Q1：游泳时怎样预防腿抽筋？
游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是： 游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。 游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。 游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。 如何防止游泳的抽筋: 1.不能缺钙 2.下水前活动关节和韧带 3.掌握水温变化,不易快速变化水温 4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助 5.下水前的准备活动拉，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。
Q2：如何预防游泳时腿抽筋
怎样避免游泳抽筋？
Q3：游泳时，怎样避免腿抽筋
以下回答我在别的位置回答过了 所以复制过来了``
游泳抽筋简单的说 有以下几点
准备活动没做开
水温和体温相差太大
运动过量
缺乏生理物质
避免游泳抽筋做好以下几点
陆上部分
徒手操 要求 充分伸展 腕部和肘部注意 还有肌肉的拉伸，要身体进入运动状态，在人体没进入运动状态时，肌肉属于休眠状态，突然进如水中温差相差大后，不抽筋才怪
水上部分
下水前 坐池子边 身上拍拍水 要身体适应水的温度，
进入水中后，不可马上游动，尤其容易抽筋者，在水中行走，跳跃，要肌肉在水里适应运动，调整状态。
如果这样还抽筋可以考虑是否运动量大了，或者是自己本身缺乏生理物质。
游泳是为了锻炼身体的，要是搞的太多太猛 自己身体吃不消 没达到锻炼目的 还有害 ，所以请提问者，在运动前按自己的身体状况调整好自己的运动量。
Q4：游泳时小腿抽筋应该怎么办
游泳时小腿抽筋怎么办？
Q5：游泳时如何预防腿抽筋
一要充分做好泳前准备活动。游泳者如果从安静的状态直接进入水中游泳的状态，先后的身体温差变化较大，血液循环由缓慢到剧烈，身体的各个器官一时无法适应，特别是腿部的肌肉供血会严重匮乏，因而极易导致腿抽筋的现象发生。因此，游泳者在下水前要充分做好热身运动，尽量把身体活动开，然后再下水游泳。这样能有效地促进血液流速加快、神经系统兴奋度提高，防治腿部发生抽筋。
二要严禁身体有汗时直接下水。游泳者如果在下水之前身体有汗，不能立即下水游泳。因为游泳池中水的温度远远低于我们人体的正常体温，如果大汗淋漓之时直接入水，会因为身体的表皮毛细血管突然受凉收缩变窄、变细，使得表皮的供血量急剧下降，因而导致腿抽筋的发生。因此，当我们满身大汗时，先在游泳池边稍事休息，待身上的汗逐渐消退后再下到水中的较浅处，用水把身上的关节处撩湿，使身体逐渐适应水温，然后再进行游泳。
三要冷静应对腿抽筋。游泳时一旦发生了腿抽筋，务必要保持镇静，千万不要惊恐，更不能慌乱，否则可能会发生呛水致使抽筋加剧。如果身边有同伴，要大声呼救，如果没有别人在身边，就要学会积极自救。如果抽筋发生在浅水区，要立即站立并用力伸蹬，同时按摩小腿，一般抽筋可缓解；如果是在深水区，先吸一口气，然后潜入水中揉捏抽筋部位，并用力上翘脚掌，使腿部的肌肉获得松弛。需要提醒广大游泳爱好者，游泳时间不宜过长，因为体力消耗过大也容易发生抽筋。
