Q1：经期适合做什么运动
我给出不适合的，剩下的就是适合的。经期不宜做腰腹运动，比如仰卧起坐、仰卧举腿等使用到腹部肌肉的运动。不宜参加长跑、快速跑等过于消耗体力、过于激烈的体能运动。
Q2：经期适合什么运动，不适合什么运动？
以前搜过百度经期适宜什么运动，没做笔记，不过大致记得不要做对腹部有压力的运动和剧烈运动。有点很重要经期做运动好处不少，下面一段是我以前从百度上复制的。
以往，不少人认为在月经期应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康和生殖保健。这一观点为大多数人所认同。 其实，这种认识是片面的、不完全正确的。大量的医学研究证实，适宜自身的体育锻炼对于特殊时期的女性来说，同样是十分重要的。美国的医学研究认为：在妇女的一生中，体育锻炼总的好处大大超过其任何不良影响。当然，这种锻炼要在不同的时期改变其锻炼的类型、强度及持续时间，以获得最佳效果。 月经期体育锻炼月经期被人们称作“例假”，似乎就是应该休息的日期。其实，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。如果真的卧床休息，反而对行经不利。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健；对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复；即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动对身体并无坏处。
Q3：经期适当运动有什么好处？
月经期是女人特殊的时期，很多人认为，这个时候就应该躺着休息，不要运动。但其实并不是完全这样子，经期需要休息并不是一点运动都不能有。适当的运动，能够缓解女人们月经期出现的不适。
1、改善痛经
人体运动之后，能够让血液循环得到提高，从而令骨盆肌、还有腹肌得到放松和收缩。这样对于促进经血排出非常有益处。经期的时候，应该适当运动，帮助自己改善痛经。
2、帮助瘦身
运动的时候，人体内多余的水分能够被排出去，而且体内的脂肪也能更容易被利用掉。在月经期的时候，适当运动能够帮助女人们瘦身。
Q4：适合经期的减肥运动
1、慢走
时间：20 —40 分钟
走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
时间：15—30分钟
慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。所以，如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！相比于慢走，慢跑减肥效果更佳。
注意：经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈
时间：10—20 分钟
经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到的心情不畅。
Q5：月经期适合做什么运动
身体健康、具定运习惯性经期适运副作用相反利于身体性经期运要注意控制运量月经期并绝禁止运高强度、运量运(变速跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)应该月经初期尽能避免或减少免加重痛经或增加血量同能避免经血倒流引起些染甚至炎症月经期间适运助于神经系统平衡利于血液循环帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松利于经血排更顺畅能起定缓解痛经作用 月经初期许性现身体适情况经期前三根据自情况决定运形式较轻柔、舒缓、放松拉伸运主冥想型瑜伽、初级形体操或家做些简单伸展作通些轻运帮助身体血液顺利流通缓解压力运期间定要避免腹腔施压、避免腿位抬高疲劳或发现血量突增或暴减情况需立即停止运 经期第五身始恢复始进行慢走、慢跑等氧运要避免些球类及负重较运(提醒:针情况进行析别特殊情况性列)外夏炎炎注意使用轻薄绵柔型卫巾Ufresh优蜜哦~
