Q1：轻度的腰间盘突出可以用打篮球帮助恢复吗
这个最好不要的好，恢复不了，还可能加重，打篮球中稍微一点激烈的运动、不当的姿势、过度的发力都可能引起腰椎间盘受力不均，从而导致突出加重，甚至完全突破也是可能的。
建议不做过激烈运动，运动可以佩戴腰围加强保护。另外，可以在平时多做拱桥式、飞燕式（可自行百度具体教程）锻炼腰部肌肉，就算不会还原，至少不加重。
强烈推荐有条件的，坚持去游泳，每周一次或两次，利用水的浮力减轻腰部负担，对腰背肌肉的锻炼也是很好的。
Q2：轻微腰间盘突出可以做些什么康复运动
由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的；惟有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。 现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。 第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。 第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。 第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。 第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。 第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。 第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。 以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。 第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。 腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点： 1．每晚睡硬板床。 2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。 3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
Q3：腰间盘轻微突出，康复还可以打篮球吗?
我就是一个腰间相当突出的。可以打，但要看你的康复情况了！好的话没问题。现在我打篮球就是锻炼身体。这样对腰椎也好。但要掌握好度……
