维c一天一片坚持吃一年
更新时间:2021-07-04
答案:这种做法是否安全和有效呢?答: 维生素C是一种水溶性维生素,我们的身体不能自行合成,需要从食物或补充品中获取。一天一片的维生素C剂量通常为500毫克,这是大多数成年人建议的每日摄入量的两倍。在短期内,这种摄入量通常是安全的,但如果长期坚持每天摄入这么高的剂量,可能会导致一些副作用,如腹泻、恶心、头痛等。此外,长期高剂量的维生素C摄入可能会干扰身体对其他营养素的吸收和利用,从而导致其他健康问题。因此,建议在使用任何补充剂之前,先咨询医生或营养师的意见。最好通过饮食来获得足够的维生素C,例如食用柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。