉咙干痛等问题，因此应保持充足的睡眠，晚上尽量早点睡觉，保证每天7-8小时的睡眠时间，同时可以使用加湿器来增加空气湿度，保持室内空气湿润。
4. 精神保健：秋季是一个充满活力和希望的季节，应该保持积极的心态，多参加一些文艺、体(tǐ)育(yù)、社交等活动，增加社交圈子，充实自己的生活。
5. 穿衣保健：秋季早晚温差大，应该注意穿衣保暖，尤其是老年人、儿童和体弱者更应该注意。同时，应该选择透气性好、保暖性强的衣物，以免受凉感冒。
6. 预防疾病：秋季是感冒、流感等呼吸道疾病高发季节，应该注意保暖、勤洗手、多喝水、适当运(yùn)动(dòng)、养成良好的生活习惯等，预防疾病的发生。特别是老年人、儿童和体弱者更应该注意预防。
希望以上秋季养生保健的知识能够对您有所帮助。
秋季养生知识大全
答案：以下是秋季养生知识大全：
1. 饮食方面：秋季气温逐渐降低，人的新陈代谢也会变慢，要注意保持身体的热量和营养摄入。建议多吃一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、辣椒、羊肉等，同时也要适量摄入蔬菜水果、粗粮等。
2. 运(yùn)动(dòng)方面：秋季气候宜人，适合进行户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)，如慢跑、散步、打太极等。同时要注意保暖，避免感冒。
3. 睡眠方面：秋季气温逐渐下降，晚上睡觉的时间也会逐渐增加，建议保持充足的睡眠时间，同时要注意睡眠环境的舒适度。
4. 心理方面：秋季容易出现情绪低落、抑郁等问题，建议多参加一些社交活动、旅游等，保持心情愉悦。
5. 穿衣方面：秋季气温变化较大，要根据天气情况选择合适的衣服，注意保暖。
6. 饮水方面：秋季气温较低，人的身体水分流失也会减少，但仍需保持适量的饮水，避免出现口干舌燥等问题。
7. 中医养生：秋季属于金属元素，与肺经相关，要注意保护肺部，如多吸新鲜空气、不吸烟等。同时也可以适当进行中医调理，如食用养生汤、进行针灸等。
夏天中医养生小常识
答案：夏天中医养生小常识有哪些？
答: 夏天中医养生小常识包括以下几点：
1. 夏季气温高，人(rén)体(tǐ)容易失水，因此要多喝水，以保持身体水分平衡。
2. 夏季多食用一些清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜、荷叶等，可以起到清热解暑的作用。
3. 注意防晒，避免长时间暴(bào)露(lù)在阳光下，以免皮肤受到伤害。
4. 夏季容易感冒，要注意保持室内通风，避免空调过度使用，以免感冒。
5. 夏季要保持良好的心态，避免过度疲劳和精神紧张，以免影响身体健康。
6. 合理安排饮食和作息时间，保持规律的生活习惯，以免影响身体健康。
秋季养生小知识大全
答案：以下是秋季养生小知识大全：
1. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，有助于提高免疫力。
2. 秋季气温变化大，早晚温差较大，要注意增减衣物，避免感冒。
3. 秋季气候干燥，可以多喝水，补充水分，同时多吃一些滋润的食物，如绿豆、银耳等。
4. 秋季容易出现口干舌燥、咽喉不适等症状，可以多喝绿茶、菊花茶等清热解毒的饮品。
5. 秋季是收获的季节，应多吃一些新鲜的蔬菜水果，如南瓜、红薯、苹果等。
6. 秋季气候多变，容易引起情绪波动，可以适当进行户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)，如散步、慢跑等，有助于舒缓情绪。
7. 秋季是养生的好时节，可以适当进行一些养生活动，如瑜伽、太极等，有助于增强体质。
8. 秋季气候干燥，容易引起皮肤干燥、瘙痒等问题，可以适当涂抹保湿霜、擦(cā)拭(shì)滋润的化妆水等。
秋季养生常识
答案：秋季养生常识包括以下几点：
1.保持适当的运(yùn)动(dòng)：秋季气候干燥，容易引起身体不适，适当的运(yùn)动(dòng)可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力。
