Q1：最近老失眠怎么办最近老失眠怎么？
你好朋友失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
Q2：最近老是失眠怎么办？整晚上睡不着
出现失眠,大多数跟精神压力,熬夜,心理因素等都有一定关系,可以采取中西医结合进行治疗,在医生指导下口服镇静安神,调节神经的药物配合中医中药来辨证治疗,晚上睡觉前可以喝一杯牛奶,有助于缓解失眠的情况,平时要保持良好的心态,绝对要避免情绪因素的影响,晚上睡觉前绝对不可以吃得太饱以及饮浓茶,否则会影响睡眠的.
Q3：最近晚上总是失眠怎么办
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
Q4：我最近经常失眠怎么办？
你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。
Q5：最近老失眠怎么办？？？
失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
Q6：怎么最近总是失眠啊…… 失眠 失？
中药的话，可以试试了，长期失眠，不要随便服用安定类的西药。但是，对于长期顽固的失眠，中药会效果慢些的，尽量不要着急。我去年因为生活压力大导致睡眠不好，就是用中药调理好的，虽然慢些，但是没有依赖是最重要的，我用的九味神安，三个疗程完全好停药的。
我个人感觉，年轻人失眠的话，大部分都是因为压力或琐事等引起的，建议您服用中药的同时，注意做好自我的调节，这点也许比药物更重要的。 平时不要考虑太多的事情，压力再大、考虑再多，也于事无补的，只要充实、开心的过好每一天就是了。
身体的锻炼和生活的规律性也要注意下，身体好了，才能百病难侵。祝愿早日睡好、每天都有好心情~~如果能帮到您，麻烦点击有用吧，谢谢哈~。
Q7：最近老是失眠怎么办呢?
睡前躺10分钟，有一定改善哦
Q8：最近老是失眠怎么办？
是不是有什么心事啊?
Q9：最近老是失眠怎么办?
希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量. `
