核桃的功效与作用吃法
更新时间:2021-01-04
答案:核桃的功效与作用有很多,主要包括:1. 保护心脏:核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质,可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平,减少心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。2. 促进大脑发育:核桃中含有多种对大脑有益的营养物质,如ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质,可以促进大脑发育和提高记忆力。3. 增强免疫力:核桃中含有丰富的维生素E和锌等营养物质,可以增强身体的免疫力,预防感染和疾病。4. 改善消化系统:核桃中含有丰富的膳食纤维和微量元素,可以促进肠道蠕动和消化吸收,有助于改善便秘和消化不良。核桃的吃法也很多,可以生吃、炒着吃、加入糕点或者果仁糖中,也可以用来制作核桃酥等美食。建议每天食用适量的核桃,一般为10-20颗,不要过量。