Q1：打篮球 我打后卫的 怎么样练过人速度 和弹跳力.. 主要爆发力怎么练?
我觉得后卫第一任务就是先把球能准确的。很快的运到前场！不管怎么样。你得把左右手都练好。这样才能做名合格的后卫！！
其次，你得把你的身体练强壮！！你很喜欢看NBA。。我也一样！
你应该认识勇士的戴维斯，狄龙·威廉姆斯.等。他们都是NBA超一流的控卫！他们靠的就是他们那强壮的身体和开阔的视野。和速度快！
我觉得你应该朝他们的方向发展！
你应该练好上肢的力量。最好就是俯卧撑。
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Q2：怎么加快打篮球带球突破，变向速度，以及弹跳力？
一 身体素质：
1 速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力最重要的部分。（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较官方的说法是10秒7。看CL的网站上写阿金是10秒29，狂汗...
2 力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。（代表球员jordan wade james 现在的kobe）
3 协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的最好体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助，而高难度的假动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。（代表球员iverson kobe）
4 身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力，篮筐毕竟不是伸手就能够到的，所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空能力也不是单纯的滞空时间，毕竟都是地球人，牛顿定律还是要遵守的，因为S=1/2at^2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关（不考虑阻力）也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长，因此滞空能力指的是空中调整动作的能力，这就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉杆，换手以躲避对方的封盖。（代表球员jordan kobe两个人都是滞空能力完美者，反正MJ是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人，好像当时是和网队吧。AI和WADE,JAMES应该是那种爆发弹跳能力）
二 基本技巧：我之所以用这个次因为我没有打算把运球算在内，因为运球通常是真正启动前的准备，而这里所说的技巧是指突破时的动作，比如变向，转身，跳步，后撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我觉得能够自如合理的运用这些技术动作才是突破过人最好的方法，当然这些都需要前面提到的优秀的协调能力和灵活性，不然不是作不连贯就是造成走步之类的违例。（代表球员jordan kobe我觉得这方面应该是KB做得最好，他的突破通常都有很多技术动作而且结合速度变化的晃投也可以说炉火纯青，而AI由于身高和力量的限制更多的还是靠运球和速度突破，当然变向他是最无敌的）
三 弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。这可能是在你的球技练到一定程度时最大的障碍自然也是使你实力提高的一个巨大潜力，毕竟一个人不可能天生就两只手具有相同的行动能力，而通常情况下打球时都会尽量避免用弱手处理球，这样必然会使左边的进攻能力大受限制，比如大多数人都习惯用右手往左边作变向，这时就遇到了一个问题，下一步你需要用左手带一两步球上篮，而没练过左手的人首先会在突破速度上降下来（你可以试试用左手带球跑个全场，无论是速度，步点，平衡感都会使你大吃一惊，完全像个不会打球的人），然后很可能你选择不运那一下球然后直接跑两步左脚起跳右手上反篮，当然如果你的速度够快，跳的够高还是有可能进球的，但是但凡对方是个精明的防守人你都会由于之前所说的影响被卡住突破路线，或者起跳之后被封盖，或者协防队员的补位让你猝不及防。而一旦你试图想用左手向右作变向从而可以向右侧突破时，你很快会意识到用左手作变向完全不是一个感觉，这感觉并不你刚才用左手带球跑全场好哪去。所以如果你能把左手练到有右手百分之三十的程度，那么你的突破成功率将提高不止三十个百分点，而你需要做的就是能够用左手带球上篮并且不能使速度降下来，而且能够做一些基本的动作比如转身变向，然而这却是需要付出很多练习，就像你是个左撇子的篮球初学者，然而却没有左撇子需要的那种协调性，显然这要花费很长的时间去适应，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球员，基本NBA的高手没有哪个不是，尤其是控位）
