Q1：瑜伽休息術音樂,有引導詞的?
以舒適的坐姿盤坐在墊上(多數用至善坐),雙手半握放在膝蓋上,脊柱自然立直,面部放鬆,下頜內收,拋除雜念,靜觀您的一吸,一呼,自然的呼吸(次數由教練掌握,可加入些提示,使練習者靜心).將注意力集中在腹部,吸氣時...
Q2：在做瑜伽休息術的時候我該怎麼說，從開始的引導詞到休息術的內容，大概十五分鐘左右，哪位高人指點一下…
仰臥，兩手放於體側，手心朝上，兩腳按自己舒適的方式稍分開，有條件的話，用一塊黑色布段或其他軟布類（毛巾也可）輕輕遮蓋住雙眼，以便能得到更好更徹底的放鬆，一旦做好了這一切，就要排除一切雜念，將注意力全部集中到你身體各個部位上來。
放鬆你的腳趾、腳心、腳背、腳後跟、腳踝、小腿後側、小腿脛骨、膝蓋窩、膝蓋、大腿後側、大腿前側、腹股溝、髖部、臀部、側腰部、側腋窩、肩膀、上臂、肘部、前臂、手腕、手背、手心、所有的手指。
放鬆胸部、整個胸腔、心臟、橫隔膜、腹部、內臟器官、骨盆、整個脊柱、整個背部。
頸部前側、頸椎、後腦勺、頭頂、頭皮、前額、兩個臉頰、兩耳、兩眉、眉心、眼皮、眼球、眼瞼、鼻子、嘴唇、牙齒、舌頭、下巴、整個頭部。
現在感覺身體每一個關節、每一個全部全都放鬆了，身體很輕很輕，輕得像一片羽毛飄浮在空中。（想象著）我躺在海邊，躺在沙灘上，沒有風、沒有浪；藍藍的海水，藍藍的天空，海面平靜極了……
留白約兩分鐘
一群海鷗在藍天飛翔，風起了，漸漸有了浪花，浪花觸及到我的雙腳，觸到了我的全身。
靜觀自己的呼吸，我的呼吸自然而平穩地進行，當我吸氣的時候，我感覺自己正在吸氣，我呼氣的時候，感覺到自己正在呼氣，我的呼吸自然而平穩。我輕輕地活動我的腳趾，輕輕轉動腳踝，輕輕活動手指，輕輕轉動手腕，我將頭輕輕轉到右側，慢慢轉回到中間，再輕輕地轉到左側，慢慢轉回正中。
現在兩手心在胸前相合，互相摩搓，待手心發熱，讓這發熱的手心按在肚臍上，輕揉腹部，按摩腹部內臟器官。腹部內臟器官在溫熱的手心裡受到溫暖，內臟器官得以按摩。
再繼續摩搓手心，待手心發熱，讓發熱的手心輕輕拍打兩個臉頰，就像母親在愛撫嬰兒，輕輕拍打頭部，感覺所有的疲勞都消除了。大拇指輕輕按自己的太陽穴，感覺精力正在恢復。
繼續摩搓手心，待手心發熱，將發熱的手心捂住閉著的雙眼，眼睛感覺到溫暖，眼球得到放鬆，眼睛在溫暖的手心內慢慢睜開，十指分開，手指緩緩下滑，讓眼睛慢慢適應這自然之光。
深深吸一口氣，慢慢呼出，感覺全身心得到徹底放鬆，現在屈雙膝，慢慢坐起。睜開眼睛，將頭部輕輕擺動。再慢慢站起來，兩腳併攏，兩手放於體側。
深深吸氣，兩手從旁分開，舉至頭頂，十指相交，轉動手腕，手心朝天，感覺所有的緊張得以消除，全身充滿了精力、充滿了元氣；呼氣，兩手臂從旁放下；再次吸氣，兩手上舉，十指相交，轉動手腕，伸直肘部，延伸脊柱，踮起腳跟，露出笑臉，感覺全身恢復了活力，呼氣，放低腳跟，放下兩手臂。健身瑜珈休息術已全部完成。
大概是這樣~自己根據需要可以再改動一下。一般休息術夏天可以長一些，冬天要控制在十分鐘內~以免會員著涼。
Q3：瑜伽休息術的引導詞
現在，輕閉雙眼，一邊自然呼吸，一邊儘量放鬆全身各部位，首先將注意力集中在腳尖，依次放鬆大腳趾、其餘腳趾、腳脖子、腿肚子、膝蓋、大腿、腰部，接下來，依次放鬆手掌、指頭、手腕、肘部、肩部，然後是腹部、胸部、頸部、臉部、頭部，直
