Q1：如何克服焦虑和失眠？
第一，睡前2小时进行大约半小时有氧运动。这会使我们感到疲惫，同时也放松了紧张不安的内心。个人认为夜跑是一种能放松身心的运动，把学习工作一天的压力随着汗水给释放出来，运动过后，及时沐浴，防止感冒。这样下来，睡前也就会感觉很疲惫了。
第二，睡前一小时内不玩手机、电脑等电子产品，这样就断掉了接受信息的来源，大脑得到了充分的休息。从我的经验来说，手机里头杂乱的信息流会十分影响我的入睡状态，我会麻木地浏览信息，增加大脑的负担，这会让我变得清醒，有时候还会让人胡思乱想。而且，屏幕发出的光会带走我的睡意。所以，我会在睡前一个小时，把手机关机放的远远的。
以上基本上可以克服失眠了。
对于焦虑可以选择一个你觉得最舒适的睡姿，然后闭上眼睛，缓缓控制呼吸，用大脑去感知你身体，集中注意力，从头到脚或者从脚到头，不需要去动他们，就感受他们的存在就行，全身感受完一遍之后就从头来，同时稳定你的呼吸，不要忽快忽慢。这个方法循环约两次就已经没有意识了。
Q2：如何克服焦虑失眠
放松，调整心态，听听舒畅的音乐，调不过来，建议吃抗焦虑的药
Q3：如何克服焦虑和失眠？
多出去接受新鲜事物，不要一个人独居。失眠可以吃点谷维素，不失眠了焦虑也会改善，如果还不行，就要去看心里医生。
Q4：如何克服留学前焦虑失眠
白天忙完晚上继续忙，不要停，直到你累惨了，倒在床上就会睡着……
Q5：如何克服焦虑和失眠？
一帮情况下，失眠是因为焦虑引起的，而持续的失眠4102会导致越发的焦虑，首要建议是去医院找大夫，开一点安定的药试试。
如果不想去医院，我个人的建议是看一些放松的书籍来调整情绪。如果你有信心，那我就建议你念佛了，会让你无有恐怖，无忧挂碍，慢慢自然会放松。
调节呼吸和气息也可以使人放松，比如观息法，观察自己的呼吸，一开始是听，后来是看，这样会从集中精力开始，慢慢达到放松。如果做不到听和看，那就数息，可以躺着，也可以坐着，保持身体放松，慢慢数自己的呼吸，先别控制，容易走火入魔的，呼吸均匀之后，保持住，一般100个呼气和吸气就能让你放松下来，如果精力不能集中在呼吸上，也别担心，慢慢调整，会回来的。
Q6：如何克服焦虑和失眠？
焦虑和失眠是很多人都会遇到的问题，焦虑是一种情绪表现，适当的焦虑情绪能够提高工作效率，但极端的焦虑情绪会影响到正常的工作生活，如会影响到睡眠质量，导致失眠，也会降低工作效率。
焦虑和失眠能够相互促进，形成恶性循环。克服焦虑和失眠可以从以下几个方面着手。
1、用实际行动缓解焦虑情绪，去努力解决生活中面临的问题。
2、看开一点，条条大路通罗马，不要固执地纠结于一点。
3、晚饭吃一些可以促进睡眠的食物，如莲子、小米、牛奶、大枣等。
4、临睡前放松身心，阅读纸质书，打造舒适的居住环境，如用熏香等。
如果通过生活方式干预症状不能减轻，应及时做心理疏导或就医诊治。
Q7：如何克服焦虑和失眠？
你好，怎么说呢。首先失眠是最常见的睡眠问题，所有失眠者都会或多或少合并一些焦虑、紧张、烦躁不安等情绪，这种不良精神心理因素可因失眠而引起，也反过来会使失眠加重，二者相互影响。为什么会出现这种情况呢？其实道理很简单，把睡眠当成了一种任务强迫自己去完成，一遍遍的在自己脑海里强化，使大脑越来越兴奋。只有把这种念头去掉，大脑反趋于平静，才能不知不觉自然进入梦乡。所以，面对焦虑等不良情绪，我们应该做到以下几点。 1.睡眠卫生。睡前调整好心态，放松心情，不要思前想后。要保持积极向上，知足乐观的心态，还要对社会竞争，个人得失有正确的认识。 2.精神心理治疗。失眠的人常常一到躺在床上准备睡眠时，就强迫自己入睡，心里总是想着怎么能睡着，越这样想，越睡不着。这种情况可以通过缩短卧床时间，但不少于5小时，来增强睡眠欲望，提高睡眠效率。包括：有睡意时才上床，上床后不做睡眠以外的事。如果卧床20分钟仍不能入睡，可起床做些单调的事，出现睡意时再卧床。无论一夜睡多少时间，每天早晨都要定时起床，也就是说不能早睡，也要坚持早起，能早睡早起更好。白天不要午睡或小睡。 3.自我调节和暗示。睡前可以听听柔和单调的音乐，做做深呼吸，睡前不看使人激动兴奋的书籍，睡前不玩电子游戏，不做剧烈运动，避免大脑过度兴奋，影响睡眠。总而言之，睡眠是一个自然的生理过程，需要规律作息时间，排除干扰因素，最终达到理想的睡眠状态。希望对你有帮助。纯手打。
