高血压如何饮食保健
更新时间:2021-12-30
答案:高血压患者应该控制饮食,以下是一些饮食保健的建议:1. 限制钠的摄入量:减少食用含盐量高的食物,如腌制食品、罐头食品、方便面等。2. 增加钾的摄入量:多吃富含钾的食物,如香蕉、番茄、土豆、菠(bō)菜(cài)等。3. 控制饮酒:饮酒过量会导致血压升高,应该限制饮酒量或者戒酒。4. 控制咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的摄入量:大量饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料会导致血压升高。5. 多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含维生素和矿物质,有益于降低血压。6. 控制摄入总热量:减少高脂肪、高糖的食物摄入,控制体重。7. 每天保证足够的水分摄入:多喝水有助于稀释血液,降低血压。