Q1：男人怎样减肚子上的赘肉最有效
肚子上的赘肉怎么减得快？
Q2：怎样减肚子上的肉最快又最有效啊？
我教你个办法
很管用!我就是这样做的
把手侧平举
然后腰部转动
每次60~120次
看你体力如何
做完一组休息一会
不要太久
二三十秒就行
建议每次做不要少于4组
然后就是还要搭配其他全身性的有氧运动
千万不要以为减哪里的肥肉就只运动哪里
减肥是全身性的
只是运动的部位因为摩擦脂肪消耗得快一点
还有就是千万要节食
没有什么运动能抵消暴饮暴食所摄入的能量
但别饿着
总之不能吃撑
但要保持新陈代谢旺盛
因为饿得头晕眼花反而不利于脂肪的燃烧
顺便提一下
仰卧起坐虽然瘦腰效果确实不太好
但可锻炼肌肉
收紧身上的肉
使你身材更好
如果你是男生就加大仰卧起坐的难度把肌肉炼好
如果你是女生其实也不用担心肌肉太大不好看
你可以减小仰卧起坐的强度
肌肉就不会大块大块的
而且女生肌肉本身就是流线行的
你只是稍微炼一下根本看不出来
不过肌肉训练不宜太多
隔几天一次
最后要说的就是
要瘦腰腹
最重要的是坚持
不要炼了几个星期就放弃
一定要做好坚持一辈子的思想准备
我本来不算胖
想更好些
都坚持了大半年才有了今天比较满意的成果
而且我现在还在坚持多运动
多喝水
Q3：怎么能有效的减肚子上的肉？
做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
Q4：男生怎么可以有效的减掉肚子上的肉
您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
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