2.注意饮食：秋季应该多吃一些具有润肺、补肺作用的食物，如梨、百合、银耳、芝麻等。同时，也要少吃辛辣、油腻、刺(cì)激(jī)性食物，以免对身体造成不良影响。
3.保持良好的睡眠质量：秋季气候变化大，容易影响睡眠，应该保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳。
4.注意保暖：秋季气温逐渐下降，应该注意保暖，避免感冒和其他疾病的发生。
5.调节心态：秋季容易让人感到忧郁和疲惫，应该积极调节心态，保持愉快的心情，增强身体免疫力。
秋季养生小常识大全版
答案：以下是秋季养生小常识大全版：
1.多喝水：秋季气温逐渐降低，空气干燥，容易导致身体脱水，因此要多喝水，保持身体水分平衡。
2.多吃水果：秋季水果丰富，如苹果、梨、柿子、葡萄等，可以增加身体的维生素和矿物质摄入。
3.注意保暖：秋季温差较大，早晚温度低，要注意保暖，避免感冒等疾病。
4.适当运(yùn)动(dòng)：秋季气候宜人，适合户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)，如散步、慢跑、打球等，可以增强身体免疫力。
5.调整饮食：秋季应少吃辛辣、油腻的食物，多食用温性食物，如南瓜、花生、桂圆等。
6.养成良好作息习惯：秋季天气凉爽，适合早睡早起，保持良好的作息习惯。
7.注意心理健康：秋季天气阴沉、潮湿，容易影响人的情绪，要注意心理健康，保持积极乐观的心态。
8.补充维生素：秋季应适当补充维生素，如维生素C、维生素E等，可以增强身体免疫力。
9.保持室内空气清新：秋季室内空气干燥，要保持室内空气清新，可以开窗通风或使用空气净化器。
10.减少熬夜：秋季夜长，容易熬夜，但熬夜会影响身体健康，应尽量减少熬夜的情况。
雨水节气中医养生小常识
答案：在雨水节气中，中医养生的小常识有以下几点：
1.注意保护肝脏：雨水节气中气温逐渐回升，湿气增多，人(rén)体(tǐ)容易出现内热。此时应注意保护肝脏，避免过度疲劳、暴饮暴食等行为，以减轻肝脏的负担。
2.多喝温水：雨水节气中，气温较高，人(rén)体(tǐ)易出汗，容易导致体内水分不足。因此，应多喝温水，以补充体内水分。
3.饮食清淡：雨水节气中，湿气增多，人(rén)体(tǐ)容易产生痰湿。因此，应尽量避免食用油腻、辛辣、生冷等食物，以免加重体内湿气。
4.适当运(yùn)动(dòng)：雨水节气中，气温回升，人(rén)体(tǐ)适合进行一些适当的运(yùn)动(dòng)，如散步、太极拳等，以促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。
5.注意保暖：雨水节气中，气温虽然回升，但仍然较低，人(rén)体(tǐ)容易感受寒冷。因此，应注意保暖，避免着凉。
中医养生知识小常识
答案：中医养生知识小常识有很多，以下是一些常见的：
1. 吃早餐要足：中医认为早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得足够且营养均衡。
2. 饮食宜清淡：中医认为过于油腻的食物会影响消化吸收，容易导致身体不适。
3. 起居有节：中医认为规律的起居生活可以调节身体机能，有助于保持健康。
4. 运(yùn)动(dòng)适量：中医认为适量的运(yùn)动(dòng)可以增强体质，预防疾病。
5. 情绪平稳：中医认为情绪波动大会影响身体健康，应保持情绪平稳。
6. 睡眠充足：中医认为充足的睡眠可以帮助身体恢复，有助于保持健康。
7. 穴位按(àn)摩(mó)：中医认为按(àn)摩(mó)穴位可以调节身体机能，有助于保持健康。
8. 中草药调理：中医认为中草药可以调理身体机能，有助于预防和治疗疾病。
芒种中医养生小常识
答案：芒种是中医养生中的一个重要节气，以下是一些芒种时期的中医养生小常识：
1.注意清热解暑：芒种时期气温高，易出现中暑、热病等症状，应注意清热解暑，多喝清凉饮料，避免暴晒和过度运(yùn)动(dòng)。
2.多吃清凉食物：芒种时期宜多食用清凉食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜、荔枝等，有助于清热解暑。
