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仰卧起坐肚子疼怎么办

Q1:做仰卧起坐就肚子疼

如果是这几天才开始做,这是正常的,和肌肉疲劳,有酸性物质产生有关系。坚持锻炼,过几天会慢慢好转的,以后锻炼要坚持,过久了再锻炼又会出现这种症状的。

Q2:仰卧起坐后肚子疼

你好,我想是肌肉拉伤造成的。腹肌是左右对称排列的,单纯平衡用腹肌,一般会达到两侧都锻炼的目的,锻炼后由于乳酸代谢会产生发胀的感觉,如果大量乳酸蓄积,或是急性拉伤就会出现疼痛不适的感觉,一般休息后过几天就没事了!所以下次在两个人一起做的时候,可以喊着口号,一人一次交替进行,好吗?我想就不会出现一侧比另一次更疼的现象了! 你过两天就会疼痛减轻的,也可以用热毛巾或热水袋等热敷疼痛部位,疼痛会减轻的!没什么问题的!放心吧!

Q3:做完仰卧起坐肚子痛怎么办

病情分析:你好,根据你的描述,你是腹肌缺乏锻炼,一下子做那么多,它承受不了了,不过没事的,过几天就好了,好了之后你再继续做,就不疼了。 意见建议:1、这几天就别做仰卧起坐了,多按摩按摩腹部,或许会好的快点;2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。3、整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

Q4:我刚做仰卧起坐的时候。为什么肚子疼啊

做仰卧起坐肚子疼是由于运动之前没有进行充分的准备活动,仰卧起坐之后也没有进行相关肌肉的拉伸,导致乳酸在肌肉内堆积,引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈,引起腹部肌肉拉伤,引起肌肉疼痛。

如果出现肚子疼的情况可以停下来,先休息一段时间,对腹部进行热敷和按摩以及拉伸,缓解肌肉疼痛,还可以喷涂喷雾剂缓解疼痛。如果是腹腔内肚子疼痛,建议及时就诊。

扩展资料:

注意事项:

1、运动之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿。充分的拉开胫骨,平时多做运动,不要突然猛做运动,会导致乳酸过多,一疼就是几个月,还容易拉伤韧带。

2、平躺在仰卧起坐的场地上,身体要直,不要斜着躺,很多人做仰卧起坐都是斜着上去的,这样很影响出力,并且很容易累。

3、双手弯曲抱头,这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳,然后起来,不但费劲,而且很容易累。

4、双脚必须稳稳的压紧,拍档必须认真负责,运动时,不压紧就会把力抵消了。

参考资料来源:百度百科-仰卧起坐

Q5:我刚做仰卧起坐的时候。为什么肚子疼啊

对于平时不经常运动,特别是进行腹部肌肉训练的人来说,如果突然做仰卧起坐,就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。

剧烈运动后做10分钟以上的放松活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有:慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬程度,消除局部疲劳,对预防运动损伤发生也有良好作用。

Q6:仰卧起坐练得肚子很疼怎么办

什么事都没有,只是你突然进行剧烈运动导致的肌肉酸痛而已,健身上叫“身体适应期”,痛的厉害你就休息两天,等恢复了再继续练就是了。不要硬撑着练,反而不利于肌肉增长。腹部的训练每两天做一次就行了。肌肉是在休息的时候增长的。 不管健身再久的人,只要训练强度足够第二天都会发生酸痛现象,只是恢复的更快而已,也不会严重到影响活动的程度

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