什么水果对皮肤好祛痘

Q1：在怀孕期间吃什么水果对皮肤好？

这个一定要来回答一下，看看我儿子的照片吧！我怀孕的时候一直觉得他是个女儿就一直比较注意吃水果想着女孩白一些更漂亮，我就终结一下我爱吃的水果吧，火龙果，苹果，香蕉，奇异果，车厘子，樱桃，菠萝我基本上每天都在吃很多水果，吃得最多的是车厘子和菠萝，但是菠萝因人而异吧有些人血糖高或者菠萝过敏还是不要吃了。多喝水真的有用哦

Q2：孕肚吃什么水果对胎儿皮肤好？

孕妇可以吃的水果很多哦，要是说特别对胎儿皮肤好的水果，那我推荐这几种。

1.苹果，苹果里含有大量的锌和碘，对胎儿的发育有很大的帮助，而且苹果脆甜，很适合孕妇的口味。

2.火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。

3.西红柿，西红柿虽是蔬菜类的，但也可以当作水果来生吃。而且西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。除了价廉物美、酸甜可口之外，还有美容健身之功效。孕妇吃了肯定会对孩子有很大好处的。

4.汤水，又一个不是水果的重要食物，这是最重要的，孕妇要多补充水分。

最后说一下，上面三种水果都富含维生素，可以使胎儿的皮肤水嫩细腻，红润。但吃任何食物都是有个量的，不要多食，不要在饭前饭后大量吃水果，可以把水果当作加点哦。

Q3：吃什么水果对皮肤好呢

给楼主你推荐两款吧:
1.苹果。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
2.柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

Q4：多吃什么水果对皮肤好？

在对应的季节吃当季的水果 给大家介绍几种常吃的品种^O^

①苹果：苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。

②橙子:橙子是水果美容不可缺少的哦，含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管和促进血液循环，以及低胆固醇和血脂。有关专家表示：每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，可以降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

③猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

④柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。

⑤石榴:石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

⑥柚子：柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

⑦樱桃:樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。

⑧草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

⑨葡萄：葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用

再比如我们常吃的蔬菜

①西红柿：西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。

②胡萝卜：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

Q5：孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好？

一般的水果都是不错的，苹果，香蕉，梨~

不过像桔子橙子之类黄色的水果可以少吃一点~容易让宝宝的皮肤发黄~

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Q6：吃什么水果对皮肤比较好？

就在你认为自己有足够的问题需要处理的时候，你的皮肤开始表现得很奇怪。你看着镜子，看到暗沉和色素沉着的皮肤或痤疮充盈的脸盯着你。但为什么你的皮肤会大声呼救？是灰尘，污染，辐射还是化学物质？这就是我要说的......

严酷但真实，你的皮肤是你的生活方式选择和无知（以及灰尘和污染）的受害者。也许你没有幸运的“完美的皮肤”基因，但如果要注意你吃的东西和你的皮肤适用的东西，你可以转过身来。让肌肤恢复活力的最佳方法是每隔一天食用水果并涂上水果面膜。每天投入10分钟的时间进行此操作，并在两周内看到明显的差异。

想知道吃哪些水果以及应用哪些水果？以获得完美和发光的皮肤，而不必采取化妆或昂贵的皮肤护理。让我们开始。

20种美白皮肤的水果

1.柠檬

柠檬是天然漂白剂。它们含有丰富的维生素C，一种有效的抗氧化剂，有助于排出毒素，保护皮肤免受光损伤和色素沉着过度（1）。所以，如果你有不均匀的色素沉着，黑斑，痤疮疤痕或角质化，尝试使用柠檬来获得发光的皮肤。这是你如何使用它。

如何使用柠檬

将½柠檬汁和1茶匙有机蜂蜜汁加入一杯水中，早上第一时间饮用。这将有助于清除毒素。

在你的沙拉中加入柠檬汁。

对于有色素沉着或痤疮疤痕的油性皮肤，将柠檬汁与玫瑰水混合，轻拍于皮肤上，10分钟后冲洗干净。

对于有色素沉着的干性皮肤，将柠檬汁和椰子油混合，轻拍于皮肤上，10分钟后冲洗干净。

要摆脱黑眼圈，将1汤匙柠檬汁与1茶匙牛奶混合。将其涂抹于眼部下方，10分钟后轻轻冲洗干净。

在角质化区域擦柠檬和糖，以减轻肤色，减少角质化。

2.木瓜

木瓜含有维生素A，C，B，泛酸，叶酸和矿物质，如铜，钾和镁。它们还含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶等酶，有助于防止自由基对皮肤的伤害，并具有抗菌，抗真菌和抗病毒特性。消费木瓜可以帮助预防便秘，这是皮肤健康状况不佳的原因之一。它还可以帮助治疗疣，湿疹，鸡眼和皮肤结节（2）。科学家们还发现，木瓜可以帮助治愈伤口和慢性皮肤溃疡（3），（4）。所以，如果你有消化问题，疤痕和色素沉着，你必须在你的饮食和美容方案中加入木瓜。以下是如何使用它。

