维生素b的功效

维生素b的功效

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。维生素B具有以下功效：
1. 维生素B1（硫胺素）：可促进碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能。
2. 维生素B2（核黄素）：可促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持眼睛、皮肤和粘膜健康。
3. 维生素B3（烟酸）：可促进能量代谢，维持皮肤和粘膜健康。
4. 维生素B5（泛酸）：可促进细胞合成和修复，维持能量代谢和皮肤健康。
5. 维生素B6（吡哆醇）：可促进蛋白质代谢，维持神经系统正常功能和血红蛋白合成。
6. 维生素B7（生物素）：可促进碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢，维持皮肤、头发和指甲健康。
7. 维生素B9（叶酸）：可促进DNA合成，维持胎儿神经系统发育和红血球合成。
8. 维生素B12（氰钴胺）：可促进DNA合成和红血球合成，维持神经系统正常功能。
总体而言，维生素B对于人(rén)体(tǐ)的代谢、神经系统和皮肤健康等方面都有着重要的作用。

维生素b的功效与作用和副作用

答案：维生素B是一类重要的水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)内发挥着重要的生理作用。
维生素B的功效和作用：
1. 维生素B1（硫胺素）：参与糖代谢、神经传导和心脏功能等，缺乏会导致脚气病等疾病。
2. 维生素B2（核黄素）：参与能量代谢、细胞分(fēn)裂(liè)和光合作用等，缺乏会导致皮肤炎症、口角炎等疾病。
3. 维生素B3（烟酸）：参与能量代谢和DNA修复等，缺乏会导致糙皮病、腹泻等疾病。
4. 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢和皮肤、粘膜、神经系统的健康等，缺乏会导致皮肤炎症、神经衰弱等疾病。
5. 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢、神经传导和红血球形成等，缺乏会导致贫血、皮肤炎症等疾病。
6. 维生素B7（生物素）：参与葡萄糖代谢、皮肤、头发和指甲的健康等，缺乏会导致皮肤炎症、脱发等疾病。
7. 维生素B9（叶酸）：参与DNA合成和胎儿神经管发育等，缺乏会导致贫血、神经管畸形等疾病。
8. 维生素B12（氰钴胺）：参与DNA合成和神经系统的健康等，缺乏会导致贫血、神经系统疾病等。
维生素B的副作用：
大多数情况下，维生素B的副作用很少，但是在极少数情况下，可能会出现过敏反应、胃肠道不适等症状。此外，长期过量摄入某些维生素B也可能会导致中毒症状，如维生素B6中毒。因此，在服用维生素B补充剂时，应按照医生或营养师的建议进行。

维生素c的作用及功能及副作用

答案：维生素C的作用和功能：
1. 抗氧化作用：维生素C能够清除自(zì)由(yóu)基，防止氧化损伤。
2. 促进铁吸收：维生素C能够促进铁的吸收和利用。
3. 维持皮肤健康：维生素C能够促进胶原蛋白的合成，维护皮肤弹性和光泽。
4. 免疫调节：维生素C能够增强免疫力，促进白细胞的活动。
5. 预防感冒：维生素C能够增强呼吸道的抵抗力，预防感冒。
维生素C的副作用：
1. 过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等消化系统不适症状。
2. 长期过量摄入维生素C可能会导致肾结石的形成。
3. 维生素C可能会影响某些药物的吸收和代谢。

维生素b的作用及功能

答案：维生素B是指一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们的作用和功能如下：
1. 维生素B1：促进身体对碳水化合物的利用，维持神经系统和心脏的正常功能。
2. 维生素B2：参与细胞呼吸过程，促进身体对脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢，有助于维持眼睛、皮肤和口腔健康。
3. 维生素B3：参与脂肪酸代谢，促进能量产生，有助于维持神经系统、消化系统和皮肤的健康。
4. 维生素B5：参与能量代谢，促进胆固醇、荷尔蒙和神经递质的合成，有助于维持皮肤、头发和眼睛健康。
5. 维生素B6：参与蛋白质代谢，促进红细胞形成，有助于维持神经系统、免疫系统和皮肤的健康。
6. 维生素B7：促进脂肪和蛋白质代谢，有助于维持头发、皮肤和指甲的健康。
7. 维生素B9：促进细胞分(fēn)裂(liè)和DNA合成，有助于维持心血管、神经系统和胎儿的健康。
8. 维生素B12：参与红细胞形成，促进神经系统的正常功能，有助于维持心血管和免疫系统的健康。

