Q1：怎样骑动感单车减肥
不会！以前有个教练他的退就很粗，但经过1年多的带课我看他的推就变瘦啦！而且屁屁便翘了(*^__^*) 注意：骑单车的姿势很重要
Q2：一直坐在骑动感单车减肥吗
1.减！ 2.减大腿内侧脂肪。 3.提高肺活量，增加身体韧性。 4.忠告是，不要使劲骑，下坡使劲，上坡慢蹬， 5.千万要做好膝盖的防护，如果膝盖感觉在蹬车后不适，要减少蹬车强度与次数。 6.骑动感单车的目的要确定在，目的不是减肥，而是兜风。只有这样才能有减肥的效果 ：）
Q3：动感单车坐着骑还是站着骑减肥效果好
站着骑减肥效果更佳。因为站着骑会动到大腿和小腿,臀部的肌肉扯动,相对全身运动。而坐着骑少了臀部的肌肉拉动。
Q4：坐着骑动感单车能减肥吗？
骑动2113感单车的正确姿势
头的姿势
骑行时，5261头部要尽量的与背部保持平直，不4102要过高或前仰、1653摇头晃脑、低头抬腿等都是不正确的姿势。
肩部的姿势
不要耸肩驼背，保持挺直，含背或过分向后倾，都是会让背部受压而损伤的。同时要注意肩部保持放松状态。
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手臂的姿势
手臂伸直，可以稍微微屈，手腕不要过分的弯曲。
躯干的姿势
身体躯干的姿势并不是需要挺得非常直，而是微微的向前倾，微微的向前倾是能帮助锻炼到核心肌肉群的。
腰腹部的姿势
在骑行过程中，不能弯腰，腹部要收紧，采用腹式呼吸的方法。
腿部的姿势
两腿要和动感单车的横梁平行，膝、髋关节要保持协调，踩踏时双腿注意弯曲。
脚的姿势
踩踏时，双脚应该是与地面平行的，脚掌在脚踏板的正中，同时脚趾不要朝下或出现外撇的情况。
Q5：骑动感单车减肥吗
最好饭后一个半小时再运动！！ 否则影响消化和肠胃功能 单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！ 不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期，就减不下去了，必须加上力量训练才行 力量训练才是提高减脂效率的关键！！只有肌肉更活跃，代谢率更高，燃脂速率才能更快 记住，先做力量训练，再做有氧训练
Q6：坐着骑动感单车能减肥吗？
您好，动感单车是2113可以减肥的，但是要注意适量。动5261感单车能够提高4102练习者的心肺1653功能、发达肌肉以及增强耐力水平。
原因分析
您好，根据您的情况，肥胖可能是有遗传基因造成的。还有平常饮食营养不均衡，爱吃零食不吃蔬菜。缺乏运动，脂肪积累，肠胃不能够消化。
举措建议
建议您要多注意的饮食习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃肉类和零食，还有多运动，踩动感单车固然可以，但是不要过度运动，因为这样减肥效果并不会明显。
Q7：骑动感单车对减肥有效果吗？
想要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其实1礼拜3次效果不是很明显的,1礼拜看不出来的,设1个月为观察期.在骑单车还可以看看电影,电视,听音乐等,这样骑单车就不回很无聊了. 运动有了,也要合理的饮食和作息,控制自己的饮食水果和蔬菜多吃.晚上要在11点之前入睡,千万不要熬夜,不然减不下去,还会增肥呢!
Q8：骑动感单车减肥
首先声明一下，我不是健身教练，自己健身有一段时间了，并且也上过私人教练的课。简单跟你介绍一下吧。早餐，尽量吃五谷类的时候，不要吃肉。中午可以适当吃些肉食。下午或者晚上，最后吃水果（香蕉之类的，淀粉含量较高的少吃，建议火龙果，苹果和西红柿，据说西红柿里所含的一些物质会阻碍脂肪的形成）普及下知识，健身房中的动感单车课程主要是减腿，不过按照一般教练的骑法，你的大腿前侧和外侧会越来越结实，这是实话。因为你在骑行的过程中，主要是在用力往下踩。用的是你大腿前侧和外侧肌肉。真正公路单车骑法（以及SPINNING单车骑法）是用力往上提拉（要套紧脚套），简单来说就是用你大腿使劲往上提，让你的膝盖尽量去往车把的位置撞！这样主要用的是你大腿后侧跟臀部的肌肉，一般人这2个位置脂肪都会比较厚。搜腿效果会更好。还有就是，车座尽量比车把高，最起码平行，这样你在坐姿骑行的时候，腹部会很紧绷，也有腹部减脂的效果。你可以适当做一定量的力量训练（可以少量的做），然后做动感单车课程。做完之后就不要跑步了，因为你要认真去做的话，不会有太多体力去跑步...我骑45分钟单车，能流一地的汗。假如你还有力量跑步，证明你单车根本没有努力去骑。很多人骑单车就是在玩，阻力什么的，几乎没有，你说能有效果么？动感单车我骑45分钟一般消耗400-500卡，假如是spinning单车课，大概消耗有600卡。跑步的时候，建议慢速，高坡度。6-8KM/H的速度，8-12的坡度。因为跑步掉肌肉很厉害，所以我也很少跑步，多数是单车。我一般10的速度，8-9的坡度，20分钟300多卡。跑步机一般都会显示消耗的热量，建议你在300-400卡最好。时间不要低于30分钟。最后加一句，健身是个长期的活，不是一天两天能有效果的。贵在坚持。至于减肥药，没吃过，不过私教跟我说，那个东西减的快，反弹的也快。最好的方式还是通过运动减脂，这样你的身体会慢慢适应这个脂肪含量，不容易反弹。本人180，75KG，脂肪含量17%。
