Q1：情绪低落时如何进行自我调节？
情绪低落时，首先要认识到，人是情感动物，也就是人有七情六欲是正常的，因为某些突发事件，导致情绪的异常波动都是正常的。但是如果情绪低落时间长，会影响我们的身体健康、工作和学习生活，这种情况就必须采取一定措施加以控制。
当我们情绪低落时，可以找一个或几个信任的朋友述说，倾吐出不幸和郁闷，有时候很多事情憋在心理就会让人情绪低落，找朋友吐槽可以让人排解心中的不快，使人恢复理智。
当我们情绪低落时，如果不想和别人述说，也可以通过写日记的方式，把心中的一切不愉快和让人情绪不好的东西，都倾泻在日记本上，这样也是非常好的调节方式。
当我们情绪低落时，也可以选择一项喜欢的体育活动，约几个朋友一起打球，或健身，让自己的不快在运动中得到释放。运动也是一种发泄方式，而且如果能每天坚持体育活动，会人产生一种愉悦感，调整我们的情绪。
当我们情绪低落时，也可以约一些朋友或报个旅行团，走出去，到个风景秀丽的地方浏览，放松自己，在大自然中得到解脱，回归自然可以摆脱一切精神压力，忘记一切不快和烦恼。
如果你是个爱读书的人，也可以走进图书馆，让好书陪伴你，也许你会在历史人物或事件中得到启示，让你恢复高亢的情绪和精神状态投入到学习和工作中。
其实人调整情绪低落的方式有很多，人一定要拿得起放得下，人的潜力是无限的，要相信自己生命是伟大的，是不可战胜的，不要被自己不良的情绪主导我们，用积极的精神状态生活，寻找快乐。
Q2：乳腺癌病人如何调节低落的情绪？
乳腺癌病人如何调节低落的情绪： (1) 乳腺癌病人应多与家人和朋友谈心，告诉他们自己的感受， 常常倾诉后会感觉轻松很多。 (2) 打太极拳、练瑜伽、看电影、听美妙的音乐或参加一些集体 活动如绘画班、茶艺课，可放松心情、忘却烦恼。
(3) 参加抗癌协会，在那里可与癌症病人分享与病魔斗争的心得 体会，增强战胜癌症的信心。 (4) 可通过写日记的方式抒发内心的痛苦。 此外，患癌之后，有些人会变得沮丧、自卑而不愿与他人接触与 交流，将恐惧、害怕的感觉藏在内心深处。
这只能加剧痛苦和悲伤， 严重的话，还会转变成抑郁症。如果您实在无法摆脱这种感觉，请去 看医生，抗抑郁治疗可能会有帮助。
Q3：在自己情绪低落的时候，你是如何调节情绪的？
人生的旅途中，本来就有很多不如意的事情，可能是因为感情，可能是因为事业，或者是因为其他的一些原因，这都种种的因素都会导致我们心情低落。但是那又如何呢，坎坎坷坷的才叫人生，没有人的一生是一帆风顺的，待情绪低落一段时间之后，还要打起精神去生活。我们我们要看开一点，学会调节自己的情绪才是最重要的。
一：自己待一会，放空一下。
有的人情绪低落的时候，喜欢利用某种东西发泄出来，但是对我来说，谁也不要打扰我，让我自己静静的呆一会就好，这是一种不错的办法，因为这种事情没人能够帮得了你，只有自己能够帮助自己。坐在阳台上，眺望着远方，远离手机，静静的思考一会，或许自己就能够像明白了。
二：出去外面走一走。
有的人非常的喜欢一个人说走就走的旅行，不需要很远，可能自己当时决定，就可以买票去另一个城市玩一下。看看不一样的风景，吃一吃美食，远离那些让自己情绪低落的事情，看着风景，看着身边的众生百态，自己的心情豁然开朗了很多，没有什么大不了的事情，睡一觉，明天早上又是阳光明媚的一天，自己还要继续努力呀。
三：吃很多的美食。
美食对与很多的人来说都是没有抵抗力的，毕竟没有人愿意和吃的过不去啊，当自己情绪低落的时候，那就去大吃一顿吧，希望自己的烦恼能够随着这些吃的都到了肚子里面，那自己也就没有什么烦恼了。
其实人生不如意十之八九，每个人都有不如意的地方，自己那一点事情又算得了什么呢。看看别人，再看看自己，其实已经很幸运了。我们没必要自怨自艾，努力生活就好。
