Q1：平板撑之后腰疼，怎么办？
平板支撑后腰会疼，那证明用力不对，或者支撑时间过久。
现在一些健身平台或教程都有说明如何做平板支撑，虽然动作非常简单，但是要用腹部力量来支撑，当感觉到腰部开始用力了就得停下来缓缓。一定是腹部发力才是有效的，如果发力部位不对，则适当调整下动作试试。
既然支撑后已经腰疼了，那就暂时休息几天看看，一般会自动恢复。可适当用活络油擦下吧
Q2：做平板支撑，第二天背疼腰疼是怎么了
你好，这是正常现象，可能是因为你做完了以后没有进行放松运动，所以导致肌肉紧绷，第二天自然会腰酸背痛，以后在运动完了以后进行放松运动，第二天自然就不会再有类似情况发生，谢谢采纳！
Q3：做平板支撑腰疼
平板支撑就是发展腰腹肌力量的练习，练习后腰疼，一是说明你的锻炼有了效果；二是说明你的腰肌力量还需加强。发展腰腹肌力量的练习除了平板支撑，还有很多，如仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、俯卧背起等等。
Q4：平板支撑为什么腰疼 平板支撑腰疼的原因
做平板支撑之所以会腰疼，大部分是动作严重错误变形造成的，还有的是本身腰就不好。具体来说有下面几点原因： 1、平板支撑为什么腰疼：腰部用力不准确有些人在做平板支撑时肌肉核心力量不够，可是却又不知道遵循正确的方法，在那瞎练，用的不是手臂的力量而是腰部力量，而且腰部用力还不准确。要记住一个基本的原则，做任何腹肌训练时，绝对不能带到腰力，一定要算用力了，需马上停止拉伸休息，说明腹肌无力或姿势错误。 2、平板支撑为什么腰疼：做的时候塌腰平板支撑在于身体与地面平行，收紧腹肌。可有些人追求坚持的时间导致严重塌腰，使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，根本就没有用力收缩腹肌。塌腰了，这样腰当然疼。而且，塌腰做的越久伤的越重，腰肌劳损，腰椎间盘前突，错位，甚至滑脱都是有可能的。这只能说明你的腹肌根本就不会使用，收缩，而且腹肌力量极差。可以选择做平板支撑时，在腹部下面立放一个500毫升的水瓶，腹部不能碰到水瓶，再坚持一下试试看。何谓塌腰：标准的平板支撑是肩部，腰部，臀部，大腿，小腿基本上在一条平线上，这也正是平板叫法的缘由。所谓塌腰，就是在做平板时，腰部肌群受力承受不住，然后会逐渐降低，从旁边看，就会看见腰部明显低于肩部和臀部，这就是塌腰。
Q5：求助大神，做平板支撑腰疼是怎么回事
你好，你的腰椎本来有问题吗？出现这种情况，一般是因为腹肌无力，腰部代偿的结果，具体要到医院评估你的身体才会更清楚。谢谢。
