Q1：剧烈运动后小腿肌肉酸痛是怎么回事?
跟你体形没关系么`这是因为你的运动量超过了肌肉负荷，早成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸。说白了就是运动过量了。
想好的话可以先等几天，慢慢就会好，或者你忍着痛跑上2圈，你脚会特沉，然后当天晚上好好睡一觉，第2天会好。
Q2：跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
你是不是天天都跑步呀
如果是每天都进行跑步的话，这个情况就很少会有
要不，就是你每次开始的时候没哟进行预热运动，导致部分肌肉拉伤
记得每次运动前都要做做预热运动
运动后缓慢的走走，缓解、放松一下肌肉
Q3：跑步之后小腿肌肉很酸痛怎么办阿？
肌肉酸痛是由于你过度运动，使肌肉拉伤一般没有什么好方法，不过你可以用热毛巾敷一下，只能起到缓解作用
Q4：跑步时小腿后面的肌肉酸痛怎么办
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。 1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。 2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
Q5：跑步后小腿肌肉痛怎么办
有可能是拉伤肌肉纤维了。如果持续疼的话。建议贴膏药和按摩。暂时不要进行大重量运动，比如可以慢跑。另外跑前应该先做腿部拉伸。
Q6：怎样可以快速消除跑步后小腿肌肉的酸痛!
跑完要立即坐 ~稍微走圈400米~ 比较矮单杠放腿~ 脚跟腿向用手轻轻拍打~ 概觉再紧绷OK~ 其实跑完休息10-20钟泡热水澡哦~记采纳啊
