Q1：腰椎间盘突出症患者能做平板支撑吗?
平板支撑由于其容易操作开展，成为很多朋友减脂瘦身、锻炼腰部肌肉的首选。那么，腰椎间盘突出症的患者是不是可以做平板支撑锻炼呢?
平板支撑有助于背部、腹部、下背部、臀部等肌肉群锻炼和内收肌、膈肌等核心肌群锻炼。
平板支撑受到众多拥泵者的追捧，尤其是在很多明星大咖在晒出自己平板支撑的照片和健身效果以后，更是引发全民平板支撑热潮。甚至支撑平板支撑的极限时间成为朋友圈攀比的内容。但是你知道其实平板支撑时间长短没有太大意义吗?
加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔研究中表示：平板支撑超过10秒没有任何意义，缩短平板支撑的单次持续时间而提高频次会更有益。
这多年的平板支撑原来都做错了!那腰椎间盘突出症患者是不是可以做平板支撑呢?
腰椎间盘突出症患者多伴有腰部肌肉劳损，原则上适当的锻炼能够曾强腰部肌肉力量，帮助患者缓解症状，乃至辅助治疗。但是，并不是所有的腰椎间盘突出症患者都可以做平板支撑!
腰椎间盘突出症急性期发作的时候和病情较为严重的时候是平板支撑不仅不能帮助治疗还可能加重病情，尤其是盲目追求支撑时间的朋友，更需要注意!
当然，腰椎间盘突出症患者、腰肌劳损患者能不能做平板支撑最好还是能去医院咨询医生!再者，瑜伽中的某些动作、卷腹、仰卧起坐等都可能影响腰椎健康，因此做之前一定要咨询医生，并告知教练，便于制定适合患者的锻炼方式。
希望通过本文提醒大众两点：
1、平板支撑追求支撑时间的长短意义不大;
2、腰椎间盘突出症患者做平板支撑需谨慎，最好能咨询医生。
Q2：腰椎和脊柱不好的人能做平板支撑吗
不要做，平板支撑时脊柱受力太大，会加剧脊柱的损伤
Q3：腰椎间盘做平板支撑吗
“椎间盘突出症患者在治疗稳定后，一般建议要进行功能锻炼预防复发及恶化，功能锻炼的目的在于增强肌肉力量，保持关节稳定，改善腰曲，减轻关节压力，平板支撑对于这类情况有不错的效果，特别是中央型椎间盘突出的患者，不太适合练习飞燕 拱桥这类锻炼，练习平板支撑比较安全。
——知乎 钟文”
前提是你的动作是标准的，脊柱要保证中正位，得有人在旁边看着，以免你自己脊柱歪了都不清楚。
Q4：腰椎间盘突出适合做平板支撑运动吗
你是想把腰彻底掰折了么
Q5：腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
建议症状缓解了再考虑，平时也可以练下倒走，注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步，睡硬板床，缓解腰椎压力。
Q6：腰椎生理曲度变直可以做平板支撑吗
这个要看是什么原因引起的，如果是因为肌肉劳损，造成的。可以通过中医理疗来治疗
Q7：腰椎病可以做平板支撑吗？
平板支撑是属于腰椎病的康复锻炼，所以腰椎病的患者平常可以做一下平板支撑，这样能够锻炼脊柱的核心肌群，还可以做五点支撑或者游泳以及一些户外活动，这样既不耽误工作，对缓解病情还有很好的帮助。
Q8：腰椎骨质增生能做平板支撑吗
你好，腰椎间盘突出不可以做平板支撑。平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。如果患者腰椎间盘突出的症状如果较重，初期以康复训练为主，牵引后背增强脊柱力量，平板支撑最好不要做，因为会增加对腰部的压力，很有可能加重病情。
