Q1：做平板支撑能瘦大腿和小腿吗？会不会使手臂变粗啊？
PLANK是锻炼核心力量的动作，绷紧全身起到消耗热量的作用，不能锻炼某个部位，强化某个部位的作用，但是可以其他强化身体核心力量，增加意志力。
Q2：做平板支撑，手臂会不会变粗啊
平板支撑锻炼的部位是腹肌，不是手臂。况且手臂不是你想变粗就那么容易变粗的，无论身上任何的一个部位、肌肉，都没有那么容易变粗的。要想肌肉变得硕大，必须要先满足锻炼时间（动作是否标准）和锻炼后半小时的饮食补充。并且要日复一日、年复一年，肌肉才能一点点的变粗。
追答 : 没那可能
Q3：平板支撑可以瘦手臂吗
你好，亚体协为你解答：平板支撑是很多人都喜欢练习的动作，动作中是以身体躯干为中心，向四肢辐射状的练习，也就是说主要是为了练习我们的躯干核心的肌肉，手臂和腿都是辅助支撑的练习。而关于减重减脂这一项，光做平衡支撑没有太大的效果，一定要配合饮食才能起到很好的效果
Q4：平板支撑会把手臂练粗吗
你想多了，完全不会的，平板撑是练腹横肌的耐力的，其实没什么卵用的。
Q5：做平板支撑会不会手臂粗啊？一定要确定的答案！
是呀
追问 : 卧槽，为啥
追答 : 我进去了吗？
Q6：平板支撑会导致手臂肌肉变粗吗?
说变粗应该不太准确，是会让手臂肌肉变结实。但是平板支撑不是很大的运动量，靠的是全身的肌肉协调用力，不太容易产生肌肉。再则，好比马拉松运动员，人家天天跑，也不见得肌肉群有非常大，注意锻炼之后的肌肉放松。希望对你有帮助
Q7：做平板支撑能练手臂肌肉和腹肌吗？
比平板支撑锻炼效果更好的动作你知道吗?这几个平板支撑的变形动作，瘦身、耗能的效果都要比平板支撑要好哦!
这几个动作在平板支撑的基础上，增加了不稳定性。更考验身体的稳定能力，以及身e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431376565体各部位肌肉的平衡能力，因此消耗的热量也更高哦~
每个动作4-5组，每组坚持30秒。每天练一次，坚持一个月，形体会有明显的改变哦!一起来试试吧!
动作一：
注意事项：首先做标准的平板支撑，注意肘关节在肩关节的正下方。不撅臀，不塌腰，整个身体在一条直线上。在此基础上，身体前后移动，注意肘和脚尖不要移动哦。
动作二：
注意事项：手握拳支撑在垫子上，脚尖支撑在地面。脚后跟、臀部、上背部和后脑勺成一条直线。动作过程中，手臂交换支撑，一侧手掌去触碰对侧的肩部。尽量保持身体的稳定，不要左右晃动。
动作三：
注意事项：手握拳，做标准的平板支撑。动作过程中，拳头和手肘交换支撑，如图所示。尽量使用手臂的力量，身体不要晃动。身体始终成一条直线。
动作四：
注意事项：手握拳支撑在垫子上，手臂伸直，脚尖支撑在地面。运动过程中，膝盖向对侧的手肘靠拢、还原，再换另一侧。
动作五：
注意事项：拳头支撑在地面，手臂伸直。做俯卧撑和波比跳的结合动作，如图所示。
这就是5个平板支撑的变形动作哦，不仅提高锻炼效果，还很酷炫，提高运动的乐趣!
Q8：做平板支撑，手臂会不会变粗啊
平板支撑是练习腹肌的，动作标准的话手臂不会粗。
Q9：女生做平板支撑会不会把手臂练粗壮
要掌握正确的方法，不是手臂发力，是腹部肌肉、臀部和腿发力才是正确的