如何使用木瓜

早餐吃一碗木瓜或晚上吃点心。

您可以通过混合木瓜，柠檬汁和粉红色的喜马拉雅盐来制备木瓜冰沙。

将一小块木瓜捣碎，然后涂抹在皮肤上。 10分钟后冲洗干净。

将捣碎的木瓜与柠檬汁和1/4茶匙姜黄混合，然后涂抹在有色和疤痕的区域。 10分钟后冲洗干净。

对于干燥和片状皮肤，用半茶匙杏仁油涂抹捣碎的木瓜。 10分钟后用柔软的湿布擦去。

用一小块木瓜，1茶匙橘皮和1汤匙玫瑰水（油性皮肤）或蜂蜜（干性皮肤）制作木瓜。使用温和的圆形运动来擦洗皮肤。用室温水冲洗。

3.鳄梨

鳄梨含有丰富的健康脂肪，膳食纤维和维生素E，A，C，K，B6，烟酸，叶酸和泛酸。它具有抗氧化特性，有助于减少氧化损伤，从而防止DNA损伤。食用鳄梨可促进健康老化，因为它富含叶黄素和玉米黄质，可保护您的皮肤免受紫外线辐射。鳄梨中的健康脂肪有助于保持皮肤的弹性，减少炎症，加速伤口愈合（5）。这就是你如何使用鳄梨来获得清爽无瑕的肌肤。

如何使用鳄梨

在您的沙拉，墨西哥卷饼，卷饼，早餐碗，三明治等添加牛油果。

制作鳄梨和菠菜冰沙。

通过将其与酸奶或鹰嘴豆泥混合制备鳄梨酱。

在蛋糕中使用牛油果或作为浇头。

将鳄梨捣碎并涂抹在皮肤上。 10分钟后冲洗干净。

对于油性皮肤，将一小块鳄梨与玫瑰水和少量樟脑混合在一起。 10分钟后冲洗干净。

4.橙

甜，多汁，稀烂的橙具有鲜艳的色彩和令人陶醉的气味。这种水果也可以为你的皮肤创造奇迹。像柠檬一样，橙子也富含维生素C - 100克橙子含有54毫克维生素C，这是一种抗氧化剂。这意味着橙子可以帮助预防氧化损伤，光损伤，DNA损伤，减少炎症，并帮助胶原蛋白合成（6），（7）。现在，让我告诉你如何在日常生活中加入橙子。

如何使用橙子

每隔一天消耗1-2个橙子。

用果肉喝新鲜压榨的橙汁。如果您有胃溃疡或患有IBS / IBD，请避免使用牙髓。

在沙拉，比萨饼，炖菜，蛋糕和巧克力中加入橙子。

在你的冰沙中加入橙汁。

在任何有色素沉着的地方局部涂抹橙汁。 10分钟后冲洗干净。

对于油性皮肤，混合3汤匙橙汁，1茶匙柠檬汁，2汤匙克面粉和半茶匙姜黄。作为一个包应用。

对于干性皮肤，将3汤匙橙汁，1茶匙柠檬汁，1茶匙牛奶，半茶匙姜黄和1茶匙蜂蜜混合均匀涂抹在皮肤上。

5.西瓜

红色，肉质，水润，甜美，清爽 - 我只是无法获得足够的西瓜。而且，它对你的皮肤也很好，特别是如果你有油性和易长粉刺的皮肤。西瓜含有膳食纤维（0.4％），水（92％），碳水化合物（7.55％），糖（0.4％），维生素C，A，B1和B6，类胡萝卜素，黄酮类和番茄红素。它没有脂肪，不含胆固醇（8）。番茄红素有助于清除自由氧自由基并防止皮肤损伤（9）。水有助于排出毒素，改善肠蠕动。这是你如何使用西瓜来实现清洁皮肤。

