Q1：仰卧起坐一天做多少有效果
做仰卧起坐能锻炼腹肌的~~给你一套很有效的锻炼方法，是我用过的，我用一年的时间就练出了明显的胸肌!做腹肌也可以采用的!!
方法如下!：起先20个一组，每天早晚各做一次，每次做4组，组间休息一分钟!前三个月，每个月数量增加5个，然后每个星期加2个!
注意：
1、饭后不要做!
2、做时一定要标准，可选择有氧和无氧进行!
3、做完后要站起来!
Q2：仰卧起坐一天做几个才有效果
不清楚你现在的身体状况如何，暂且就当是新手吧，每天60个左右会好些。
建议：仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。
坚持下去（一般三个月）你就会脱胎换骨。
Q3：每天做多少个仰卧起坐才能达到减肥的最佳效果
很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。 另外`消耗脂肪是全身性质的 运动哪里减哪里`这种说法是没有科学根据的 所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪 (注意`是有效`其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪`但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪`如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话`我只能说这个是吃力不讨好的行为`同样的运动量`坚持任何一种有氧运动`减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多`而且在仰卧起坐上消耗了大量体能`像有很多人误导的`什么1天做数千下之类的`做完了`不但对减少脂肪没有什么帮助`甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动`真是得不偿失!) 其实`要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门 慢跑`游泳`快走`跳绳`等等`都是不错的 但我认为使用游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低只适合轻度肥胖的人而游泳和跳绳无法长时间坚持`例如不间断的游上1个多小时或者跳上1个小时) 所以我推荐就是慢跑`至于如何跑`这里复制粘贴的答案很多`我就不细说了`主要就是时间上至少1个小时`而且中间尽量不要任何停顿`最好是可以天天坚持了(但这些都可以是有弹性的`楼主可以根据自己的体能状况进行调节`也只有跑步才可以如此随意的控制运动量了`其他的都是不行`所以我推荐跑步来消耗脂肪) 好了`别的不多说`也没有其他健康科学的减肥方法了
Q4：每天做多少个仰卧起坐才能起到锻炼腹肌的效果
因人而异，这没有具体数字，你按照你的极限去做，每天做都有酸痛感就会见效。
做仰卧起坐能锻炼腹肌的~~给你一套很有效的锻炼方法，是我用过的，我用一年的时间就练出了明显的胸肌！做腹肌也可以采用的！！方法如下！：起先20个一组，每天早晚各做一次，每次做4组，组间休息一分钟！前三个月，每个月数量增加5个，然后每个星期加2个！注意：1、饭后不要做！ 2、做时一定要标准，可选择有氧和无氧进行！ 3、做完后要站起来！
Q5：天天晚上做仰卧起坐,应该做多少个才有效果啊,
如果想减局部的脂肪，要全身运动30分钟后，才行。你先做全身运动如跑步，跳绳，跳舞，健身器……再做仰卧起坐，60个左右，以后可增加。
Q6：仰卧起坐要做多少个才有效果。
锻炼身体不是单纯的要做多少个就能出现效果，首先，你要评估自己的身体状况，比如你想锻炼自己的腹肌，那你首先要知道，你现在的极限状态能做多少，然后每天同一个时间，以极限状态大约三分之二的数量为一组，四十分钟到一个小时之内做三组，坚持一个月以上，每隔一段时间适当增加运动量，就会有不错的效果！！谢谢！
