Q1：早上跑步减肥还是晚上
你好 一般不论是早上还是晚上都是可以的 但是最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。
一般对于上班族来说 早上上班时间很急肯定不可能抽出40分钟左右跑步 所以一般的运动都放在了晚上
但是不论早上还是晚上跑步 一定要坚持下去 同时饮食上的控制 就可以像（稼红、廋身笔记）一样成功了
Q2：早上跑步能减肥还是晚上跑步?哪个效果好点?
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
Q3：早上跑步和晚上跑步哪个更利于减肥？
以我的减肥经历来看，长远来说，晚上跑步是更有利于减肥的。
因为，早上跑步就要早起，而对于一个上班族来说，早起稍嫌困难。只要起晚一点，晨跑就要泡汤，随机性太大。
但是，晨跑还是好处多多的。比如:
1.比起夜跑，它被干扰的机会比较小。晚上总会有应酬，晨跑则很简单，早起就能做到。
2.晨跑一般空腹，相对更减肥一些。
3.一日之计在于晨，晨跑可以让你一天精神百倍。夜跑太晚，则会影响睡眠。
至于夜跑，就像前文所说，它更容易坚持一些。只要晚上有空时间，出门或家里，都可以随意跑起来。
但是，夜跑也是有缺点的。比如:
1.跑步后会吃多，增加热量摄入，等于白跑一场。
2.跑步时间太晚的话，不仅影响睡眠，还不安全。
3.随机性太大。身处红尘，约会、聚会、加班不可避免，没有几个人可以为了跑步放弃交际。
综上所述，“更有利于”减肥的方法。应该是灵活运用晨跑和夜跑。能早起的时候就努力空腹晨跑，早起失败的时候，就努力推了不必要的活动，出门跑一个10公里吧。
但是，切记，跑完不要拐去吃夜宵，否则，你只会变成一个健康的胖子！
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Q4：早上跑步和晚上跑步哪一个比较好（减肥）
晚上,早上植物还没开始光合作用,空气里的二氧化碳很多,氧气少,晚上7点到9点这段时间最好~~而且晚上天也暗了,LZ你跑得再狰狞也没人看,恩~~
Q5：想减肥是早上跑步好还是晚上跑步好
跑步减肥会使小腿变粗，这已经是不争的事实了。给你推荐个最绿色的方法：疾走。每天晚饭30-60分钟后，穿上运动鞋，疾走30分钟。速度以自己能做到最快的为好，步幅大些。当然，在做这个运动的开始还是要慢些，以免不适。一定要持之以恒啊！相信你会取得很好的效果。而且，比跑步省力气多了。
Q6：早上跑步减肥还是晚上 跑步减肥有哪些注意
相关跑步知识如下：
最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。
上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议