大便拉不出来小妙招
更新时间:2021-07-01
答案:有以下几个小妙招可以尝试:1. 喝足够的水:保持身体充足的水分可以使大便变得柔软,更容易排出。2. 运(yùn)动(dòng):适当的运(yùn)动(dòng)可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。3. 饮食调整:多食用富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、全麦面包等,有助于增加大便体积,促进排便。4. 按(àn)摩(mó):可以在腹部按(àn)摩(mó),从右下腹向左上腹按(àn)摩(mó),有助于促进肠道蠕动,加速排便。5. 留意排便时间:有规律地养成每天固定的排便时间,让身体习惯性地在这个时间段排便。若上述方法无效,建议及时就医。