/ G9 T: S2: G$ V( ~ G到全身舒暢為止。之後，將頭部和頸部左右輕輕移動一下，尋找一個比較舒適的位置停下，至此，整個身體放鬆完畢。您會感覺全身輕鬆，體內氣息流暢，呼吸也變得平穩。要點和提示：初學者在練習這個姿勢的時候，往往因過於想放鬆而導致肌肉緊張，因此，一定要有順序地依次放鬆身體各部位。接下來，繼續進行精神觀想。選擇一個您曾經去過，或者是自己非常喜歡的地方，最好是公園、花園、草坪、河流等風景優美的所在。您用自己的意念進行引導，覺得您自己彷彿置身於這個優美的環境中，彷彿自己躺在那個迷人的地方，呼吸那裡的新鮮空氣。當您的注意力集中在那個環境中時，進行完全瑜伽呼吸依次進行大約12次，您會感到自己彷彿已經昏然入睡。至此，您已經完鹹精神的放鬆，您可以隨心所欲地保持這個姿勢。睜開雙眼，舒展身體，坐起來，結束瑜伽休息術的練習
Q4：瑜伽冥想引導詞和瑜伽休息術引導詞有什麼區別？
放鬆不需要大腦保持警覺或注意力集中，它與睡眠的狀態非常接近，而且持續的放鬆狀態會讓你入睡。 而冥想則通過把注意力集中在當前的時刻（一般把注意力集中到一個特定的物體，圖象，詞語，短語或情緒上），訓練大腦進入一種更高的意識和警覺狀態。冥想是一種清醒而又警覺，平靜而又專注的狀態。 在瑜伽中，放鬆和冥想都是非常有用的技巧，而且都需要保持一種平靜的狀態，來面對生活中的壓力.為了能從瑜伽中獲得最大的益處，我們必須要同時修練瑜伽和冥想，傳統上一般認為，瑜伽是為了更好地冥想而進行的準備運動，因為姿勢，呼吸和放鬆能消除身體的緊張情緒，調理神經系統，從而使冥想時身心更加安寧。姿勢和呼吸還能讓大腦注意力更加集中，並專注於當下，從而達到冥想的最終目的。 相反地，普通的冥想練習也對瑜伽的修煉有幫助，因為冥想能更深入地調理神經系統，從而營造出一種寧靜祥和的狀態。冥想還能幫助我們識別身體中妨礙姿勢練習的緊張區域，控制大腦的重複活動，從而讓修煉者真正地放鬆，更好地練習瑜伽。
Q5：瑜伽休息術引導詞MP3
這是著名的蕙蘭瑜伽休息術，隨便上網就可以搜得到。再不然可去買光盤。
Q6：想要一分瑜伽休息術引導詞
讓我們幻化作一隻潔白的海鷗，展翅翱翔於一片湛藍的汪洋之上，此刻的海面是如此的平靜，彷彿一面清澈的明鏡，沒有一絲的瑕疵。就像我們一直憧憬的生活，寧靜平和，沒有波折。一陣清風掠過海面，掀起一層層海浪，雪白的浪花飛舞在空中，沾溼了我們的雙翼。
我們跟隨著海浪的腳步，來到了岸邊。海浪變做一縷縷溫柔的水波，輕輕地拂過海灘，貝殼的沙礫被海水衝去，露出五彩斑斕的本來面目。岸邊的石子在海水的撫摸下，漸漸地失去了尖銳的稜角，變得那麼的光滑而圓潤。整個海灘，在海水的洗禮下，顯得如此美妙、壯觀，卻仍是如此平靜，由此我們受益於大自然的造化聯想到自己本身，不由的深省。
在我們年少時，不經世事，輕狂而鋒芒，就像海灘上的砂石，沒有經歷海水的洗禮，充滿了稜角。而當我們認真生活，用心地經營時，歲月漸漸流逝，我們的內心慢慢成長，總能留給我們如這斑斕海灘般的生命。為此我們應當感謝生命，感謝生活中的磨難，感謝所有責難過我們的朋友，只有這樣我們的生命才能夠散發光輝我們的未來才充滿祥。
