Q1：怎样靠意念让自己肩膀骨架变宽
紧欲，控制遗精，然后积极运动锻炼。生活规律
Q2：骨架小肩膀小的男生怎么变壮些肩膀宽些，现在14岁
想要显得有力气？那就多做俯卧撑吧…… 每天做20个，一个月后会有效果
Q3：怎么看自己是大骨架还是小骨架，健身能让肩膀变得更宽吗
健身可以让肌肉强壮，可以让肩部肌群粗壮，看起来肩膀显得宽一些。但是，已经过了发育期的男性，锻炼不会使肩膀的骨骼更宽大，发育期的男孩如果适度锻炼，可以达到让骨骼宽大粗壮的效果。骨骼大小，主要与遗传有关，但后天锻炼可以促使更强大一些。
Q4：肩膀骨架变宽
亚洲人百锁骨的形状很大限度地限制了我们的肩宽。摸摸你的锁骨，看是否向上翘，而且弯曲程度较大。试想锁骨几乎与地面平行，从弯曲到伸直，你的肩宽会有多大的增长。辛运的是，锁骨韧性好，我们可以通过训练达到上述度目的。这需要从胸和背部肌肉的训练矫正。
锻炼胸肌，会使过强的胸肌将双肩拉向前侧，比背部肌肉过度发达的胸肌会把锁骨往前“扯”，从而造成圆肩。消除的方法有两种，一是放松
胸肌和肩肌(上斜方肌)，二是锻炼斜方肌中下束和菱形肌，动作是坐姿划船。发达的背部肌肉才能把肩往后“拉”，从而拉内伸锁骨使其更加平直。其实仅靠放松和训练肌肉还不够，更重要的是在工作和生活中保持正确的坐姿——直腰、略微挺胸、沉肩和微收下巴，久坐的时候，每隔1小时就应该起来活动活动，放松绷紧的肌肉。
如果身体条件好，容建议采用胸背超级组训练方法，这样就能在胸肌训练中同时充分拉伸，达到胸背平衡。
Q5：骨架小的人怎样才能让肩膀变宽？
骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）： 肩部（三角肌） 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。 提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原
