Q1：如何消除紧张焦虑恐惧心理
你好，根据你所说的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为期待性焦虑所致。这是一种担心即将发生的事件会出现最坏的结局，时刻等待不幸的到来所表现出的消极心态。因此，尝试做好自我心理调节，增强抵抗焦虑和恐惧的心理素质，是你当前解决你所提出的问题时首先需要做的事情。
Q2：怎么克服紧张，恐惧心理
当你即将面临紧张、恐惧时，做三次以上的深呼吸（即腹式呼吸），有意识地慢慢把气吸到腹部然后慢慢呼出来，可以预防临场紧张、恐惧。 若平时（特别是睡前或起床后）经常做做深呼吸，遇到什么事都不会紧张。
Q3：如何消除紧张焦虑恐惧心理？
就目前而言，长沙心博仕 心理咨询可以的，同时也是通过认证了的。
Q4：怎样提高心理素质，尤其是怎样克服紧张、恐惧、怯场这种心理?
人人都有恐惧情绪，一般情况下，倒也不必（为此）太过紧张、在意、纠结。
恐惧、紧张的话，具体建议你：
一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）
二，一回生，二回熟，对于你所恐惧的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“系统脱敏法”）
第一次骑车、游泳、唱歌、演讲，人都会有些紧张，但实践的次数多了，自然一点，平常心一点，这些，也就像家常便饭一般。
三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，经验、阅历丰富之后，你的整体心理素质也会提高。
四，劳逸结合，适当体育运动，调节敏感神经，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。
五，树立积极、正确的三观、理想、信念，从而强大自己的内心，坚定自己的脚步。
六，有时间，你还可以咨询一下心理医生，相信也会有所收获的。
