Q1：是先做有氧再做无氧，还是反过来比较好
看你的目的性，如果锻炼肌肉那么就要先无氧这样就能当热身可以避免受伤，有氧放后则能减肥
Q2：先做有氧运动再做无氧运动好吗？？？听他们说先做无氧再做有氧运动
不好，先做无氧运动锻炼肌肉，消耗能量，但是会在体内聚集乳酸，导致肌肉酸痛，再做有氧运动，加快新陈代谢，不产生乳酸，相反还会分解乳酸，防止肌肉酸痛
Q3：每天先做有氧再做无氧跟有氧无氧隔天一次比较哪个效果更好，？想增肌减脂。
如果你要增肌为主，那就是无氧运动多余有氧运动，如果你要减肥，那就有氧多余无氧。 因为运动对身体消耗较大，也就是不需要每天锻炼，让身体有个恢复期，隔天练就好了。一个星期三到四次比较合适。
追问 : 我是减脂增肌兼顾，主要是有氧后无氧会不会事倍功半或者对肌肉坏处，
Q4：可以既做有氧又做无氧吗？
可以交替一起做，无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练。。。
Q5：先做无氧运动再做有氧运动减脂么
最好不要做无氧运动，是指想快跑吗？做有氧运动一般在三十分钟后就在消耗脂肪了。所以不在于运动强度而是运动时间，坚持更重要。而且最好每天坚持，才能达到好的效果。无氧运动产乳酸，腿会疼的。
Q6：先做有氧运动再做无氧运动有什么好处？
没有任何好处，都是必须先无氧，后有氧运动的。
Q7：先做无氧运动再做有氧运动对肌肉有影响吗?
很多人会在健身的过程中遇到这样一个问题，就是先做有氧运动还是先做无氧运动？要回答这个问题，需要根据各人健身的目的而有区别的去对待。 以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动30至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的局部，并安排由大量肌肉参与的全身运动，然后再进行20分钟左右的有氧运动。 需要注意的是，直接开始有氧运动并非不可以，但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多，且无氧练习对体内的糖和蛋白质功能分解效率更高，可以更早的动员脂肪参与到供能过程中来。 而以增长肌肉为主要目的健身者，则应将有氧运动日与无氧运动日间隔开，最佳为有氧运动日前为休息日，例如无氧负重练习一天，待休息一天后再进行有氧练习，然后可接着或再隔一天进行无氧的负重练习一天。