如何使用西瓜

有一碗中等西瓜作为下午点心或早餐。

早上或晚上喝新鲜的西瓜汁。

用西瓜做水果沙拉。

加入西瓜，为你的暗哑冰沙添加一个zing。

将西瓜捣碎并涂抹在皮肤上。 10分钟后冲洗干净。

对于油性皮肤，混合3汤匙西瓜汁，1汤匙酸橙汁，1汤匙富勒土和1茶匙玫瑰水。面罩干燥后用冷水冲洗。

对于干性皮肤，混合3汤匙西瓜汁，1汤匙酸橙汁，1茶匙蜂蜜和1茶匙芦荟。 10分钟后冲洗干净。

6.黄瓜

新鲜的绿色黄瓜具有典型的香气，即使不吃它也能让您感觉清新。像西瓜一样，黄瓜的含水量也很高，对身体有冷却作用，并具有抗氧化作用（10）。未剥皮的黄瓜还含有丰富的维生素K和C以及膳食纤维。科学家们发现海参可以用于皮肤美白和减少皱纹（11）。这是你如何使用黄瓜来治愈你的皮肤。

如何使用黄瓜

将黄瓜加入沙拉，卷饼，三明治，冰沙等。

准备一杯清爽的黄瓜果肉汁，加入少许酸橙汁，烤孜然粉和粉红色的喜马拉雅盐，以增加口感和风味。

晚上吃黄瓜作为零食。

将黄瓜捣碎并与1汤匙克面粉和1茶匙玫瑰水混合，以减少痤疮皮肤的炎症。

将磨碎的黄瓜，1汤匙牛奶和1茶匙椰子油混合，以滋润干燥的皮肤。

将磨碎的黄瓜，1汤匙酸橙汁和糖混合，擦洗手脚。

7.芒果

甜味和肉质的芒果在恢复皮肤活力方面效果非常好。它们含有丰富的维生素A，E，C和K，黄酮类，多酚类，β-胡萝卜素和叶黄素。这就是芒果有助于保护皮肤免受DNA损伤和炎症的原因（12）。它们还含有丰富的糖和膳食纤维，有助于治疗便秘。事实上，芒果已经在化妆品行业中用于制造具有伤口愈合特性的头发和皮肤黄油（13）。这里有不同的方法，你可以使用芒果来恢复你的皮肤。

如何使用芒果

每天消耗1-2芒果。

准备芒果冰淇淋或蛋糕或冰沙/奶昔。

将芒果加入冰沙，早餐碗或水果沙拉中。

将一小块芒果捣碎，然后涂抹在整个皮肤上。 10分钟后冲洗干净。

对于油性皮肤，可将芒果，玫瑰水和酸橙汁混合均匀涂抹在皮肤上。 10分钟后用冷水洗涤。

对于干性皮肤，使用捣碎的芒果面膜，1茶匙酸奶和1茶匙蜂蜜。 10分钟后用室温水洗涤。

8.石榴

你觉得你对污染和太阳过度曝光吗？然后，您必须阅读这种美味和华丽的水果如何有益于您的皮肤。石榴富含维生素C，K和叶酸，以及钙，镁，磷和钾等矿物质（14）。事实上，果皮，膜和可食用的种子都含有抗氧化剂（鞣花酸），有助于保护皮肤免受UV-A和UV-B的伤害和皮肤色素沉着（15），（16），（17）。科学家们还在实验室中使用石榴成功地再生了人类真皮和表皮（18）。所以，显然，你无法避免这种结果。以下是如何使用它来治疗所有皮肤问题。

如何使用石榴

每天消耗一整个石榴。

加入沙拉，鹰嘴豆泥，果汁，冰沙，蛋糕，冰沙，早餐碗或水果沙拉。

你可以捣碎石榴籽，并在受影响的地区涂抹果汁。 10分钟后将其洗净。

用1汤匙克面粉，1茶匙富勒土，1茶匙酸橙汁和2汤匙石榴汁制作面膜，以治疗油性皮肤的色素沉着。

如果您的皮肤干燥，而不是添加富勒的土壤，请在上面的面膜中加入牛奶或蜂蜜。

9.香蕉

我们当中没有多少人喜欢吃香蕉，但那些做过的人可以告诉你，他们很少会出现便秘。此外，我的一位朋友最近建议我使用香蕉皮去除痤疮疤痕，它确实很有效。香蕉特有的皮肤愈合特性背后的科学解释是它富含膳食纤维，维生素A，C，K，E和叶酸，以及钾，钙，磷和镁等矿物质（19）。它是一种非常好的天然保湿剂，具有抗氧化和抗菌特性（20），（21）。以下是如何以各种方式使用香蕉来获得光泽的皮肤。

