吃维生素c的作用和功效
更新时间:2021-06-14
答案:维生素C是一种必需的水溶性维生素,它在人(rén)体(tǐ)内有多种作用和功效,包括:1. 抗氧化作用:维生素C是一种强力的抗氧化剂,能够中和体内自(zì)由(yóu)基,保护细胞不受损伤。2. 免疫增强:维生素C能够促进白细胞的生成和活性,增强免疫系统的功能。3. 促进胶原蛋白的合成:维生素C是胶原蛋白合成的必需物质,能够促进皮肤、骨骼、关节等组织的生长和修复。4. 改善铁吸收:维生素C能够提高铁的吸收率,有助于预防贫血。5. 降低心血管疾病风险:维生素C能够降低胆固醇水平,减少动脉硬化和心血管疾病的风险。总之,适当补充维生素C能够促进身体健康,但过量摄入也可能对身体造成不良影响,应当注意控制摄入量。