3.调节饮食：芒种时期应少食辛辣、油腻、刺(cì)激(jī)性食物，多食清淡、易消化的食物，如粥、汤、蔬菜等。
4.注意防潮：芒种时期气温高湿度大，容易导致物品受潮发霉，应注意防潮保干。
5.多运(yùn)动(dòng)：芒种时期宜多参加户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)，如晨跑、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。
总之，芒种时期要注意清热解暑、多食清凉食物、调节饮食、防潮保干、多运(yùn)动(dòng)等，以保持身体健康。
秋季中医养生小知识
答案：1.多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜、橙色的蔬菜等，以帮助身体保暖。
2.保持良好的睡眠，晚上早点睡觉，早上早起，以调整身体的生物钟。
3.注意保湿，秋季空气干燥，容易导致皮肤干燥，可以多喝水、涂抹保湿霜等。
4.适当进行体(tǐ)育(yù)锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强身体的免疫力和抵抗力。
5.少吃辛辣、油腻、冷凉的食物，以免损伤脾胃，影响身体的健康。
6.调整情绪，保持心情愉悦，避免过度疲劳和精神压力，以促进身体的健康。
7.注意保暖，穿衣要适度，不要过于单薄或过于厚重，以保持体温的平衡。
冬季中医养生小常识
答案：冬季中医养生小常识包括以下几点：
1. 调整饮食：冬季气温低，人(rén)体(tǐ)需要更多的热量来维持身体机能，因此应适当增加热量摄入，如多吃温热食物，如姜、葱、蒜、肉类等。
2. 充足睡眠：冬季天气寒冷，人(rén)体(tǐ)需要更多的休息来补充体力，应保证充足的睡眠时间，早睡早起。
3. 运(yùn)动(dòng)锻炼：冬季气温低，容易导致人(rén)体(tǐ)血液循环不畅，应适当进行有氧运(yùn)动(dòng)，如慢跑、快走等，以促进血液循环。
4. 注意保暖：冬季气温低，容易导致感冒等疾病，应注意保暖，穿着适宜的衣服，避免受凉。
5. 按(àn)摩(mó)保健：冬季气候干燥，人(rén)体(tǐ)容易出现皮肤干燥、头发脱落等问题，应适当进行按(àn)摩(mó)保健，如头部按(àn)摩(mó)、足部按(àn)摩(mó)等，以促进血液循环，保持身体健康。
秋季中医养生小常识100条简短视(shì)频(pín)
答案：很抱歉，我无法制作视(shì)频(pín)，但我可以提供秋季中医养生小常识的一些简短提示：
1. 多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体保暖。
2. 多喝温水，可以帮助身体排毒、保持水分平衡。
3. 注意保暖，避免受凉，尤其是手脚等易受寒的部位。
4. 多进行适当的锻炼，如散步、太极拳等，可以增强身体免疫力。
5. 合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
6. 食物上可以多吃一些芝麻、核桃等食物，有助于补肺益肾。
7. 避免过度疲劳，注意身体休息和调节。
8. 可以适当补充一些中药材，如人参、黄芪等，有助于调节身体。
9. 多进行户(hù)外(wài)活动，呼吸新鲜空气，增强身体免疫力。
10. 注意心理健康，保持好心态，避免情绪波动过大。
中医养生健康小知识
答案：中医养生健康小知识包括：
1. 饮食养生：中医认为饮食是养生的基础，应该根据自身体质和季节选择合适的食物，避免暴饮暴食和偏食。
2. 身体保健：中医强调身体的调理和保健，可以通过按(àn)摩(mó)、拔罐、针灸等方法来促进气血畅通，增强身体免疫力。
3. 情志调节：情志与健康密切相关，中医认为情志不调会导致身体疾病，因此需要通过调节情绪来保持身心健康。
4. 运(yùn)动(dòng)保健：适当的运(yùn)动(dòng)可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，预防疾病，建议选择适合自己的运(yùn)动(dòng)方式。
5. 睡眠养生：中医认为睡眠对身体健康至关重要，建议保持规律的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
