Q1：每天慢跑40分钟再加适度节食,一个月能瘦多少斤
绝对能瘦，每天跑步一个小时，慢跑快跑都可以，坚持、、、我曾经体重180斤，是个大胖人，后来我几乎每顿都是青汤寡水，吃水果，吃蔬菜。肉类、油我都戒了。1个月20天我瘦了46斤，跟原来相比，好看多了，人也精神了、、、朋友，加油
Q2：每天早上慢跑40分钟一个月能瘦多少斤
这个问题，我原来160斤，现在是120斤，其实自己在饮食方面控制的是不吃肥肉，多长水果，并没有说要控制多少，吃饱就行，不要硬撑，锻炼是少不了的，我建议，高强度短时间的锻炼，我是一个健身教练相信我没有错
希望对你能有所帮助。
Q3：每天早晚各慢跑一小时.一个月能瘦多少斤
饮食上再加强注意，少食多餐，多吃蔬菜水果，切记宵夜饮料，一个月的话怎么也得瘦个十斤斤，关键是要坚持下来
Q4：跑步一个月能瘦几斤
如果你能坚持下来的话，就看下面--针对你能坚持下来的情况，定制一套减肥方法：1、早上5点20起床5点30开始慢跑，不论距离，50分钟慢跑（人体运动在不足20分钟的时候，消耗的只是肝糖，并没有消耗你的脂肪，但是超过25分钟，到50分钟左右的时候，消耗的是你的肝糖+脂肪，在这里注意，不是说你的运动量大消耗的脂肪愈多，这是错误的，任何运动都是需要时间的），之后在进行20分钟的活动身体加健身（俯卧撑什么的，主要是增加你的肌肉，这个时候合适），洗澡（热水的，洗澡也是有助于减肥的哦），7点左右吃早餐，记住，在吃早餐之前半小时不要过多喝水，冲淡胃液影响消化，早餐很重要，要清淡为主，不要过于油腻，豆浆、牛奶、鸡蛋（鸡蛋不能跟牛奶同食进食，可以过1个小时喝牛奶）麦片、豆腐、稀饭等，早饭不要过于控制（说到这里，有点特别重要的一件事，由于初次锻炼，导致身体酸痛、虚弱、无力等不适的情况，属于正常，21天为第一阶段，在这个阶段，你的体重会有明显的降低，之后3个月为第二阶段，在这个阶段你的身体已经适应了你的运动量，体重不会有太大幅度的降低，或者会有些反弹，不过不用担心，你在长肌肉，）。中午的饭量按照你之前的饭量的3/2吃，7分饱，少点肉多点青菜，晚饭一定要在5点半左右吃完，以清淡为主，少吃点即可，晚上6点左右来包牛奶（不建议空腹牛奶和大口喝牛奶，小口喝，主要是为了你在晚上睡觉的时候，身体有营养可以来完成一夜的生陈代谢，跑步超过45分钟，人体的生陈代谢提高72小时，一半的减肥过程是你睡觉的时候完成的），再有不明白的可以在来咨询，我已经坚持每天晨跑进5个月了，瘦了快30近了，因为我的基数大呵呵。
Q5：每天跑步40分钟一个月能瘦多少
如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）
如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）
如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)
如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能
另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了
我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人
最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样
这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好
Q6：跑步一个月能减多少斤呀
看基数，看频率，看速度。比如你原来很胖的，可以坚持一个月瘦几公斤很明显，但是本来不是很胖，那么不仅不明显还有可能会变胖。对于一个刚开始准备坚持跑步的人来说，如果每天跑很远距离会导致膝盖疼痛，建议是隔一天跑。跑步时速度越快消耗的卡路里越多。
