Q1：我为什么一个俯卧撑都做不了
跟你说一个方法，慢慢就能做了，小时候我就是用的这种方法。 很简单，别用脚做支点，而是用膝盖，也就是说，做的时候是双手和双膝触地，这样总不至于一个也做不了吧？ 这样慢慢练，几天之后就可以做标准的俯卧撑了。 所述只是针对俯卧撑这一动作，其它的训练也要涉及哦，均衡发展才是王道，不过也都是慢慢来的。 加油，你和十年前的我是一样的。人生很多东西是可以改变的，证明给别人看，更证明给你自己。
Q2：为什么我作俯卧撑一个都做不了?
一般没有练过的首先要先适应几天!趴在床上!是趴啊!没让你正规去做!怕着再感觉一下用手推的感觉!只有在胳膊适应了这个方式才可以练习的!不是什么都上来可以就直接来的! 然后做最标准的动作!也就是平地练习，双手撑直，双腿伸直!开始可以慢慢胳膊弯曲下去!然后迅速起来!记住腿始终是充分伸直的!记住在双手弯曲的过程头一定要向前看!始终都要这样!只有这样动作才不会变形! 刚开始不用要求做多少个!重要的先感觉姿势是否正确!只有姿势掌握了才可以考虑数量! 一般5个一组!3组就可以!慢慢可以以5个的速度增加!不要加多! 一点小小的经验!希望能对你有帮助!尝试一下! 小狼儿原创，借鉴请注名明，谢谢
Q3：可是我连一个俯卧撑都做不了，我该怎么做
上肢力量明显不足，可能是营养吸收不均匀导致的体制虚弱。 首先补充营养，多吃肉类，豆类食品，膳食纤维，调养身体，讲身体机能加强。 加之必要的身体体质，体能，力量锻炼。 ?一开始，练哑铃，从5公斤的开始，我觉得应该可以，我12岁的小老表用我10公斤的哑铃能举几个。
加大运动量，后来是7，8公斤，最后到10公斤。循序渐进，不要急于求成。 男子汉确实要有力量，保护自己和家人，小伙子，祝你成功。
Q4：为什么我一个俯卧撑都做不了 怎么办啊？
主要是你臂力不足，可以通过墙壁俯卧撑该动作可以让你更容易的提升臂力，逐渐循序渐进的提升你的肌肉。不会造成你精神和肌肉上的负担。
手臂力量是可以通过锻炼提升的，你可以用循序渐进的方法锻炼，主要还是坚持，不要一上来就按照高要求锻炼或者使用器械，那样容易拉伤肌肉，你可以试试按照囚徒健身“第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑”的要求来锻炼，网上都可以找到。
Q5：为什么我一个俯卧撑都做不起啊？
归根到底是手臂力量不足的问题。在这里给你提出两个锻炼方案。一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应该是平地俯卧撑吧~~我推荐你先练习高位俯卧撑，即手撑在椅子上或者哪怕撑在墙上开始，做俯卧撑的动作练习，达到一定能力后再开始练习撑地的俯卧撑。 个人经验：一个月前我开始重新练习俯卧撑时只能做2-3个（过去有锻炼时最多可以一次做100个），然后就开始通过高位降低强度，增加组数的方式，到现在已经能够完成平地俯卧撑 30个/组*4组的健身运动量了。 祝你成功
Q6：为什么很多人一个标准俯卧撑都做不了
就是力量差，没有别的原因，俯卧撑靠的就是肌肉力量啊。
Q7：俯卧撑一个也做不下来,怎么办?!
这个东西就是练出来的。慢慢来，每天进步一点点，就会做起来的。
告诉你个做俯卧撑很好的方法。
把手放在有高度的台阶上做，那样就很容易了。
上体育课的时候老师教的，我那样能做很多啊。
等练到一定程度可以在平地上做，慢慢地你就会做很多了。
加油！