维生素c的作用及功能

答案：维生素C是一种水溶性维生素，具有以下作用和功能：
1. 抗氧化作用：维生素C可以中和自(zì)由(yóu)基，防止自(zì)由(yóu)基对细胞的损害，从而保护细胞免受氧化损伤。
2. 促进铁吸收：维生素C可以促进非血红蛋白铁的吸收，帮助身体更好地利用铁。
3. 参与胶原合成：维生素C可以促进胶原合成，维持皮肤、骨骼、牙齿等组织的健康。
4. 免疫调节：维生素C可以调节免疫系统的功能，增强机体对病原体的抵抗力。
5. 抗炎作用：维生素C可以缓解炎症反应，减轻疼痛和不适。
6. 促进伤口愈合：维生素C可以促进伤口愈合，加速组织修复。
总之，维生素C对人(rén)体(tǐ)健康有着重要的作用和功能，它可以帮助维持身体的正常生理功能，保持健康。

维生素b的功效与作用

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。它们在人(rén)体(tǐ)内起到以下作用和功效：
1.能量代谢：维生素B参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体从食物中提取能量。
2.神经系统：维生素B1、B6和(hé)B12对神经系统有重要作用，能够维持神经正常功能，促进神经细胞的生长和修复。
3.心血管系统：维生素B6、B12和叶酸能够降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
4.免疫系统：维生素B6和(hé)B12对免疫系统有益，能够增强免疫力，减少感染的风险。
5.皮肤和头发：维生素B2、B5、B7和B12能够促进皮肤和头发的健康，防止皮肤干燥、头发脱落和白发。
6.胎儿发育：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，能够预防胎儿脊柱裂等缺陷。
总之，维生素B对人(rén)体(tǐ)健康非常重要，应该通过均衡的饮食或补充维生素B复合物来获得足够的摄入量。

维生素B的作用及功能及副作用

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)内具有多种重要的生理作用和功能，主要包括：
1. 促进能量代谢：维生素B参与葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢过程，有助于身体从食物中获取能量。
2. 维持神经系统健康：维生素B1、B6、B12等有助于神经细胞的正常功能，能够防止神经病变和神经退行性疾病。
3. 促进DNA合成：维生素B9和B12是DNA合成所必需的营养素，能够促进细胞分(fēn)裂(liè)和增殖。
4. 保护心血管健康：维生素B3能够降低胆固醇和三酰甘油水平，有助于预防心血管疾病。
5. 促进血液健康：维生素B12和B9有助于红细胞的形成和维持血液健康。
维生素B的副作用较少，但在极少数情况下，过量摄入维生素B6可能会导致神经损伤和感觉异常。此外，长期缺乏维生素B1、B2、B3、B6、B9和B12可能会引起多种健康问题。建议在医生或营养师的指导下，合理食用含有维生素B的食物或补充适量的维生素B。

