太极拳一为什么要立身中正
答案：太极拳一立身中正是因为这样能够帮助练习者保持身体平衡和稳定，有助于提高太极拳的技巧和效果。同时，立身中正也代表着练习者内心的平衡和稳定，有助于提高身心健康。
太极拳起式松沉劲教法
答案：太极拳起式松沉劲教法的具体步骤如下：
1. 起式：双手自然下垂，左脚向前迈一步，右脚跟随着向前迈，成为左右脚并立的姿势。同时，双手向前提起至胸前，手心向内。
2. 松劲：双手继续向上提起至头顶，手肘略微弯曲，手腕向外翻转，手心向上。身体松软，呼吸自然。
3. 沉劲：双手缓缓下落至胸前，手腕向内翻转，手心向下。同时，身体下沉，重心放到脚底，呼吸自然。
这样反复练习，能够增强身体的柔韧性和平衡性，提高心肺功能，达到强身健体的效果。
太极拳的精髓是什么
答案：太极拳的精髓是内外合一、动静相济、以柔克刚、以静制动、以意驭气等原理。通过练习太极拳，可以调节身心、增强体质、提高意识、提升修养，达到身心和谐、健康长寿的效果。同时，太极拳的招式、步法、呼吸、意念等方面都有着深刻的内涵和哲理，是一种集身体锻炼、心理调节、文化熏陶于一体的综(zōng)合(hé)性健身运动。
太极拳怎样气沉丹田
答案：气沉丹田是太极拳的基本要求之一，以下是一些建议：
1. 放松身体：在练习太极拳时，身体的放松非常重要。你需要放松肩膀、颈部、背部和腰部等部位，让身体自然而然地沉下去。
2. 注意呼吸：呼吸是气沉丹田的关键。当你呼吸时，要让气息自然地流入下腹部，感觉到丹田的膨(péng)胀(zhàng)和收缩。练习深呼吸和腹式呼吸可以帮助你更好地控制呼吸。
3. 保持专注：太极拳需要集中注意力和意识。当你练习时，要始终保持专注，注意感受到丹田的位置和气息的流动。
4. 练习太极功夫：太极功夫是太极拳的基础练习，可以帮助你培养气沉丹田的能力。练习太极功夫时，要保持身体放松，注意呼吸和意识集中。
总之，气沉丹田需要长期的练习和坚持，需要你不断地调整和提高自己的练习方法和技巧。
太极拳的内三合与外三合
答案：太极拳的内三合指的是心、意、气的三合，即内心、内意、内气的统一，主要是指修炼太极拳时，要通过内心、内意、内气的统一来达到身心健康、调节情绪、提高精神境界的效果。
太极拳的外三合指的是手、眼、身的三合，即手、眼、身的协调统一，主要是指太极拳的技术要求，即手、眼、身要协调统一，通过练习太极拳来提高身体协调性、灵活性、力量感和技术水平。
太极拳起势要领
答案：太极拳起势要领包括以下几点：
1. 站定：双脚分开与肩同宽，重心放在两脚之间，身体保持直立。
2. 调息：缓(huǎn)慢(màn)深呼吸，放松身体，调整呼吸。
3. 起势：双手自然下垂，缓(huǎn)慢(màn)抬起至胸前，同时左脚向左迈出一步，右脚跟随后跟，双手由胸前往两侧展开。
4. 保持：保持身体松散，呼吸平稳，注意身体重心平衡。
5. 注意事项：起势时要缓(huǎn)慢(màn)、平稳，避免急躁。双手展开时要保持手臂松散，手指自然张开。身体重心要分散，不要倾斜。
什么是太极拳
答案：太极拳是一种中国传统的武术，也是一种养生健身的方法。它以缓(huǎn)慢(màn)、柔和、圆润的动作为主，通过调节呼吸、放松身心、提高身体柔韧性和平衡能力等方式来达到强身健体、防病延年的目的。太极拳的动作包含了阴阳、虚实、进退、顺逆等基本概念，具有很高的文化内涵和哲学意义。
太极拳基本手型和手法
答案：太极拳的基本手型包括单鞭、提手上势、掌势、拳势、剪子手、肘底看捶等。手法则包括按、挤、推、拉、掌、捶、肘、膝、顶等。这些手型和手法是太极拳的基本技术，练习时需要注重姿势和力度的掌(zhǎng)握(wò)。
太极拳精髓
答案：太极拳的精髓在于其内外兼修的练习方法和以柔克刚的思想。通过练习太极拳，可以提高身体的柔韧性、平衡感、协调性和耐力等方面的能力，同时还能调节身心状态，增强自我控制力和自信心。太极拳的练习不仅有益于身体健康，还可以帮助人们提升心智素质，发挥潜能，实现身心和谐。