Q1：早上跑步減肥還是晚上
你好 一般不論是早上還是晚上都是可以的 但是最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。
一般對於上班族來說 早上上班時間很急肯定不可能抽出40分鐘左右跑步 所以一般的運動都放在了晚上
但是不論早上還是晚上跑步 一定要堅持下去 同時飲食上的控制 就可以像（稼紅、廋身筆記）一樣成功了
Q2：早上跑步能減肥還是晚上跑步?哪個效果好點?
其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。
Q3：早上跑步和晚上跑步哪個更利於減肥？
以我的減肥經歷來看，長遠來說，晚上跑步是更有利於減肥的。
因為，早上跑步就要早起，而對於一個上班族來說，早起稍嫌困難。只要起晚一點，晨跑就要泡湯，隨機性太大。
但是，晨跑還是好處多多的。比如:
1.比起夜跑，它被幹擾的機會比較小。晚上總會有應酬，晨跑則很簡單，早起就能做到。
2.晨跑一般空腹，相對更減肥一些。
3.一日之計在於晨，晨跑可以讓你一天精神百倍。夜跑太晚，則會影響睡眠。
至於夜跑，就像前文所說，它更容易堅持一些。只要晚上有空時間，出門或家裡，都可以隨意跑起來。
但是，夜跑也是有缺點的。比如:
1.跑步後會吃多，增加熱量攝入，等於白跑一場。
2.跑步時間太晚的話，不僅影響睡眠，還不安全。
3.隨機性太大。身處紅塵，約會、聚會、加班不可避免，沒有幾個人可以為了跑步放棄交際。
綜上所述，“更有利於”減肥的方法。應該是靈活運用晨跑和夜跑。能早起的時候就努力空腹晨跑，早起失敗的時候，就努力推了不必要的活動，出門跑一個10公里吧。
但是，切記，跑完不要拐去吃夜宵，否則，你只會變成一個健康的胖子！
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Q4：早上跑步和晚上跑步哪一個比較好（減肥）
晚上,早上植物還沒開始光合作用,空氣裡的二氧化碳很多,氧氣少,晚上7點到9點這段時間最好~~而且晚上天也暗了,LZ你跑得再猙獰也沒人看,恩~~
Q5：想減肥是早上跑步好還是晚上跑步好
跑步減肥會使小腿變粗，這已經是不爭的事實了。給你推薦個最綠色的方法：疾走。每天晚飯30-60分鐘後，穿上運動鞋，疾走30分鐘。速度以自己能做到最快的為好，步幅大些。當然，在做這個運動的開始還是要慢些，以免不適。一定要持之以恆啊！相信你會取得很好的效果。而且，比跑步省力氣多了。
Q6：早上跑步減肥還是晚上 跑步減肥有哪些注意
相關跑步知識如下：
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。
上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議