Q1：经常在跑步机上跑步对膝盖的损伤大吗?
你好，上海竞步健康生活馆浦东店为你解答，我们是上海最大的健身器材经销商。?运动伤害从何而来？既然运动还会受损伤，那国家为什么还要提倡全民健身呢？就跑步而言，会对膝关节和踝关节造成一定的冲击力，关节经常承受大的冲击力就会出现劳损，但适当的运动是完全可以强化关节的抗冲击能力，提高我们的运动能力。
如果你每天都是高强度，大运动量的话，你的身体肯定会有伤病，就像是职业运动员一样，他们的锻炼对身体上海市非常大的。?经常在网上看到一些人说跑步机上跑步伤膝盖，我在这里真的想反问一句，在马路上跑步就不损伤膝盖了吗？事物都是具有两面性的，我们要做的就是避重就轻。
跑步机的跑板本来就是具有一定弹性的碳素纤维材料，以橡胶为主要材质的跑带更是具有弹性，最关键的，跑步机都会有自己的一个避震系统，最大限度的缓解运动所带来的冲击力，更好的保护你的关节，我不相信马路上会比跑步机还有弹性，还能保护关节。
如果马路好，跑步机厂早关门了，你说是吧?跑步机只是我们运动的一个介质，我们利用它的有点来给我们创造更大的利益就可以了，结合跑步机上的一些运动数据的显示来科学的锻炼身体，何乐而不为呢？?借贵宝地宣传一下我们：上海竞步健康生活馆，是上海市最大的健身器材。
按摩椅陈列店，主营国际品牌一线品牌力健、星驰、美国乔山、英派斯、人和、东方神按摩椅，富士按摩椅，松下按摩椅、三洋按摩椅、MOUTS，汇祥，汇康等多种国内外品牌，300平米大展厅汇集国内外知名品牌几十余种，百余款器材任您选，供您免费体验试用，家用/商用产品齐全，提供单位健身房器材，健身房设备；价格均低于同行业销售专业的售后服务，使您购物放心?金汇店地址：上海市虹井路640号宜川店地址：上海市宜川路757号浦东店地址：上海市东建路912号莘庄店地址：上海市莘朱路369号徐汇店地址：上海市瑞金南路600号。
Q2：长期慢跑对膝盖有损伤吗？
跑步真的可能会对膝关节造成伤害吗？首先，姿势不当的确会伤害膝关节，会发生膝关节损伤，很大程度上这是由于跑步技巧没有掌握好，膝关节承载过大压力造成的。只要是跑步就会对膝关节产生压力，这一点不可避免。但是正确的姿势会减缓压力对关节的冲击，姿势不当则可能导致关节损伤。因此跑步爱好者在跑步时应注意躯干的姿态。正确的姿态应该是眼睛平视前方，头和身体保持一种自然的伸直状态，收腹挺胸，注意摆臂。向前摆臂的高度不要超过胸，向后摆臂达臀部位置就可以了。此外，尤其强调脚落地时的技巧，“一般是先用脚跟外侧落地，然后向内侧过渡，再过渡到前脚掌，最后缓冲到整只脚。”这样的滚动式落地比较柔和，对于减缓膝关节的压力是很有帮助的。其次，时间和强度是关键，很多健身爱好者都存在一种误区，那就是时间越长、强度越大，健身效果越好，而事实却事与愿违，所谓“过犹不及”。跑步时速度越快，对膝关节的冲击力就会越大。所以我们一般不建议进行快速的跑步练习，而更多地选择慢跑。对一般人而言，每小时6～9千米的速度是最适宜的。跑步的时间安排也并非越长越好，如果是为了锻炼心肺功能、提高心肺耐力，坚持慢跑20～40分钟就可以了。另外，还是建议体重过重和本身存在膝关节损伤史的人群在进行跑步运动时应该特别的注意，听从医嘱或专业健身运动专家的意见。因为跑步时双腿交替进行，单腿支撑时对关节的承载甚至可以达到体重的2～3倍，因此如果体重过重，就很容易加大膝关节的负担，从而造成膝关节损伤。最后，准备活动和整理活动也很重要。准备活动与整理活动对于任何运动的重要性都不言而喻，它会有利于肌肉对运动强度和运动状态的适应与恢复，对于跑步锻炼也同样如此。开跑前一定要做足准备工作，充分动员我们的肌肉骨骼系统。比如压腿、弯腰等，但是要注意幅度不能太大。开始跑步后，我们应该循序渐进地加快跑步速度，从而达到安全跑步，科学健身的目的。
