Q1：男生怎么瘦大腿
其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的 运动其实是最好的方法 每天一小会就行 不会占用很多时间 一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动 建议你跳绳，简单而且见效快速 你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴） 而且大腿基本和屁股是一块胖瘦的 跳绳最减屁股了 空中蹬自行车 虽然这个是瘦小腿的 但是如果你把中心压在大腿上 一样能瘦 但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散 还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点 比方说你原来吃2碗饭 现在就吃1碗 前两天会感觉饿 但第三天多吃一口都撑的慌 因为胃缩小了 神奇的是我一开始瘦的就是腿... 这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了 所以运动还是最重要 都是亲自试过的哦 大概两周8斤吧(算是比较快的了) 如果你坐的比较多 你可以试试在坐的时候两腿并紧 外侧很酸, 但是能瘦 还有就是坐的时候踮脚尖 能紧小腿 要知道即使小腿围度大肉紧还是不觉得粗的 大腿也是一样
Q2：怎么样可以让大腿变瘦
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
Q3：怎么样饮食方式可以瘦大腿
补充钙质近几年来因为减肥而导致骨质疏松的女性越来越多，为了健康也要补充身体必需的钙质，这样有助拥有匀称修长的双腿，而蛋白质和维生素D能促进钙质的吸收，也可以多多补充。平时可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等食物。要想减肥就必需让血液循环顺畅，如果身体寒冷会导致血液循环缓慢，新鲜的血液和养分无法送到腿部，会造成腿部的水肿。维生素E可以促进血液循环，所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等，还有一些调味品，比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体，调味时可以用一些。
摄取过多的盐分对于瘦腿非常有害，体内盐分一旦增加，那么就需要大量的水分，这样就会导致水肿。所用餐的时候要严格控制盐分的摄入，同时还要多吃一些含钾的食物，有助促进排尿，比如芹菜、莲藕、菜花、香蕉、紫菜等单色蔬菜中含有的钾更多。
由于便秘而导致的肥胖在现代人中也很常见，因为便秘严重会压迫腹股沟，对淋巴循环造成阻碍，腿部就会浮肿。所以在吃饭的时候要多摄入食物纤维，这样能促进废物排出，如果平时能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、猕猴桃等食物，便秘也会得到很好的改善。