维生素b的功效与作用和适用人群

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)内起着多种重要的生理功能，如能转化食物为能量、维持神经系统正常功能、促进细胞生长和分(fēn)裂(liè)等。具体来说，维生素B的作用和功效如下：
1. 维生素B1（硫胺素）：有助于维持神经系统和心脏的正常功能，参与碳水化合物代谢。
2. 维生素B2（核黄素）：有助于能量代谢、细胞呼吸和维持眼睛、皮肤和口腔健康。
3. 维生素B3（烟酸）：有助于维持皮肤、神经系统和消化系统健康，参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。
4. 维生素B5（泛酸）：有助于能量代谢、蛋白质合成和细胞分(fēn)裂(liè)，促进肾上腺素和其他荷尔蒙的合成。
5. 维生素B6（吡哆醇）：有助于蛋白质代谢、红血球合成、神经递质合成和免疫系统健康。
6. 维生素B7（生物素）：有助于蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，促进细胞生长和分(fēn)裂(liè)。
7. 维生素B9（叶酸）：有助于DNA合成、红血球合成和胎儿神经系统发育，预防贫血和神经管缺陷。
8. 维生素B12（氰钴胺）：有助于红血球合成、神经系统健康和DNA合成。
适用人群：
维生素B适用于各个年龄阶段的人群，尤其是以下人群：
1. 饮食中缺乏维生素B的人群，如素食主(zhǔ)义(yì)者、长期进食快餐和加工食品的人群。
2. 营养不良、消化系统疾病或手术后需要补充维生素B的人群。
3. 孕妇、哺乳期妇女和老年人，因为他们对维生素B的需求量较高。
4. 患有神经系统疾病、贫血和其他相关疾病的人群，如麻痹性斜视、帕金森病和阿尔茨海默病等。
需要注意的是，过量摄入维生素B也会产生不良反应，如头痛、恶心、呕吐等。因此，在补充维生素B时应注意适量，尤其是维生素B6和(hé)B12，不宜长期过量摄入。

维生素b的功效与作用及用法

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)内具有多种重要的生理功能，包括：
1. 协助能量代谢：维生素B参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体将食物转化为能量。
2. 促进神经系统健康：维生素B1、B6、B9和B12有助于神经系统的正常运转，维生素B6还可以帮助制造神经递质。
3. 促进血液健康：维生素B6、B9和B12对红细胞的形成和功能有重要作用，缺乏这些维生素会导致贫血。
4. 帮助免疫系统：维生素B6、B9和B12有助于维持免疫系统的正常功能，缺乏这些维生素会影响免疫系统的健康。
5. 维持皮肤和眼睛健康：维生素B2、B3和B7有助于维持皮肤和眼睛的健康，缺乏这些维生素会导致皮肤干燥、痒和眼睛疲劳等问题。
维生素B的用法根据不同的维生素有所不同，一般建议从食物中获得足够的维生素B。如果需要补充维生素B，可以选择维生素B复合物或单独的维生素B补充剂。但需要注意的是，过量摄入维生素B可能会导致不良反应，应遵循医生或营养师的建议使用。

维生素b1的功效与主治

答案：维生素B1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，它在体内主要起到以下几个方面的作用：
1. 促进糖类、脂肪和蛋白质的代谢，使身体能够更好地利用食物中的营养物质。
2. 保护神经系统，维持神经的正常功能，预防神经系统疾病。
3. 改善心血管系统功能，促进心脏健康。
4. 增强免疫力，预防感染。
维生素B1主要用于治疗和预防以下疾病：
1. 多种神经系统疾病，如周围神经炎、坐骨神经(jīng)痛(tòng)、帕金森病等。
2. 心血管系统疾病，如心肌病、心力衰竭等。
3. 消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡、消化不良等。
4. 免疫系统疾病，如感冒、流感等。
总之，维生素B1是一种重要的营养物质，它对身体的健康有着重要的作用，但也要注意适量摄入，避免过量引起不良反应。建议在医生的指导下进行补充。

维生素b的功效与主治作用

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。它们在人(rén)体(tǐ)内发挥着各自独特的功效和作用。
以下是维生素B的主要功效和主治作用：
1. 维生素B1（硫胺素）：促进碳水化合物代谢，提高肌肉和神经系统的功能，防止神经炎、心肌病等疾病。
2. 维生素B2（核黄素）：参与能量代谢，帮助维持皮肤、眼睛、口腔和消化系统的健康。
3. 维生素B3（烟酸）：参与能量代谢，降低胆固醇水平，预防皮肤炎症、腹泻等疾病。
4. 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢，促进蛋白质和脂肪的合成，帮助维持皮肤、头发和眼睛的健康。
5. 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，促进免疫系统和神经系统的功能，预防贫血、肝病等疾病。
6. 维生素B7（生物素）：参与葡萄糖代谢，促进皮肤、头发和指甲的健康，预防皮肤炎症、脱发等疾病。
7. 维生素B9（叶酸）：参与DNA合成，促进胎儿神经系统的发育，预防胎儿畸形和贫血等疾病。
8. 维生素B12（氰钴胺）：参与DNA合成，促进红细胞的生成，预防贫血、神经系统疾病等。
总的来说，维生素B对人(rén)体(tǐ)的健康有着重要的作用，但是过量摄入维生素B也可能会导致一些不良反应，因此在补充维生素B时要注意适量。