如何使用香蕉

早餐将香蕉加入燕麦片或玉米片中。

在您的冰沙或早餐碗中加入香蕉。

您可以准备香蕉松饼或香蕉面包。

在整个皮肤上涂抹捣碎的香蕉，使其瞬间柔软。

10. 苹果

我总是想知道谁吃苹果的苹果。也许，夏娃吃它来治愈她的皮肤问题！好吧，你也可以这样做。苹果含有丰富的维生素A和C，膳食纤维，钾，钙和镁（22）。它们具有抗氧化特性，有助于清除有害的自由氧自由基。还发现苹果的果皮富含抗氧化剂（23）。所以，下次你想要吃苹果时，不要剥掉它。彻底清洗，去除污垢和细菌。这就是你如何使用它来获得完美无瑕的肌肤。

如何使用苹果

每天吃一个苹果作为零食。

将苹果片加入早餐碗，燕麦片或玉米片中。

将苹果加入冰沙或制作苹果汁。

将苹果加入宝宝菠菜和金枪鱼沙拉中。

将苹果加入蛋糕面糊中。

将一个苹果磨碎并涂抹在皮肤上。 10分钟后冲洗干净。

对于干性皮肤，将磨碎的苹果与1茶匙蜂蜜混合，然后涂抹在皮肤上。 10分钟后用温水洗净。

11.醋栗

醋栗或amla是酸的并且装载维生素C（24）。因此，难怪醋栗具有抗氧化特性。鹅莓还具有抗炎，伤口愈合和胃肠道舒缓特性（25）。此外，科学家已经证实，鹅莓可以促进前胶原的产生（26）。这就是为什么鹅莓被化妆品行业高度追捧的原因。但你可以在家里使用amla治疗你的皮肤。就是这样。

如何使用醋栗

切碎种子鹅莓，在阳光下晒干。将它们存放在玻璃罐中。每天午餐后，在嘴里叼一两片干醋栗。

你可以制作醋栗汁并将其存放在冰箱里。

将醋栗片加入冰沙或果汁中。

12.草莓

如果你的皮肤容易长痘，这是一个好消息。你可以简单地吃或涂草莓，以获得清爽和一尘不染的皮肤。这是因为草莓是维生素C和α-羟基酸的重要来源，也被称为水杨酸。水杨酸用于膏霜治疗痤疮，因为它深入渗透到毛孔中并清洁它们。草莓还含有鞣花酸，可以保护皮肤免受紫外线辐射，防止胶原蛋白破坏和皱纹形成（27）。这是你如何将它们用于你的皮肤。

如何使用草莓

在你的早餐碗里加入草莓。

将草莓加入早上的冰沙。

将草莓减半并加入沙拉中。

将它们加入蛋糕或松饼中。

将草莓捣碎并涂抹在皮肤上。 10分钟后用冷水洗净。

13.猕猴桃

对于那些有熊猫眼的人来说，奇异果是一个救世主！猕猴桃含有大量的维生素C，有助于保护皮肤免受导致DNA损伤的无毒氧自由基的伤害（28）。新西兰人还促进胶原蛋白合成，并有助于预防皱纹（29）。以下是使用猕猴桃改善皮肤健康的不同方法。

如何使用猕猴桃

你可以将奇异果与菠菜和葡萄柚混合制成美味的早晨冰沙。

只需混合一个奇异果，加入1茶匙蜂蜜，即可享用舒缓的果汁。

将猕猴桃去皮切片，然后将其作为晚间小吃食用。

将切碎的猕猴桃加入沙拉中。

将猕猴桃捣碎并涂抹在皮肤上。 10分钟后洗掉。

将猕猴桃捣碎，加入半茶匙姜黄，然后涂上水分，淡化肌肤。

14.杏

甜而多汁的杏子看起来很谦虚，但在保护人体免受氧自由基的侵害时，它们很凶悍。它们含有丰富的维生素A，C，K和叶酸（30）。杏子还含有膳食纤维，有助于改善肠蠕动。最后，研究人员发现杏可以帮助预防内皮细胞死亡（31）。这是你如何在饮食中加入杏子。

如何使用杏

切杏子，加入果汁，冰沙或早餐碗。

在你的沙拉，馅饼，蛋挞，果酱和果冻中添加杏子。

有2-3个杏子作为晚间小吃。

将杏切成薄片，然后将切片涂抹在皮肤的色素沉着区域。 10分钟后取下它们。

15.葡萄

葡萄，红色或绿色，装有白藜芦醇，一种抗氧化剂。研究人员发现，白藜芦醇有助于保护皮肤免受紫外线伤害和皮肤癌（32）。它还富含维生素C，K和叶酸以及钙，钾和磷等矿物质（33）。此外，葡萄籽提取物具有皮肤再生，保护和治疗功效（34）（35）。让我告诉你如何使用葡萄来获得完美无瑕的肌肤。