冬季中医养生知识大全
答案：以下是冬季中医养生知识大全：
1. 冬季养生要注意保暖，尤其是保护腰部、胸部和脚部。
2. 冬季饮食应以温热为主，如热汤、热粥、热水等，避免食用生冷、寒凉的食物。
3. 冬季宜多食用温补食物，如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉、鲤鱼、鲫鱼、蛤蜊、花生、核桃、枸杞等。
4. 冬季宜多喝温热的汤水，如鸡汤、猪骨汤、鲫鱼汤、蛤蜊汤等，可以滋补身体，增强免疫力。
5. 冬季气候干燥，室内空气也较为干燥，应注意保持室内湿度，可使用加湿器或放置水盆等方法。
6. 冬季宜多进行适量的室内运(yùn)动(dòng)，如瑜伽、太极拳、气功等，可以增强体质，预防疾病。
7. 冬季宜早睡早起，保持良好的作息规律，避免熬夜。
8. 冬季容易出现感冒、咳嗽等疾病，应注意保暖，避免受凉，如出现症状应及时就医。
9. 冬季宜多喝热茶，如红茶、绿茶、菊花茶、枸杞茶等，可以消除疲劳，提神醒脑。
10. 冬季宜多进行按(àn)摩(mó)、推拿等保健活动，可以促进血液循环，缓解疲劳，增强体质。
秋季养生保健知识
答案：秋季养生保健知识包括以下几点：
1.注意保暖：秋季气温变化大，早晚温差较大，容易感冒，应注意保暖。适当增加衣服的数量和厚度，避免受凉。
2.养生饮食：秋季食欲旺盛，应注意饮食的健康和均衡。多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻和辛辣食物。
3.适当运(yùn)动(dòng)：秋季气候宜人，适合户(hù)外(wài)活动。可以进行散步、慢跑、太极等运(yùn)动(dòng)，增强身体的免疫力。
4.保持心情愉悦：秋季是收获的季节，应保持乐观、愉悦的心情，避免情绪低落影响身体健康。
5.预防疾病：秋季容易发生感冒、流感等疾病，应注意预防。及时接种疫苗，保持卫生，避免交叉感染。
妇科中医养生小常识
答案：1.保持情绪稳定，避免情绪波动过大，尤其是情绪过度激动、抑郁等情况，对于妇女身体健康不利。
2.注意保暖，避免受凉，特别是在生理期间，更应该注意保暖。
3.饮食要清淡，避免辛辣刺(cì)激(jī)性食物，多吃蔬菜水果，补充足够的维生素和矿物质。
4.规律生活，保持充足的睡眠，避免过度疲劳和身体过劳。
5.适当运(yùn)动(dòng)，可以选择一些适合自己的运(yùn)动(dòng)方式，如瑜伽、太极拳等，有助于保持身体健康。
6.不要过度使用药物，特别是荷尔蒙类药物，应该在医生的指导下使用。
中医养生知识大全
答案：中医养生知识大全包括：
1. 中医基础知识：包括阴阳五行、经络脏腑等基本理论。
2. 食疗养生：中医强调食物与身体健康的关系，推荐一些中药食材和食疗方，例如蜂蜜、枸杞、红枣、花生等。
3. 气功养生：气功是中医养生中的一种重要方法，包括太极拳、气功调理、太极养生等。
4. 草药养生：草药是中医养生的重要组成部分，中药材有很多种，例如人参、黄芪、当归等，能促进身体健康。
5. 推拿按(àn)摩(mó)：中医推拿按(àn)摩(mó)也是一种养生方法，可以舒缓肌肉疲劳、改善血液循环等。
6. 精神调养：中医认为身体健康与精神状态密切相关，推荐一些精神调养方法，例如冥想、静(jìng)坐(zuò)等。
7. 穴位按(àn)摩(mó)：中医认为人(rén)体(tǐ)有很多穴位，按(àn)摩(mó)这些穴位可以促进身体健康，例如涌泉穴、太冲穴等。
8. 养生保健：中医养生也需要注意生活习惯和环境，例如保持良好的作息时间、避免过度劳累、保持室内空气清新等。
以上是中医养生知识的一些方面，希望对您有所帮助。
立秋中医养生小常识
答案：立秋是中国传统节气之一，它标志着秋季的开始。在中医养生中，立秋时节需要注意以下几个方面：
1. 调整饮食：立秋后，气温逐渐降低，人(rén)体(tǐ)的代谢也会逐渐放缓。因此，需要适当增加热量和营养素的摄入，例如多吃些瘦肉、蛋类、豆类、坚果等食物。
2. 调节情绪：秋季是阳气逐渐收敛，阴气逐渐升华的季节，人们的情绪也容易受到影响。因此，需要注意调节情绪，保持心态平和。