维生素b的功效与主治及用法

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人(rén)体(tǐ)内具有许多重要的生理功能，包括：
1. 促进能量代谢：维生素B参与糖类、脂类和蛋白质的代谢过程，使其转化为身体所需的能量。
2. 维护神经系统：维生素B1、B6、B12和叶酸等能够帮助维护神经系统的正常功能，减少神经系统疾病的发生。
3. 促进血液合成：维生素B6、B9和B12等能够促进红细胞的合成，防止贫血的发生。
4. 改善皮肤状况：维生素B2、B3、B5和B7等能够改善皮肤的健康状况，缓解皮肤干燥、瘙痒等问题。
常见的维生素B补充剂包括维生素B复合片、维生素B12片、叶酸片等。一般来说，成年人每天需要的维生素B摄入量为：
维生素B1：1.1-1.5毫克
维生素B2：1.1-1.3毫克
维生素B3：14-18毫克
维生素B5：5毫克
维生素B6：1.3-1.7毫克
维生素B7：30微克
维生素B9：400微克
维生素B12：2.4微克
但是，应该根据个人情况和医生建议来确定具体的用量和用法。

复合维生素b的功效

答案：复合维生素B是一种多种维生素B成分混合的复合物，主要成分包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸等。它的功效包括：
1. 促进新陈代谢：维生素B1、B2、B6等成分可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，维持身体正常的新陈代谢。
2. 维持神经系统健康：维生素B1、B6、B12等成分对神经系统有重要作用，可以维持神经系统的正常运作。
3. 改善贫血：维生素B12和叶酸可以促进红细胞的生成，预防贫血。
4. 促进免疫力：维生素B6、B12等成分可以促进免疫系统的正常运作，增强身体的免疫力。
5. 促进心脏健康：维生素B6、B12等成分可以降低血液中的同型半胱氨酸含量，从而降低心脏疾病的风险。
综上所述，复合维生素B具有多种功效，可以维护身体健康，适当的补充复合维生素B可以帮助人们保持健康。

维生素b的副作用

答案：维生素B的副作用包括：
1. 过量摄入维生素B6可能导致神经系统毒性，表现为神经病变、手脚麻木、肌肉痉挛等症状。
2. 维生素B3过量摄入可能导致皮肤潮(cháo)红(hóng)、皮疹、瘙痒等症状。
3. 维生素B12过量摄入可能导致头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。
4. 长期大量摄入维生素B族可能会干扰其他维生素的吸收和利用，导致其他维生素缺乏。
5. 维生素B6过量摄入可能影响睡眠质量。
6. 维生素B9（叶酸）过量摄入可能掩盖缺乏维生素B12的症状，导致神经系统损害。
建议在服用维生素B之前，咨询医生或营养师的建议，避免过度摄入维生素B。

维生素b的作用及功能及副作用

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)内起到许多重要的作用和功能，包括：
1. 促进能量代谢：维生素B参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助身体从食物中提取能量。
2. 维持神经系统健康：维生素B1、B6、B9和B12对神经系统的发育和功能维持至关重要。
3. 支持免疫系统：维生素B6、B9和B12能够影响免疫系统的功能，有助于维持免疫系统的健康。
4. 促进红血球形成：维生素B6、B9和B12参与红血球的形成，有助于预防贫血。
5. 维护皮肤健康：维生素B2、B3、B5和B7有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
维生素B的副作用一般很少，但如果摄入量过高，可能会出现以下症状：
1. 胃肠道不适：摄入过多的维生素B可能引起腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。
2. 过敏反应：有些人可能对某些维生素B过敏，出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏反应。
3. 掩盖缺乏症状：长期过量摄入维生素B可能掩盖缺乏症状，导致病情恶化。
因此，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素B，以免出现副作用。

