Q1：一天中最佳运动时间是什么时候？
小编我相信大家应该都知道的是，健身运动对于我们来说，是十分重要的，我们每个人都应该每周去进行几次的健身训练，以保证我们的身体的健康。
但是，对于我们很多人来说，在进行健身运动的时候，还是会遇到很多的各种各样的问题，就比如这样的一个问题，一天中最佳运动时间是什么时候？
对于这个问题，小编我我想说的是，对于我们每个不同的人来说，最佳的运动时间可能都是不同的。
但是一般在两个时间段，一个是上午的9点到11点，一个是下午的5点到8点，对于我们很多人来说，较好的运动时间就在这两个时间段。
为什么这两个时间段比较适合我们去进行健身运动呢？原因有两个，其一就是自己身体中的激素水平，其二就是自己的身体中消化系统的食物。
首先，对于上午9点到11点这个时间段来说，我们如果是早上7点醒过来，7点半左右吃个早饭，然后休息个半个小时到一个小时，自己所吃的早饭，就会被消化得差不多了，这对于我们来说就是比较适合去进行健身训练。
其二，在上午9点的时候，我们身体中的皮质醇激素水平，在吃完早饭以后已经得到了一定的降低，我们的精神状态在一定程度上也得到了提高，从而让我们更加适合去进行健身训练。
我们得要知道的是，皮质醇这个激素，在很大程度上决定了我们的精神状态，一般来说，我们在刚醒和睡觉之前，皮质醇的激素水平是比较高的。
然后在我们起床之后，皮质醇就呈直线降低，到大约十点左右的时候，皮质醇水平就会讲到最低，这就是为什么我们会在早上一起来过后不久，感到精神饱满。
另外，过了上午十一点以后，我们身体中的皮质醇水平就开始回升了，到中午十二点左右的时候，就会升到较高的水平了，这也就是为什么我们会在中午的时候感到困，需要去午睡的原因了。
当然，在下午3点以后，我们身体中皮质醇水平就会开始降低了，到4点或者5点左右的时候，皮质醇的水平就比较低了，在这个状态下，我们就比较适合去进行健身训练了。
当然，过了8点以后，也就是9点或者10点左右的时候，我们身体中的皮质醇水平又会急剧升高了，因为这个时间点对于我们一般人来说，是需要去睡觉的时候了。
最后，小编我想说的是，对于我们不同的人来说，适合去进行健身训练的时间也许是不同的，我们可以在每个时间点都去进行几次健身训练，观察一下哪个时间段比较适合自己。
Q2：一天中最佳的学习时间是什么时候？
这是一个很好的问题，利用最佳时间，开展高效学习，是最理想的学习模式。学霸们往往都能很好的安排不同时间段的学习内容，不平均用力。
人在一天中，精力的好坏像一条正弦曲线，有高有低。若根据这一规律去安排相应的学习内容，则能大大提高学习效率。
一般来说，人在一天中的三个阶段精力最佳，属于状态最好的学习阶段。
第一个、经历了充足睡眠后的早晨，八点半到十点半。这个阶段，人的精力得到很好的恢复，浑身充满了力量。
特别是，经历一晚的睡眠，人的情绪、精神状态得到很好的人调节，心态更积极，注意力更集中，是学习的好时光。
第二个、午休之后的时间，一般是两点半到五点半。有午休习惯的人，短时间的休整后，精力会得到很大的提升。
但是，刚从午睡状态中出来的人，精神并不是很好，需要一个过度解读。这个因人而异，一般在半个小时。在这个时间段，建议不要安排有难度的学习内容，以免影响效果。
第三、晚上八点半到十点半。这个有个前提，就是晚饭不要吃的太饱 。人往往因过于饱、暖而陷入昏昏欲睡之中。
如果是一名在校学生，早上和下午都是在学校度过的，这使得你对学习内容无法选择。所能做的，就是在状态好的时候提高学习效率，在其他时候积极调整，确保学习效果。
至关重要的是晚上的最佳学习时间，怎么安排大有讲究。
我对这段时间的定位是——整合、提高。
所谓整合，就是要把一天所学的内容进行回顾，总结，查漏补缺，确保学有所获。
这一环节用时不会很多，四十分钟左右。但是整合一定要有，而且要突出重点，做到当日事当日毕。
所谓提高，就是在白天所学内容的基础上，进行更为深入的学习。一般所学内容是做相关练习，突破重难点。
要把提高环节的内容放在最佳学习时间进行，一般是九点左右。用最好的状态学习最有难度的内容，是非常好的做法，效率高，效果好。
特别需要注意的是，不要在十一点后再去学习高难度的内容。那时候，人的精神已经趋于疲惫，大脑兴奋度不断降低。但解答难题需要耗费很大的脑力，等于是强迫本已经慢下来的大脑再次启动，反应处于被动状态，效果不可能理想。
另外，临睡前还高强度用脑，使得大脑一直处于兴奋状态，严重影响睡眠，即使睡着后，大脑会依然处于“根本停不下来”状态，各种做梦随之而来，睡眠质量下降。
睡不好，第二天起来没精神，影响到早上最佳学习时间的到来，也会让下午精神不振，从而影响一整天的学习。
好状态，源自好睡眠。
一个人学习的最佳状态在具有普遍性的同时，也有特殊性，要因人而异。但在最佳学习时间，学习具有挑战性的内容，却是不变的。
学有方法，考有技巧，优学优考策略致力于将学与考的最优结合。更多原创学法类文章，欢迎在公众号 优学优考策略 中阅读。如有其他问题，微信找到 “优学优考” 的拼音全拼，和我成为好友，有问必回。
Q3：一天里什么时间最适合跑步健身？
一天里什么时间最适合跑步健身，其实对于跑步来说，只要不是睡前泡，任何时间跑都是可以的，不过要想达到最好的效果早上跑最好，早上的空气含氧量更高，对于锻炼心肺功能有更好的作用，而且可以更好的唤醒身体，使一上午都能保持精力充沛，当然前提是运动不过量。
早上跑步，根据个人情况，最好的时间是在半小时，速度根据不同人的情况而定，有些人跑步时喜欢空腹，也有些人易发生低血糖，因此在早上跑步时，先慢跑试试看身体有什么反应，如果发生不适，那么最好饭后1-2小时再跑。如果身体没有什么反应，那么空腹跑也是可以的。
早上跑步后，为了身体更好的燃烧脂肪，因此最好提供充足的营养素，早餐最好包括肉类（最好瘦肉）／牛奶／鸡蛋／蔬菜／主食，或者豆浆也可以，牛奶用来加餐。丰盛的早餐给身体提供充足营养的同时还能使一上午的精力更充沛，头脑更清醒和灵活，注意力也更集中。
点此查看图片折叠原因
