Q1：怎样跑步跑的快?我跑步姿势也很难看,怎么改?
如果只是 锻炼身体就不要跑，走步就可以了阿，人类最伟大的运动就是走路阿。减肥就走快步拉，可以锻炼腰腹部以下的肌肉。如要体育考试，长跑就先慢后快，步子先小后大，两手腰腹间摆动，轻握空拳。
Q2：宝宝跑步姿势不对，怎么纠正
小臂前后摆动和身体平行，幅度不要大，不然容易消耗多余的体力 跑步时目光直视前方，手臂摆动以基本看不见拳头为标准，练几次就有感觉了，别太在意，这只是小问题，每个人都可以纠正的。
Q3：跑步姿势不对有什么危害
下面列出四种错误跑姿和危害：
错误一：呼吸方式不正确。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有时我们会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。
错误二：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
错误三：内外八字。日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
错误四：仰头看电视。很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方或机子上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。
Q4：跑步姿势不对纠正的方法及怎么练跑步
我记得中考体育貌似很简单……这样吧、我在这里给你简单说几句、如果想练专业点、那就加我QQ：952477041 跑步练习首先练呼吸、三步一呼三步一吸是肺活量一般的人用的、就是等于跑了六步你就做完了一次呼吸过程、这六步里你的呼吸必须均匀、不要一下一下那样、得连到一起、这样你才不会花一些力气去拼命呼吸、呼吸练好了以后练胯部灵活性、其实体育课上你们老师应该教过、转上身、扭腰、这是最简单的、但你得稍微用点力气、每天做八个八拍应该腰部会灵活许多、还有拉韧带、弓步就是最简单的、这需要坚持、字数有限、祝你成功
Q5：跑步姿势不正确 你知道后果会怎样吗
跑步也是一门学问，e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333431376631想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。
以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效果。
每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。
动作一：这个动作活动我们的髋关节以及膝关节，提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定，先将膝盖抬起到桌面水平，再将大腿往外打开，两边交替进行。
动作二：这个动作拉伸我们大腿内侧肌肉，活动我们的膝关节。两腿的距离尽量大一些，脚尖朝外。往一边侧蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，另一侧腿则伸直。两边交替进行。
动作三：这个动作拉伸大腿后侧肌肉以及臀部。两脚分开与肩同宽，脚尖自然朝前。身体往下压的时候，两腿尽量保持伸直，两侧从两腿间绕到后侧，勾起同侧脚踝。
动作四：两手伸直抬高与肩在一条直线上，身体保持稳定，将一侧腿直腿往前往上抬高，两腿交替进行，如图所示。
动作五：一侧腿往前做弓步状，后侧腿伸直，脚尖点地。两手伸直放在前侧脚的内侧，最大限度地拉伸身体。两侧腿都要拉伸哦。
这就是跑步前要做的5个拉伸热身运动，不仅可以提高跑步的效果，还能避免受伤，一起来练习吧!