维生素b的作用及功能介绍

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括多种不同种类的维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人(rén)体(tǐ)内的作用和功能各异，但总体而言，维生素B对人(rén)体(tǐ)的健康非常重要。以下是维生素B的作用和功能介绍：
1. 维生素B1（硫胺素）：有助于维持神经系统和心脏的健康，促进食物转化为能量。
2. 维生素B2（核黄素）：有助于促进眼睛、皮肤和神经系统健康，参与能量代谢。
3. 维生素B3（烟酸）：有助于维持消化系统、皮肤和神经系统健康，参与能量代谢。
4. 维生素B5（泛酸）：有助于促进能量代谢，支持皮肤和神经系统健康。
5. 维生素B6（吡哆醇）：有助于调节血红蛋白和神经递质的合成，促进免疫系统和代谢健康。
6. 维生素B7（生物素）：有助于维持皮肤、头发和指甲的健康，参与葡萄糖和脂肪代谢。
7. 维生素B9（叶酸）：有助于促进胎儿神经系统发育，支持心血管健康和免疫系统健康。
8. 维生素B12（氰钴胺）：有助于维持神经系统和红细胞健康，促进能量代谢。
总的来说，维生素B对人(rén)体(tǐ)的健康至关重要，缺乏维生素B可能会导致神经系统受损、贫血、皮肤问题等健康问题。因此，保持均衡的饮食和补充适量的维生素B是非常重要的。

维生素b族的作用

答案：维生素B族是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。它们在人(rén)体(tǐ)内发挥着各种重要的生理作用，包括：
1.参与能量代谢：维生素B族参与葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢，帮助人(rén)体(tǐ)产生能量。
2.维持神经系统正常运作：维生素B1、B2、B3、B6、B7、B12等对神经系统正常运作具有重要作用，缺乏这些维生素可能导致神经系统疾病。
3.促进红细胞形成：维生素B9和B12是红细胞形成所必需的维生素，缺乏这些维生素可能导致贫血。
4.维护健康皮肤、头发和眼睛：维生素B2、B3、B5和B7等对皮肤、头发和眼睛的健康起着重要作用。
5.促进免疫系统健康：维生素B6、B9和B12等对免疫系统健康起着重要作用，缺乏这些维生素可能导致免疫系统疾病。
总之，维生素B族对人(rén)体(tǐ)健康起着重要作用，缺乏这些维生素可能导致各种疾病。因此，我们应该保证摄入足够的维生素B族。

维生素c的功效

答案：维生素C的功效包括：
1.促进免疫系统：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力。
2.抗氧化：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助防止自(zì)由(yóu)基损伤细胞。
3.促进胶原蛋白合成：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、骨骼、牙齿和软组织的健康。
4.增强铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防贫血。
5.减轻感冒症状：维生素C可以缩短感冒的持续时间和减轻症状。
6.预防心血管疾病：维生素C可以降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
7.预防癌症：维生素C可以帮助减少DNA损伤和细胞突变，有助于预防癌症的发生。

维生素b6的功效

答案：维生素B6具有以下功效：
1. 促进蛋白质代谢：维生素B6可以促进蛋白质的合成和分解，有助于身体维持正常的代谢水平。
2. 改善免疫系统功能：维生素B6可以提高身体的免疫系统功能，增强身体对疾病的抵抗力。
3. 促进神经系统健康：维生素B6可以促进神经系统的正常功能，有助于预防神经系统疾病。
4. 降低心血管疾病风险：维生素B6可以降低心血管疾病的发生风险，有助于维持心血管健康。
5. 缓解月经不适：维生素B6可以缓解月经不适症状，如痛经、情绪波动等。

