Q1：游泳锻炼，一周几次最好?
看你游泳的目的是什么了 如果是锻炼身体1周有2次就够了 看个人爱好 可以省下不少洗澡的钱 呵呵如果是减肥 那每次必须坚持长时间的游 速度可以放慢 因为短时间游还消耗不到脂肪 你在水里不动也会消耗热量 所以尽量不要起水 在成都时候很多老年人都是坚持每天早上游早场 游泳是运动中损伤最小的 所以多游无碍 但注意上岸后的及时保暖 可以根据自己的体能安排游的距离 所以说天天去也不失为一个很好的锻炼!
Q2：健身房一周锻炼几次最佳?
一般人普通健身的话建议2至4次，每次持续两个小时左右，效果是比较好的。不过好多人刚开始健身的时候因为体质问题，每次两个小时太困难了，可以根据自己情况刚开始健身时间不用太长。把自己搞的过度疲劳了会影响正常的工作生活的。
Q3：健身一周几次最好
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。
Q4：一周锻炼几次健身效果最好？
一周锻炼的话，要按锻炼计划来，有的计划是练5天的歇2天的，有的是练6天歇1天的，或者不按星期来，练3天休息一天。效果好不好要看你练得怎么样，不管怎么练，至少要有一天时间让身体充分的休息。
还有每次健身时间不宜过长，如果是去健身房的话，练器械时间不宜超过1个半小时，因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织。有氧运动根据个人情况，一般在40分钟到一个小时为宜。
Q5：锻炼身体每天跑几公里合适，一周跑几次
慢跑抄的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。因为慢跑可使血流增快、血管弹性增强，也可使心袭跳频率可下降到每分钟50~60次左右，这样可使心肌得到较长时百间的休整.慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，改善全身状况，其实锻炼身体就是将身体技能发挥到极致，不就度是想要这么个结果么。
Q6：去健身房锻炼，一周几次为最佳？
有时间可以天天去健身房,但每周至少要休息一天. 也可以和教练沟通一下,根据你的体质和素质安排锻炼的时间.
Q7：一周锻炼几次最好
是的，一周锻炼多少次？答案不是一个数字那么简单。答案取决于健身期间参加的活动类型或健身者的目的。如果运动量已经足够，而其目的主要是为了改善某种体质（如力量、耐力），则需要休息，以便身体机能进行新结构（酶、线粒体、肌肉纤维等）的构成活动，以及在运动过度的情况下恢复能量储备。最短恢复时间任何类型的运动刺激都需要一段不同的时间恢复，正常强度的锻炼，最多休息一天或两天即以足够。刚开始锻炼时，即最初的两、三个月，一周中最好休息一天。锻炼之后如果关节、肌腱组织反应过激，特别是年纪较大或缺乏锻炼者，在两次锻炼间最好休息两天。在这种情况下，机体会有充足的时间加强这些结构，以免造成损伤。锻炼的最大间隔时间如果两次锻炼之间间隔过长则会导致前次的锻炼效果全部消失。当人体机能在刺激后开始改进（力量、耐力等增长）时，只有以一定的频率参加锻炼，才能保持状态，否则将因难于保持而丧失。显然，两次锻炼最大时间间隔根据锻炼的质量变化，通常对一般水平的锻炼者，4天是最多了。