食用一小碗葡萄。

在早上的冰沙中加入葡萄。

在鸡炖肉中加入甜葡萄和红葡萄，使其具有甜美的优势。

在您的早餐碗中加入葡萄。

在您的水果沙拉中加入葡萄。

将葡萄捣碎并涂抹在皮肤上。 10分钟后用冷水洗净。

16.桃子

如果你想让你的皮肤焕发光彩，请确保你消耗并涂抹桃面膜。桃子含有丰富的维生素A，C，E和K以及矿物质，如钙，镁，钾，磷和膳食纤维（36）。它们也是抗氧化剂的重要来源，有助于清除自由氧自由基，从而防止DNA损伤和光损伤（37）。这是你如何使用桃子来获得温暖的光芒。

如何使用桃子发光皮肤

在你的早餐碗里加入桃片。

制作桃汁或冰沙。

在你的甜点中加入桃子。

将桃子切成薄片，将切片放在皮肤上。 10分钟后取出切片，用湿布擦拭脸部。

17.樱桃

甜，红，美味，樱桃不仅味道好，而且还具有修复和保护皮肤免受损害的能力。它们富含膳食纤维，维生素A，C，K和叶酸，以及钙，镁，钾和磷等矿物质（38）。樱桃还具有抗氧化和抗炎特性，可以帮助预防皮肤损伤（39）。这就是你如何使用樱桃来获得完美无瑕的肌肤。

如何使用樱桃发光的皮肤

早上或晚上吃一小碗樱桃。

切碎樱桃，加入沙拉。

将樱桃加入一小碗酸奶或奶油冻。

将樱桃捣碎并涂抹在皮肤上。 10分钟后冲洗干净。

18.甜瓜

水和微妙的甜瓜可以为您的皮肤创造奇迹。它富含膳食纤维，维生素A，C，K和叶酸，以及钾，镁，磷，钙和钠等矿物质（40）。甜瓜具有抗炎和抗氧化作用（41）。事实上，科学家们已经发现，甜瓜可以帮助治疗牛皮癣（42）。因此，在皮肤治疗方面，你不应该忽视甜瓜。这是你如何使用它。

如何使用香瓜发光的皮肤

午餐后或晚上两小时吃一碗中等甜瓜。

将甜瓜加入一碗水果沙拉。

在你的皮肤上涂抹捣碎的甜瓜。 10分钟后将其洗净。

将一个甜瓜捣碎，加入葡萄汁和2-3滴酸橙汁。将它涂抹在你的皮肤上，以消除不均匀的色素沉着。

19.菠萝

甜而浓郁的菠萝富含蛋白质，膳食纤维，维生素A，C，K和叶酸，以及钙，钾和磷等矿物质（43）。菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，具有抗炎，抗癌和伤口愈合的特性（44）（45）。在烧焦的人体皮肤上涂抹菠萝可以帮助去除死皮细胞并加速愈合过程（46）。这是你如何使用菠萝来治愈你的皮肤。

如何使用菠萝

早餐或晚餐小吃一小碗菠萝。

将菠萝，菠菜，黄瓜，石榴和香菜放在一起，制成美味的沙拉。

在你的甜点中加入菠萝。

将菠萝加入比萨饼，卷饼，墨西哥卷饼，炖菜等。

将菠萝汁与1茶匙牛奶混合，然后涂抹在皮肤上。 10分钟后洗掉。

20.梅子

梅子是李子干。它们具有高纤维含量，富含维生素A，K和烟酸以及钙，镁和钾等矿物质（47）。李子中的纤维有助于防止便秘，这是你的皮肤看起来如此暗沉和容易长痘的原因之一（48）。科学家们发现，西梅汁可以帮助增加粪便的重量并改善肠蠕动（49）。所以，如果你患有便秘，你一定要尝试修剪汁。以下是您可以使用它的其他方法。

如何使用梅子

早上第一件事就是喝西梅汁。

在你的早晨冰沙中加入西梅汁。

将西梅汁涂抹在皮肤上，10分钟后洗净。

将1汤匙西梅汁，1茶匙柠檬汁和1茶匙玫瑰水混合均匀涂抹在皮肤上。 10分钟后洗掉。

这20种水果可以帮助你获得光泽的皮肤。 确保你避免吃油炸和油腻的食物。 食用更多的蔬菜，水果，鱼油和坚果，并喝足够的水，以保持你的皮肤清洁。 如果你想加速皮肤愈合的过程，除了消耗和局部应用本文中提到的水果之外，尝试每周至少锻炼三天。 结果得到保证。

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