维生素b的作用

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括多种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人(rén)体(tǐ)内具有多种重要的作用，包括：
1.参与能量代谢：维生素B1、B2、B3、B5、B6等参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。
2.维持神经系统的正常功能：维生素B1、B6、B12等对神经系统的正常功能至关重要，缺乏这些维生素会导致神经系统疾病。
3.促进红血球的生成：维生素B9和B12参与红血球的合成，缺乏这些维生素会导致贫血等疾病。
4.维护皮肤和黏膜的健康：维生素B2、B3、B5、B7等有助于维持皮肤和黏膜的健康。
5.调节免疫功能：维生素B6、B12等对免疫系统的调节有重要作用，缺乏这些维生素会降低免疫力。
总之，维生素B在人(rén)体(tǐ)内发挥着多种重要的生理作用，对身体健康至关重要。

复合维生素b的作用及功能

答案：复合维生素B是指由多种维生素B族成分组合而成的营养素补充剂，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)内具有多种作用和功能，包括：
1.能够帮助身体将食物中的能量转换成能量，促进新陈代谢的进行。
2.维生素B族成分对血液、神经系统、皮肤和眼睛等方面的健康都有重要作用，能够帮助维持身体各个系统的正常运作。
3.维生素B族成分还能够帮助身体合成蛋白质、DNA和RNA等重要分子，维护身体正常的生长发育和细胞修复。
4.缺乏维生素B族成分会导致多种疾病和健康问题，如贫血、神经系统疾病、皮肤问题和消化系统问题等。复合维生素B补充剂可以帮助预防和治疗这些问题。
总之，复合维生素B在促进身体健康和预防疾病方面具有重要作用。但是，使用前仍需咨询医生，以确保剂量和使用方式的正确性。

维生素b的功效与禁忌

答案：维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在身体中的作用各不相同。以下是维生素B的功效和禁忌：
功效：
1. 维生素B1（硫胺素）：促进糖类代谢和神经系统功能，预防脚气病等疾病。
2. 维生素B2（核黄素）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持皮肤和眼睛健康。
3. 维生素B3（烟酸）：促进能量代谢，调节胆固醇和血糖水平，预防皮肤炎症等疾病。
4. 维生素B5（泛酸）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，有助于维持健康的肌肤和消化系统。
5. 维生素B6（吡哆醇）：促进蛋白质代谢，维持神经系统和免疫系统功能。
6. 维生素B7（生物素）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持健康的皮肤、头发和指甲。
7. 维生素B9（叶酸）：参与细胞分(fēn)裂(liè)和DNA合成，预防婴儿神经管缺陷等疾病。
8. 维生素B12（氢钴胺）：促进蛋白质代谢和红细胞生成，维持神经系统和免疫系统功能。
禁忌：
1. 过量摄入维生素B6可能导致神经系统毒性反应，包括感觉异常、手脚发麻等。
2. 维生素B9和B12过量摄入可能掩盖贫血等疾病的症状，造成假性贫血。
3. 对维生素B过敏的人应禁止摄入。

维生素b的功效与作用有哪些

答案：维生素B是一组水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)内有着重要的生理功能和作用，如下：
1. 维生素B1：参与碳水化合物代谢，促进神经系统和心脏的正常功能，预防神经炎、心脏(zāng)病(bìng)等疾病。
2. 维生素B2：参与能量代谢，维持眼睛、皮肤、口腔和肝脏的健康，预防贫血、口角炎等疾病。
3. 维生素B3：参与能量代谢和脂肪代谢，维持皮肤、神经系统和消化系统的健康，预防皮肤病、糖尿病等疾病。
4. 维生素B5：参与能量代谢和脂肪酸代谢，促进肝脏、肠道和皮肤的正常功能，预防皮肤病、糖尿病等疾病。
5. 维生素B6：参与蛋白质代谢、血红蛋白合成和神经传递，促进免疫系统和心血管系统的正常功能，预防贫血、抑郁症等疾病。
6. 维生素B7：参与蛋白质代谢和脂肪酸代谢，维持皮肤、头发和指甲的健康，预防皮肤病、脱发等疾病。
7. 维生素B9：参与DNA合成和细胞分(fēn)裂(liè)，促进胎儿神经系统和血液系统的正常发育，预防胎儿畸形、贫血等疾病。
8. 维生素B12：参与蛋白质代谢和红细胞形成，维持神经系统和心血管系统的正常功能，预防贫血、神经病等疾病。