3. 增强体质：秋季气候干燥，容易引起皮肤干燥、咳嗽等问题。因此，需要适当增强体质，例如多参加运(yùn)动(dòng)、适当晒太阳等。
4. 合理作息：秋季白天短夜长，容易导致人们的作息紊乱。因此，需要合理安排作息时间，保证足够的睡眠时间。
总之，立秋时节需要注意保暖、调养身心，增强体质，以应对秋季的变化。
秋季健康养生知识大全
答案：秋季是个季节交替的时期，气温逐渐降低，气候干燥，易引发一系列健康问题。以下是一些秋季健康养生知识大全：
1.保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适量的运(yùn)动(dòng)。
2.保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食品。
3.注意保暖，避免感冒、咳嗽等疾病的发生。
4.多喝水，保持身体的水分平衡。
5.注意个人卫生，勤洗手，避免传染病的发生。
6.秋季气候干燥，要注意补充水分和保湿，可以使用润肤霜等护肤品。
7.秋季容易出现秋燥，可以适当食用一些清热润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
8.秋季是感冒高发季节，要注意保护好自己的呼吸道，避免在人群密集的场所停留。
9.秋季气温变化较大，要注意适时增减衣物，避免温度过高或过低对身体的影响。
10.秋季是美容养颜的好时节，可以适当食用一些具有美容功效的食物，如绿茶、蜂蜜、核桃等。
总之，秋季养生要注意保护好身体，预防疾病，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让身体更加健康、美丽。
秋季养生知识文章
答案：秋季养生知识
秋季是一个充满变化的季节，天气转凉，气温变化大，加上气候干燥，容易导致身体出现一些不适，因此我们需要更加注重秋季养生。以下是一些秋季养生知识：
1. 调整饮食：秋季气温变化大，容易引起肠胃不适，因此应注意饮食调理。多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、苹果、梨等，有助于增强免疫力。同时，多喝温水，可以保持身体湿润，避免干燥。
2. 注意保暖：秋季气温变化大，早晚温差较大，容易引起感冒等疾病，因此要注意保暖。在室内可以多穿一些衣服，出门时要及时增加衣物，避免受凉。
3. 运(yùn)动(dòng)锻炼：适当的运(yùn)动(dòng)可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。秋季可以选择一些有氧运(yùn)动(dòng)，如慢跑、快走、骑车等，有助于增强身体的抵抗力。
4. 睡眠充足：睡眠是身体恢复的重要途径，秋季要保证充足的睡眠时间，有助于增强身体的免疫力。
5. 心情舒畅：秋季容易让人感到忧郁、抑郁，因此要保持心情舒畅，可以通过运(yùn)动(dòng)、听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。
总之，秋季养生要注意饮食调理、保暖、运(yùn)动(dòng)锻炼、睡眠充足和心情舒畅，这样可以更好地保护身体健康，预防疾病的发生。
秋季养生知识图片
答案：很抱歉，我是一名语言模型，无法为您提供图片。不过，我可以为您提供一些秋季养生知识的文字信息，供您参考：
1. 注意保暖，避免受凉。秋季气温变化大，早晚温差较大，要注意穿衣保暖，避免感冒。
2. 多吃蔬果，适量补充维生素。秋季是蔬果丰收的季节，多吃蔬果可以补充营养，增强抵抗力。
3. 多喝水，保持身体水分。秋季气温干燥，容易出现口干舌燥等症状，要注意多喝水，保持身体水分。
4. 注意调节情绪，保持心情愉悦。秋季是阳气渐收的季节，人(rén)体(tǐ)也容易出现疲乏、消沉等情绪，要注意调节情绪，保持心情愉悦。
5. 适当运(yùn)动(dòng)，增强体质。秋季气候宜人，适合进行户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)，可以增强体质，增强抵抗力。但要注意运(yùn)动(dòng)量适宜，不要过度运(yùn)动(dòng)。