四 手感，其实精准的投篮，上篮都是靠不断的练习，比赛做到的，而大量的练习实际上是在培养一种肌肉记忆，也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿势，力道，方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影响。也不能被自己之前的动作干扰，应当在任何情况下都能够最大限度的保持这种手感。（代表球员jordan kobe wade）
五 运球，我并不是为了强调什么所谓的实战而故意把街球中最精髓的运球放在这么低的位置，而是如
Q3：篮球：怎样练弹跳力，爆发力和速度？
精彩的过人,漂亮的假动作,令人尖叫的胯下变向,这些都来源于对球的完美掌控!想不想像阿伦.艾弗森一样使个大幅度胯下变向晃倒你的对手？如果想，你必须拥有好的控球技术。良好的控球能力比精彩绝伦的过人动作含盖更多的内容，包括护球，创新的过人花样，拉开空当投篮以及更多的内容。本文含盖了更多中控球技巧，以及你能即刻进行的训练方法，但是要成为一个真正的控球高手，你还需要一个系统的训练。这些控球技巧只是一个良好的开端，向你演示那些漂亮的动作是怎样完成的，同时也向你发出挑战——你能否出色的完成这些动作， )9 M@mLu
要成为一个顶尖的控球手（成为一个优秀控卫的关键）一定要有空间感，运球时不要考虑能否会在高速运动或是做变向时把球运丢，球队的每个人都要依赖控球者的传球得分，可以说控球的那个人是球队的催化剂。 ]$>>Q w)C
训练：站在球场的一端，两手各拿一球，然后向另一端走去，先把右手上的球弹向地板，当右手的球碰到地板时，再把左手的球弹向地板，就这样走向球场的另一端，当你感觉有一些适应了，就加快步伐。理论上来说，最终你就能高速双手运球前进了，且左右手的水平应该是基本相当的。不要小看这条运球技巧，现在的专业球员，包括NBA依然在训练开始前，进行该项训练。这项技巧看起来难，实际上是挺简单，重要的是要坚持。 j,+yKGC
1环“球”旅行。在头周围绕球。然后在腰际运球，最后并拢双腿在膝处做绕球练习。之后弯腰，分开两腿，在单腿处绕球，然后是另一条腿。该项练习有助于培养球感，另外锻炼双手的协调性和速率。 Cw3BT
2剪刀“手”。开始该项练习前，将你的左脚置于右脚前，然后将球从两腿间由右手运至左手。当球到你的左手上时，变换你双脚的位置，这样你的左脚就置于右脚之后了，这时将球从两腿之间运回右手。每运一次都要变换你双脚的位置。 <{d/lBMN(1
3“抓狂”似的狂抓。该项训练能进一步提高你的控球。在两腿之间用双手持球，右手在前左手在后，迅速换手（此时左手在前右手在后）球不能落地，动作尽可能快。该项训练是整个系统训练中最难的，不过也只要多加一点训练时间即可完成。 z{ qa.i3{
4螃蟹“走”步。该项练习可以在底线至半场间进行。用左腿向前移动的同时，从左腿下由右手向左手运球。走下一步时，则是用右腿向前移动，与此同时从右腿下由左手向右运球。整个练习过程就是重复这两个动作。 c/xt!0X+<
5八字形绕球。分开双腿，弯腰，双手交替持球在两腿之间呈八字型做双手交替绕球的动作。在你双手交替绕球时，对你的球感有帮助，要注意抬头，不要看着球，然后加快速度。 7H }(|X?
6八字形贴地运球。这是一项练习运球的训练。尽可能快地绕着双腿在其之间运球，运球时要用手指，且要运得非常低非常快。从右向左运，然后再运回右边。尽量快地运球，你的控球技能随着每天的练习得到增加。 V[+#wq
7八字型轨迹运球。球是沿着左脚的外侧从后向前移动的，然后从你体前经过，再经由右腿外侧从前往后移动，这时篮球位于体后且在两腿之间，当球弹起时，翻转手掌接住球，从右边由后向前再从左边由前向后运。在球下次弹起时接住球，保持八字型运球路线。 er_w`@`M
8反向八字型转迹运球。该项练习和前面的八字型轨迹运球的步骤基本一样，区别在于运球时的动作是相反的，在球弹起后，将球沿右腿外侧运至左腿前方，然后沿着左腿从前向后运。 mFw5WwKx4、9八字形绕球原地跑。跟八字形绕球一样，在双腿之间绕球，不同的是，要加上原地跑。 A0N|EHkU
10一对二。运球寻求突破时，让两个人来防守，这能有效提高你在高强度防守下的运球能力，有助于你在对防守者提高警惕的同时，使用各种运球手法，以免被抢断。 pWQcfR<
11腿间传接球。双手将球由双腿之间从体前弹向体后，在体后用双手接住，然后双手再经由双腿之间从体后弹向体前，在体前双手接球。该项练习有助于提高身体意识。 u^v{gX,J
12仰卧起坐运球。做屈膝仰卧起坐，起身时在脚边用右手运球，下卧时换至左手，在下一次起身时用左手在脚边运球，再换回左手，要尽可能地进行该项练习。 V^2"d!Z#4
13“榨香蕉汁”。该项练习用于加强你手指的力量。在双眼水平位置持球，两手交替用五指发力挤压球，使球尽可能快地在两手之间来回移动。增强手臂和手指的力量，有助于提高你的控球。 HhZa2=
14狂拍。这项练习之所以叫这个名字，是因为这就是你要做的——将球置于两腿之间，先用右手手指在体前拍球，再用左手手指在体前拍球，然后右手在体后拍球，再是左手在体后拍球，尽可能地持续这样拍球，不久你就熟练该项练习了。 C aO.Z -~
15攀爬扶梯。在面前伸直双手持球，用指尖在双手尖来回传递，双手从腰际一直上升到头上方。该项练习有助于增强指尖控球能力，该能力对于完全熟练地运球是必不可少的
